Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nataliya73]

Всем понятно почему такой сброс резкий? Человек, теряя килограммы катастрофически, терял мышечную массу ( она гораздо тяжелее жира). Хорошо бы с икр или талии, но это гладкая мускулатура внутренних органов в первую очередь, самое что печальное.
Утром проснулась, не завтракает… до обеда бац и части мышц нет, потому что это ей не голодно поощущениям ( на ночь наелась), а организм не спал, а работал он ночью, пока она спала, и с утра он берет энергию из мышц. Все перерывы в приемах пищи каждый раз это происходит. Ни в коем случае не надо делать такие интервалы. Только хорош интервал - не есть после 18:00
Ест то что хочет, там же нет баланса !… как же можно «под контролем врачей» и не считать свой рацион! Повторюсь. Это там такая медицина. Сплошной бизнес. Она сейчас похудеет на жутком дефиците, а потом будет к ним бегать всю оставшуюся жизнь но уже с более дорогостоящими в обслуживании диагнозами.
И так далее могу все объяснить что было и что будет дальше от этого похудания у нашей молодой героини Пуфыстик. Думаю не стоит. Вам же конструктивная критика не нравится. Вам только ахи вздохи восторги и патоку эту вечно подавай. Уменя ее нет, каюсь, потому что я клиницист и у нас все такие. Говорят что думают без этой слизи душной. Если Катя Мур считала все, так я ни слово против и не написала. Считать надо рацион, без этого не врачи а шарлатаны. Биоимпеданс, конечно, хотелось бы посмотреть за эти два месяца. Но в принципе что там вполне прогнозируемо.

[Пуфыстик]

Я не уверена, что объясню правильно (мой диетолог не очень хорошо говорит по русски), но, как я поняла - любая еда у меня вызывает чувство ещё большего голода. (это связано со скачками сахара).
И когда я пыталась питаться дробно, каждые 3 часа - я ела много, но всегда была почему то голодная.

Сейчас, чем меньше раз в день я ем - чем я более сытая. Я понимаю, что это звучит странно, но это так.

Если я с утра поем(можно сказать через силу, потому что реально я не голодна физически с утра)то потом за весь день я ем гораздо больше - у меня прям голод просыпается.

А если я ем первый раз в обед - то я сытая до самого вечера.

Нонсенс какой то, но реально на мне почему то так работает...

[Катя Мур]

Я последние лет 10 вечно голодная. Вот серьёзно, я всегда хочу есть.

По идее, такая ситуация возможна из-за ненормального гормонального фона, который нарушился из-за лишнего веса, неправильного питания и тд.

у меня нет вечного чувства голода и зависимости от еды.

Жиры хорошо насыщают!
Организм берет энергию из углеводов и Жиров.
Если мы не даем ему углеводов, он будет брать из Жиров.
Сначала из тех, которые съели только что, потом из запасов.

Я так от этого кайфую, и боюсь потерять это чувство.

Чувство сытости имеет огромное значение при сбросе!
В принципе я его тоже достигала связкой мясо, рыба плюс овощи. И объем у меня приличный. В сумме 400-450 г получается. Этим невозможно не наесться.

[Пуфыстик]

Изначально, диетолог советовала смешанную диету?

Изначально, когда мы обсуждали мой рацион - и возник вопрос о крупах - она хотела их добавить. Но я спросила - можно ли без круп. Тогда она сказала да, но при этом надо будет увеличить количество жира, нельзя без круп и без жира. Если убираем крупы - то это lchf, обязательно увеличиваем жир, и это не на всегда, а на время. Я согласилась, и мы составили рацион lchf.

[Катя Мур]

А зачем? Вы еще похудеть хотите? Может все же спорт, чтобы фактуру тела изменить? Мышцы укрепить?

Да не хочу я худеть!
Мне сам процесс интересен!
Год назад ( о, у меня юбилей приближается ) я своим примером заразила знакомых, многие находятся в процессе.
Интересна методика и результаты.

[Пуфыстик]

Интересна методика и результаты

Результаты еще рано оценивать, посмотрим к следующему круизу сколько я буду весить:)

Ну и потом, как говорят - главное не похудеть, а удержать.

Предыдущие мои попытки не увенчивались успехом, я очень надеюсь, что израильская медицина меня наконец то сделает стройной надолго

[The Little Mermaid]

Почему нельзя то? Выкладывайте че хотите. В трусах одних, можно и без, трясите салом, своим или из банки тушенки. Мне безразницы

Как все знакомо

The Little Mermaid писал(а): ➡
Мне просто неловко за то, что уже на протяжении стольких страниц обсуждается борщ.

А какое чудесное печенье показала Виктория! Вот против чего мне не устоять.

Что касается длительного приготовления, то вчера тушила говядину более 3-х часов, под конец добавлено "Бургунское"
Гарнир традиционный для Германии шпецли и жареным луком.

Вот такой результат.
/Фото правда не вчерашнее, но блюдо традиционное для моей семьи/


Шо за хрючего? Поясни.

Тогда так же была тушёная говядина.
Ната, все по- прежнему:и вновь я не "прикапываюсь" и вновь ты злишься. Прекрати, ты же красавица, похудела, дельные советы тут, да и характер и стилистика те, знакомые. Ну и желание задеть меня все тоже.
Пойду-ка я "трясти салом" в модный, а ты со мной? Нет?

[Катя Мур]

Биоимпеданс, конечно, хотелось бы посмотреть за эти два месяца.

Хорошо бы сделать, хотя я сама никак до него не доберусь

там же нет баланса

В этой диете не может быть баланса.
Углеводов значительно меньше, чем при сбалансированном питании.
Идея такова - заменить практически полностью тот макро нутриент, из которого мы получаем энергию. С углеводов на жиры.
Если соблюдать режим питания, три приема пища без перекуса, не исключать завтрак, то на месяц можно пробовать.
Если соблюдать режим, то мышцы же не должны уходить?

[Newa]

Катя Мур, а у Вас мышцы ушли?
Мне кажется что все теряют вес за счет мышечной массы. Спортивные тренировки необходимы.

[Nataliya73]

Встаю, пью витамин Д и

Все бады пьём утром вместе /сразу после / с едой!

[Катя Мур]

а у Вас мышцы ушли?

При любом сбросе этого не избежать, но % можно и нужно регулировать.
Я не делала импеданс до и после, поэтому обсуждение этого вопроса бесполезны.

У меня силового спорта не было, но была ходьба от 12000 до 35000 тысяч шагов ежедневно в быстром темпе, « обгони пешехода», и бассейн два- три раза в неделю.

[Nataliya73]

Я не могу после завтрака, так как в это время у меня чай или кофе, а эти продукты уменьшают усвоение любых витаминов, да и лекарств тоже. Интервал должен быть не менее 1 часа.

Простите, эточушь.
После завтрака пейте все залпом и витамины и чай и кофей. Все в кучу. Это гораздо лучше, чем то что Вы делаете натощак.

[Катя Мур]

Все бады пьём утром вместе /сразу после / с едой!

С чаем и кофе нельзя, часть не усвоится.
Магний меня слишком успокаивает, поэтому только вечером.
А больше у меня ничего нет

[Катя Мур]

Простите, эточушь

Ближе к вечеру напишу все наработки по этому вопросы.

[Сурфиния]

Первое фото 73-76,второе 62
Специально Не фотографировалась, потому что особо не надеялась, что смогу похудеть, фото сделано в марте, худеть начала осенью…Решила остановиться, буду добавлять в обед углеводы, убираю банан, было вкусно, но наелась, добавлю сезонные ягоды
Спортзал в планах есть, не загадываю, с осени, потому , что сейчас работы в саду очень много
Контейнерный сад, выращивала с января, а погоды нет, вот и таскаю вазоны по 20л, с улицы на лоджию каждый день, штук 30 -40, вообщем свой спортзал…

[Newa]

но % можно и нужно регулировать.

У меня было так. Сразу подключен спорт зал. Сейчас это были бы сразу танцы. После 5 кг держала вес с месяц, но может пару кг и уходило за этот месяц, потом еще 5 И так далее. Кожа на руках не накачалась, подтянулось конечно в течении года. Лицо хорошо подтянулось. Я потом его еще подколола, это уже примерно через год.
45 лет был возраст.

[Nataliya73]

Однако у меня к Вам вопрос, без подвоха и "прикапывания":почему спаржу на ужин -это неправильно?

Да почему ж неправильно. Ешьте спаржу на здоровье сколько угодно на любой приём пищи. Там нет калорий. Это баловство. Это я имела ввиду.
Мясо рыба курица (как в самолёте) вот что должно быть на тарелке плюс сложный углевод- крупы, крахмалы, паста твёрдых сортов… и салат. Три составляющих на ужин, а на завтрак и обед 4 блюда (фрукт ещё), перекусы - добираем чего не добрали - орехи сыр кефир печенька пп какая нибудь вобщем вкусняха с кофейком, можно и мороженое без сахара перекусом смотря какой состав … лишь бы перекус ( как и каждый приём пищи) был баланс кбжу тоже.

[Пуфыстик]

Сурфиния, шикарный результат!!!

[Newa]

бассейн два- три раза в день.

Ого. У меня был раз в неделю.

[Nataliya73]

Но это, конечно, не все жир, очень много отёков было. Сейчас вес уходит медленнее, естественно.

Скажу больше, жировые депо могли даже не открыться. Детокс программы хоть какие-нибудь проводились перед началом сброса?