Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[zet]

Пуфыстик писал(а): ➡
любая еда у меня вызывает чувство ещё большего голода. (это связано со скачками сахара)
Если есть еду без сахаров - то скачков сахара же не будет, так?

У здорового человека без инсулинорезистентности не будет скачков выше определенного пороге.

[гопница]

Сурфиния, платье зеленое отличное! И сидит то что надо!

[Катя Мур]

Сурфиния, просто супер!
Талия! Бедра! Отлично!
Совсем нет живота? На фото видится абсолютно плоский живот
Переходите на стадию фиксации!

[Катя Мур]

Катя, а ты как сама себе объясняешь, что не дошла до импеданса?

Перед сбросом не знала, что есть такой вид анализа
После сброса сравнивать было не с чем, но делать все равно надо. Обязуюсь сделать

садится щитовидка" - это из каких исследований?

Конкретных исследований не вспомню.
Объяснить могу так.
Щитовидка - главный орган энергообмена.
Самый легкий способ взять энергию - из углеводов.
Нет углеводов, щитовидка страдает.
Часто этим объясняют плато в сбросе веса. Уровень гормонов падает, снижается функция щитовидки, как следствие задержка воды, как подкожные отеки, так и скопление жидкости вокруг внутренних органов.
У долгих кетозников по идее должно быть так.

Если есть еду без сахаров - то скачков сахара же не будет, так?

Не только без САХАРА, но и без других быстрых углеводов: мука, рис, некоторые крупы. Фрукты тоже в ограничении, 1 шт в день или 150 г ягод.
Подъем глюкозы крови идет на любую пищу, величина скачка разная.

Будет. Совсем без углеводов - это кето, а не LCHF.

Я так поняла, что разрешены только ягоды, в минимальном количестве. Даже крахмалистые овощи запрещены, не говоря уже о крупах.

[Nastya Lynx]

Катя Мур,
Два года я была на кето/лчф, если не три. 2019-2021гг
Всё хорошо было с щитовидкой и с другими анализами, кроме холестерина (повышенный), но это ок. Он и до этого был не низкий)
Свои фото выкладываю регулярно, с учетом типа фигуры всё у меня хорошо

[Пуфыстик]

Блин, это диетолог посоветовал?? Это и я Вам могла посоветовать, здесь, бесплатно и не выходя из дома…

Не поняла вас, извините.
Причём тут диетолог?

[Nataliya73]

Пуфыстик, Вам задают вопрос что у Вас поменялось в связи с походом к диетологу, Вы пишите, что «я перестала есть колбасу и хлеб и стала это делать не в режиме нон стоп», как раньше. Вот Вам и ответили, что эту информацию Вам здесь предоставят абсолютно бесплатно

[Катя Мур]

Два года я была на кето/лчф, если не три.

У вас совсем никаких углеводов не было?
А овощи были?

[Nastya Lynx]

Два года я была на кето/лчф, если не три.

У вас совсем никаких углеводов не было?
А овощи были?

Из овощей все, что растет на поверхности земли, можно в принципе без ограничений, главное укладываться в норму углеводов. Корнеплоды исключены, помидоры под вопросом - в них много сахара. Квашеная капуста например нужна и приветствуется

И вообще откуда взялось знание, что кето это совсем без углеводов? В интернете много информации. Я в далеком 2018 году начинала с сайта lchf.ru - много научных статей, объяснений, ответов на вопросы, рецептов.

[The Little Mermaid]

Сурфиния, просто супер!
Талия! Бедра! Отлично!

Сурфиния,

присоединяюсь ко всем комплиментам и с просьбой:перенесите, пожалуйста свою фотографию в великолепном платье в "модный",

поддержите флешмоб !

[Катя Мур]

вообще откуда взялось знание, что кето это совсем без углеводов? В интернете много информации. Я в далеком 2018 году начинала с сайта lchf.ru - много научных статей

При LCHF понимаю, что разрешены овощи, которые не а земле.
А при Кето?
Чем отличаются тогда?
% углеводов?
Сколько?
При Кето ягоды нельзя?
при LCHF можно.

[zet]

zet писал(а): ➡
Будет. Совсем без углеводов - это кето, а не LCHF.
Я так поняла, что разрешены только ягоды, в минимальном количестве. Даже крахмалистые овощи запрещены, не говоря уже о крупах.

Это вы о чем сейчас? О кето или каком-то виде LCHF?
И еще такой момент - крахмалистые овощи - это быстрые углеводы, цельнозерновые крупы - медленные. Слово "даже " тут неприменимо.

[Valeriagrig]

Очень важно пить минимум 10 Стаканов в день.

У всех по-разному. Я пью 3-4.

А кто нибудь практикует стакан тёплой воды с утра, сразу после просыпания?

Я.

[Катя Мур]

И еще такой момент - крахмалистые овощи - это быстрые углеводы, цельнозерновые крупы - медленные.

Ценное замечание.

Имела ввиду, что при LCHF разрешены только ягоды и овощи, растущие над замлей.
При Кето это все запрещено?
Не могу понять отличия этих двух диет.

[Nastya Lynx]

вообще откуда взялось знание, что кето это совсем без углеводов? В интернете много информации. Я в далеком 2018 году начинала с сайта lchf.ru - много научных статей

При LCHF понимаю, что разрешены овощи, которые не а земле.
А при Кето?
Чем отличаются тогда?
% углеводов?
Сколько?
При Кето ягоды нельзя?
при LCHF можно.

Катя, откройте интернет, почитайте принципы кето, отличия от лфч.
Я не люблю сюда простыни текста постить (я тупо по картинкам)), да и лень сейчас искать.

У Вас как-то в кучу всё.

Единственное, почему я слезла с кето, потому что при весе 62кг выглядела измученной тощей коровой, а не трепетной ланью. А когда пошла в зал и добавила силовые - не смогла перестроить рацион, начала зажирать всяким не нужным и скатилась обратно в повседневное питание со спагетти карбонара и отварной картошкой. Ну и выпала из кетоза.

Сейчас бы обратно вернулась с учетом сделанных ошибок, но то одно, то другое))

У меня все-все вокруг включая маму, друзей, моего массажиста охреневали, как можно пить вино, есть жирную семгу, бекон и яйца, и худеть Колдунство))
В итоге в процентах я похудела на 27% от исходной массы тела. Правда на сегодняшний день половина вернулась обратно, но слава яхве и кпсс - там не только жир, но и мышцы)

[Пуфыстик]

Не могу понять отличия этих двух диет.

Отличие в количестве углеводов.
При кето - строго до 20-30 грамм в день.

При lchf 50-70, иногда до 100 грамм в день

[Nastya Lynx]

Не могу понять отличия этих двух диет.

Отличие в количестве углеводов.
При кето - строго до 20-30 грамм в день.

При lchf 50-70, иногда до 100 грамм в день

Тарелочка клубники вполне может быть и там, и даже бокал сухого вина

[Катя Мур]

крахмалистые овощи - это быстрые углеводы

Медленные углеводы в отличие от быстрых углеводов имеют сложное строение, благодаря которому дольше усваиваются организмом.

Крахмал - это сложный углевод, который состоит из полисахаридов. В организме он превращается в декстрин и глюкозу.

Из этого следует, что крахмалистые овощи - это медленный углевод.

[zet]

У вас совсем никаких углеводов не было?
А овощи были?

При LCHF понимаю, что разрешены овощи, которые не а земле.
А при Кето?
Чем отличаются тогда?
% углеводов?
Сколько?
При Кето ягоды нельзя?
при LCHF можно.

В интернете много информации.

[Катя Мур]

Я погуглила.

При Кето количество углеводов 20-30 г.
При LCHF - 50-120 г.
Увеличивается количество жира, уменьшается количество углеводов, и наоборот.