Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Newa]

А мышечная масса есть,

Есть три степени анорексии, это все же психическое заболевание и при третьей стадии двигаться не могут. И да уходит вся мышечная масса.
Пример не анорексии, но длительного вынужденного голодания мы видели у узников конц.лагерей и у жителей блокады. Двигаться многие и не могли

[travelgirls]

Но если сначала уходит мышечная масса, а потом жир, то анорексички, пока двигаются, должны быть с жирком. Но ведь всё не так.

[Newa]

должны быть с жирко

Жиру то откуда взяться. Если они не едят ничего.

[travelgirls]

Когда начали худеть - жир был. Значит, должен был остаться.
Говорят же, что мышечная масса сначала уходит.

[Катя Мур]

Говорят же, что мышечная масса сначала уходит.

Одновременно все уходит.
Не бывает сброса веса без потери мышц.
Хотелось бы стремиться к тому, чтобы их ушло как можно меньше.
В принципе, должно помочь сбалансированное питание с контролем потребления белка, потому что мышцы - это про аминокислоты.
А аминокислоты - продукт метаболизма белков.

[Dame]

travelgirls,
Организму проще избавляться сначала от мышц, потому что они очень энергозатратны. И в условиях резкого дефицита он включает режим выживания и энергосбережения. Конечно,жир тоже будет уходить, но даже если потери будут 50/50 не считая воды, это капец как много. И при резком сбросе веса в 10кг, килограмма 3 мышц может быть потеряно, если не было спорта. И если жир вернётся на раз-два, то мышцы-нет.

[zet]

Казалось бы, что должна уйти ВСЯ мышечная масса, а остаться только жир и кости.

Не успевает вся уйти. Умирают

[Nataliya73]

Что бы тут воинствующие клиницисты и пп-практики не писали:

на этом типе питания я похудела на 24 кг, ушло очень много проблем со здоровьем, анализы были в норме, ацетоном от меня не пахло. Была бодра, весела, здорова и довольна жизнью. Кстати продолжаю это делать

Чего и всем, присутствующим тут, желаю)

Но все ценные мнения обязательно запишу в Журнал

Ой, модераторы убрали подпись и под эти постом заодно? Жаль.

[Любеша]

на этом типе питания я похудела на 24 кг, ушло очень много проблем со здоровьем, анализы были в норме, ацетоном от меня не пахло. Была бодра, весела, здорова и довольна жизнью. Кстати продолжаю это делать

А можно мне Вашу схему, можно в личку

[FUGU99]

У меня средний сын - караул, не анорексик, но выглядит как они. Ест все (не выбирает), но медленно. Ест в 2 раза больше меня. Кожа с костями((( Растет сильно. Длинный стал и как вьетнамская палочка для еды. Пытаюсь его больше накормить, а он столько в короткое время съесть не может, нужно время. В общем, дитю в ноябре 15-ть будет, а всего 40 килограмм (рост 163, меня обгоняет). Не успевает набирать мышцы, хоть занимается плаванием и в школе у них постоянно тренировки.
Это у нас наследственное. Я в таком же возрасте была такая же худющая (162 рост, вес 40-43). А сестра была еще хуже (167 рост, вес 38-42). К совершеннолетию я добрала до 50-ти с горем пополам. А сестра вымахала до 170, но осталась почти такая же, 45-ть всего. "Матереть" начали только после родов. Блин, мужчины ж не рожают. Так и будет таким худеньким?((( Волнуюсь. Хорошо, тут не дразнят. А то сестру "бухенвальдом" дразнили.

Привет, привет всем. Я все так же - 70-72 без изменений. Климакс вроде "подостановился". Может из-за этого перестала полнеть? Ем как обычно - тоже без изменений. Сколько влазит)) Надеюсь, фокусов с весом больше не будет и организм привык к возрастным изменениям.

[TatianaIv]

Так и будет таким худеньким?

это конституция) имею всем известный близкий пример
правда сейчас намного лучше формируется мышечная масса и рельеф - рост остановился, поэтому есть резерв для мышц.
при росте 188 весит не больше 70 кг.

[FUGU99]

TatianaIv, успокоили!)) Но судя по мне самой наверняка тоже по маминым стопам пойдет)))

[TatianaIv]

Но судя по мне самой

папа же не в стороне стоял
у нашего фигура копия папы, только перерос его маленько

[FUGU99]

Но судя по мне самой

папа же не в стороне стоял

не знаю как так вышло, но Юрик мой европеец и телосложением и лицом, а младший Рэй японец-японцем)))

[TatianaIv]

не знаю как так вышло,

так писали уже здесь: генетика - продажная девка империализма

[zet]

папа же не в стороне стоял

не знаю как так вышло, но Юрик мой европеец и телосложением и лицом, а младший Рэй японец-японцем)))

А покажите фото! Интересно)

[Newa]

А покажите фото!

А я бы и на дочку посмотрела, помню ее маленькой и подростком, а сейчас уже почти 20. Как же долго мы все на форуме

[Nataliya73]

Так и будет таким худеньким?

Скорей всего - да. Генетика дело такое. Для успокоения души я бы проконсультировала ребёнка. Сходите к педиатру, эндокринологу на всякий случай и сдайте анализы (гормоны, вит Д, ОАК с лейкоцитарной формулой, биохимию хотя бы сделайте). Ну а если самочувствие в порядке, в обмороки не падает, ну значит просто следите за тем, чтобы питание было сбалансированное.
Были бы кости, а мясо нарастет! Не расстраивайтесь.

[FUGU99]

Дорогие форумчане! Огромное спасибо за комментарии! Обязательно фотки опубликую в своей японской теме. На радостях, что теперь меньше чем через год всей семьёй пойдем в круиз. Радости полные штаны! Извиняюсь за эмоции))

[Пуфыстик]

В общем, в связи с тем, что у нас сезон арбузов, черешни и манго, мы с врачом решили немного поменять схему, и добавить углеводов.

Система без углей прекрасно работает на моём организме, но больше 3х месяцев мне не разрешили ее придерживаться.

Поэтому, теперь, у меня новая схема.
Гарвардская тарелка+интервальное питание (по голоду)


Тарелка диаметром 22 см, половина - овощи, 1/4 часть - углеводы (гарниры любые, цз хлеб), 1/4 - белок (яйца, мясо, рыба, птица и т.д.)
+1 фрукт в день, сразу после приема пищи.

Текущий вес 87 кг, имт 32,2, ожирение первой степени.
Начинала со 105 кг.


Ближайшая цель 80 кг
Конечная цель 65 кг.