Fat secret самое простоеValeriagrig писал(а): ➡где калории считать?
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Valeriagrig,
Пиши про всю еду в день, я посчитаю, если хочешь.
Я здесь считаю https://calorizator.ru
Пиши про всю еду в день, я посчитаю, если хочешь.
Я здесь считаю https://calorizator.ru
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33481
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Спасибо, я сама посчитаю.
Просто не знала - где.
Просто не знала - где.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Какие мы все разные) я бы опухла от голода, однозначно)
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33481
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я приучила себя к маленьким порциям.
Постепенно. Примерно за год.
Постепенно. Примерно за год.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Valeriagrig, а напитков не было никаких кроме воды?
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33481
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я ничего не пью, кроме воды.
По 1 стакану до еды, примерно за 20 мин.
Сегодня = 3 стакана. Бывает 4-5.
По 1 стакану до еды, примерно за 20 мин.
Сегодня = 3 стакана. Бывает 4-5.
- Nataliya73
- Сообщения: 2364
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Очень мало и скудно. Так как Вы «практик», то рекомендую готовиться к тому, что скоро Вы и от этого количества еды будете набирать вес. Но это не точно. Может и худеть начнёте стремительно и не долго…
- Tania+Ania
- Сообщения: 13287
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Посмотрела на твое питание. А я частенько именно так же и ем.Valeriagrig писал(а): ➡Я приучила себя к маленьким порциям
Вот только у меня и кофе, и чай, и воды я пью больше гораздо.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Nataliya73, а что вы думаете насчет воды?
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33481
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Скоро - это - когда?Nataliya73 писал(а): ➡ скоро Вы и от этого количества еды будете набирать вес
А то есть платье новое, но велико.
Когда?Nataliya73 писал(а): ➡Может и худеть начнёте
А то есть джинсы, которые малы.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
А что тут думать насчет воды?
Половина нормы, как минимум.
Я бы не наелась совсем и вечером нахомячилась.
По белку еще туда-сюда, а жиры…, совсем мало.
Волосы, кожа, ногти.
Половина нормы, как минимум.
Я бы не наелась совсем и вечером нахомячилась.
По белку еще туда-сюда, а жиры…, совсем мало.
Волосы, кожа, ногти.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33481
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Это - по теории: 30 мл на 1 кг веса.Катя Мур писал(а): ➡ А что тут думать насчет воды?
Половина нормы, как минимум.
Но есть другая теория: 1 мл на 1 ккал.
А я сегодня выпила больше.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
А я бы просто померлаDame писал(а): ➡бы опухла от голода, однозначно)
Для примера мой завтрак сегодня: кофе с молоком, пиалка гречневой каши, сыр грамм 30
Обед: такая же каша, мякоть с двух куриных бёдер, крупный помидор
Перекус перед тренировкой: холодец порция с ладонь, половина перца, половина помидора и огурец
Теперь задача как приду домой не нахомячить за компанию
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Valeriagrig,
Валерия, а ты всегда так ешь? Или это разгрузочный день такой?
Я не считала калории, посчитаешь - покади, что получилось. Навскидку, там не будет и 1000 кал.
Всегда считала, что я мало ем на завтрак, нет аппетита у меня утром, но к твоему творогу я бы яйцо съела еще или бутетброд с рыбой. И утром всегда к кофе кусочек сыра у меня, 30-40 гр.
Обед и ужин вдвое больше салата, еще часто пару ложек крупы (гречка, пшено, булгур)
Валерия, а ты всегда так ешь? Или это разгрузочный день такой?
Я не считала калории, посчитаешь - покади, что получилось. Навскидку, там не будет и 1000 кал.
Всегда считала, что я мало ем на завтрак, нет аппетита у меня утром, но к твоему творогу я бы яйцо съела еще или бутетброд с рыбой. И утром всегда к кофе кусочек сыра у меня, 30-40 гр.
Обед и ужин вдвое больше салата, еще часто пару ложек крупы (гречка, пшено, булгур)
Последний раз редактировалось Margo 19 июн 2024, 18:03, всего редактировалось 2 раза.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
А ужина у тебя не будет?TatianaIv писал(а): ➡ Теперь задача как приду домой не нахомячить за компанию
Завтрак у меня почти такой, только вместо сыра 60 г творога и ложка простокваши.
Обед - грудка на кости, грамм 200 капустного салата с морковкой, два маленьких яблочка, немного овсяных отрубей.
Ужин - минтай, тушенный с луком и айсберг с помидором и огурцом.
Во все овощи по 1,5 ч л масла.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
У меня сегодня 2,5 литра воды.
На обед хорошая тарелка борща с говядиной.
На ужин салат оливье. Много мяса и яиц, мало картошки и майонеза:)
И персик после обеда
На обед хорошая тарелка борща с говядиной.
На ужин салат оливье. Много мяса и яиц, мало картошки и майонеза:)
И персик после обеда
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33481
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
По объёму - всегда (прим. кулак). По содержанию - по-разному.Margo писал(а): ➡Валерия, а ты всегда так ешь?
Завтра ещё посчитаю. Оливье планирую. И мармелад сегодня купила.
Я уже вписала калории.Margo писал(а): ➡ посчитаешь - покажи, что получилось.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Сегодня получилось очень мало. Экстремально низкий калораж, разгрузочный день).Valeriagrig писал(а): ➡Я уже вписала калории
Но надо смотреть не один день, конечно.
Врачи не рекомендуют меньше 1200 ккал в принципе употреблять, и это при похудении, а у вас, я так понимаю, поддержка веса же? Значит ваша норма еще выше, вы же не лежите весь день без дела... 1200 это только на дыхание и основные функции внутренних органов...
Метаболизм очень сильно может замедлиться при таком экстремально низком калораже...
Последний раз редактировалось Пуфыстик 19 июн 2024, 18:21, всего редактировалось 2 раза.
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Если вес стоит на месте, то по идее он уже замедлился.Пуфыстик писал(а): ➡ Метаболизм очень сильно может замедлиться
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт: