Ну вот в шесть я как раз поела, наверно это и был ужинКатя Мур писал(а): ➡ужина у тебя не будет?
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
- Nataliya73
- Сообщения: 2365
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
3 стакана в день… Может в туалет ходить тоже лень…zet писал(а): ➡ Nataliya73, а что вы думаете насчет воды?
Совсем не ссохнет, но скукожется
- Nataliya73
- Сообщения: 2365
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Да это то пол беды. Главное, что недостаток жиров приводит к истощению нервной системы, снижению сопротивляемости организма к инфекциям, гормональному дисбалансу, ну и конечно же преждевременному старению.Катя Мур писал(а): ➡ А что тут думать насчет воды?
Половина нормы, как минимум.
Я бы не наелась совсем и вечером нахомячилась.
По белку еще туда-сюда, а жиры…, совсем мало.
Волосы, кожа, ногти.
- Nataliya73
- Сообщения: 2365
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Там с метаболизмом беда. Женщина то по фото полная (где то мелькала не так давно).
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Мой завтрак сегодня:
Знаю, что жиров много, почти дневная норма, но так вышло сегодня. Я тоже завтракаю неправильно, не могу есть сразу после пробуждения, нет у меня аппетита. Пью стакан воды, чуть позднее кофе, закидываю в рот пару орехов (сегодня специально взвесила). Встаю рано, сейчас около 5 утра, завтракаю в примерно в 8. Обед около 12-13 час , на перекус сейчас ем фрукты - абрикосы 2-3 шт, малину - небольшую плошку. Сейчас редко ужинаю, жарко, не хочется.
За 20 дней на даче сбросила 3 кг, не отменяя шашлык\вино в выходные.
Знаю, что жиров много, почти дневная норма, но так вышло сегодня. Я тоже завтракаю неправильно, не могу есть сразу после пробуждения, нет у меня аппетита. Пью стакан воды, чуть позднее кофе, закидываю в рот пару орехов (сегодня специально взвесила). Встаю рано, сейчас около 5 утра, завтракаю в примерно в 8. Обед около 12-13 час , на перекус сейчас ем фрукты - абрикосы 2-3 шт, малину - небольшую плошку. Сейчас редко ужинаю, жарко, не хочется.
За 20 дней на даче сбросила 3 кг, не отменяя шашлык\вино в выходные.
Если Валерия полная, то что тогда остальным говоритьNataliya73 писал(а): ➡Женщина то по фото полная
- Nataliya73
- Сообщения: 2365
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Искренне не понимаю как человек живёт на 600 калорий в день.
Вот, например, мой завтрак сегодня на 450 калорий (б-25, ж-20, у-40) при том, что я сейчас на этапе снижения веса за счёт уменьшения углеводов в рационе.
1) Овсяноблин с сыром
Яйцо большое, геркулес 30 гр, молоко 23 гр, сыр фрибуржуа 22 гр.
2) помазка блина типа крем- творог мягкий домик в деревне 5,5%- 100 гр, туда чуть фитпарада- ну очень вкусно.,
3)Яблоко зелёное 163 гр
Иду на 1400 -1500 калорий в день плюс тренировки 5-6 раз в неделю чередую силовые и кардио в разные дни.Снижаю вес в неделю примерно грамм 500. Снизить надо всего килограмм. Поэтому точно знаю, что записывать и взвешивать буду всего 2 недели.потом опять на глаз буду. Взвешиваюсь раз в неделю. Если снова наберу 1-2 кг ( а я точно наберу из за черешни и клубники тормозов нет), то снова на неделю две на подсчёт и вуаля. Нет проблем держать вес если пить воду, завтракать и не есть после 18:00. Причём у меня нет жесткой диеты- оладьи, блины, хлеб, мороженое, картошка, макароны, сливки деревенские и творог, пп сладости, шашлыки, плов, перцы фаршированные говядиной и свининой вчера ела, пельмени , манты ем. Но все стараюсь вписать в суточный кбжу.
Вот, например, мой завтрак сегодня на 450 калорий (б-25, ж-20, у-40) при том, что я сейчас на этапе снижения веса за счёт уменьшения углеводов в рационе.
1) Овсяноблин с сыром
Яйцо большое, геркулес 30 гр, молоко 23 гр, сыр фрибуржуа 22 гр.
2) помазка блина типа крем- творог мягкий домик в деревне 5,5%- 100 гр, туда чуть фитпарада- ну очень вкусно.,
3)Яблоко зелёное 163 гр
Иду на 1400 -1500 калорий в день плюс тренировки 5-6 раз в неделю чередую силовые и кардио в разные дни.Снижаю вес в неделю примерно грамм 500. Снизить надо всего килограмм. Поэтому точно знаю, что записывать и взвешивать буду всего 2 недели.потом опять на глаз буду. Взвешиваюсь раз в неделю. Если снова наберу 1-2 кг ( а я точно наберу из за черешни и клубники тормозов нет), то снова на неделю две на подсчёт и вуаля. Нет проблем держать вес если пить воду, завтракать и не есть после 18:00. Причём у меня нет жесткой диеты- оладьи, блины, хлеб, мороженое, картошка, макароны, сливки деревенские и творог, пп сладости, шашлыки, плов, перцы фаршированные говядиной и свининой вчера ела, пельмени , манты ем. Но все стараюсь вписать в суточный кбжу.
Последний раз редактировалось Nataliya73 20 июн 2024, 05:52, всего редактировалось 1 раз.
- Nataliya73
- Сообщения: 2365
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я на какой то фото видела, где Вы собирались не так давно. Ну как бы …Margo писал(а): ➡ Если Валерия полная, то что тогда остальным говорить
Есть например дама- Рыбка. Она -стройная. Ну а такие как Валерия - визуально называются полные. А как ещё назвать? Остальные значит тоже. Но речь то про неё. Может быть конечно это фото было старое и сейчас она как Рыбка. Тогда извиняюсь.
А Вы, Марго, начните завтракать. Вот просто возьмите и начните так как Вы сейчас выложили на 400 калорий. Ну с жирами Вы и сами знаете, это не беда. Я тоже люблю это сочетание сёмги и авокадо и на этом деле тоже всегда по жирам улетаю. Просто потом весь остальной день об этом помню и все.
Чтобы иметь аппетит на завтрак не надо есть после 18-19 край. Встала в пять утра в 6 позавтракала. Организм ответит с благодарность по всем системам и Вы это почувствуете. Только надо немного привыкнуть, если раньше не завтракали. Голый кофе натощак для организма ну очень плохо. Он ночь всю работал пока Вы спали, а Вы его так не любите что ли? На тебе кофе мол, пей не люблю я тебя и мне безразлично что ты голодный и каждая клеточка просит дай мне, хозяйка, скорей белки, жиры и углеводы и клетчатку….
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Не ужинаете и есть на завтрак не хочется?Margo писал(а): ➡Сейчас редко ужинаю, жарко, не хочется.
Странно для меня.
И не физиологично.Nataliya73 писал(а): ➡ Голый кофе натощак для организма ну очень плохо.
Кофе, обманывая организм, даст почувствовать прилив сил.
Но утром он итак должен быть, после полноценного сна.
Наверное, это все же привычка, а не потребность организма.
Сама люблю кофе, но после завтрака, что тоже не очень.
Кофе нормально в середине дня, когда усталость начинает чувствоваться.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Nataliya73
- Сообщения: 2365
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Дамы, хочу поделиться кремом для шеи и декольте. Он бюджетный, но по ощущениям прям достойный. Банка большая. Намажешь и такое впечатление что подтягивает реально, холодит так приятно и как бы «бац… и прибрал подбородок».
Рекомендую
https://ozon.ru/t/7kjPMAX
Рекомендую
https://ozon.ru/t/7kjPMAX
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Все люди разныеКатя Мур писал(а): ➡Странно для меня.
С детства помню проблему с завтраками, совершенно не могла есть по утрам. Все дети гулять идут, а Рита сидит наказанная, кашу доесть требовали. Терпеть не могла каши на молоке, особенно манку. Мой кошмарный сон - молочный суп с вермишелем.
Кофе сразу после еды я не понимаю. Или чашку крепкого кофе утром, или через час после еды варю в турке, с кусочком сыра или шоколадом. К сладком я равнодушна, ем полоску шоколада "Вдохновение" (10 гр) или 1 конфету-трюфель.
Мой максим.вес за всю жизнь 70 кг, во время беременности.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
У всех по разномуКатя Мур писал(а): ➡ Не ужинаете и есть на завтрак не хочется?
Странно для меня.
Не важно во сколько я поем вчера, с утра я просыпаюсь абсолютно не голодной.
Даже если вечером я очень хотела есть.
Кому то действительно с утра обязательно надо есть и он просыпается голодный. А кто то - нет. Это очень индивидуально
100%.Margo писал(а): ➡Все люди разные
Если бы был какой то единый для всех рецепт, все бы были стройными.
Последний раз редактировалось Пуфыстик 20 июн 2024, 08:10, всего редактировалось 3 раза.
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Точно, я неправильно посчитала
Последний раз редактировалось Пуфыстик 20 июн 2024, 08:27, всего редактировалось 1 раз.
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Вы не учли тарелку с фруктами, с ней действительно получается в районе 600.Пуфыстик писал(а): ➡ Где вы взяли 600?
Меньше 450 ккал в день, смотрите внимательнее
- Tania+Ania
- Сообщения: 13288
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Я в свою очередь тоже порекомендую маску той же фирмы.Nataliya73 писал(а): ➡ , хочу поделиться кремом для шеи и декольте
Делаю раз в неделю, после нее есть ощущение, что лицо как будто меньше стало)
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Да, вы правы, я не увидела утро..
617 ккал получилось
05.24 MSC World Europa
В планах:
10.24 MSC Seaview
В планах:
10.24 MSC Seaview
- Nataliya73
- Сообщения: 2365
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Он есть. Именно единый для всех. У всей популяции один организм и работает по единому принципу. Все бы были без лишнего веса, если бы все до единого выполняли все, что говорят ученые, доказательная медицина. Но у нас ведь все все сами знают и они сами решили для себя, что «склонна к полноте» и «мне так надо» и т.д. Сидят себе и жуют ростки пшеницы и мимо жизнь проходит с кучей разнообразной весьма калорийной кулинарии, которую они не могут употреблять, потому что метаболизм свой загнали в угол. Он работает в режиме жесткого энергосбережения и кое как выживает, не позволяя своему хозяину ничего под маской лени.Пуфыстик писал(а): ➡ Если бы был какой то единый для всех рецепт, все бы были стройными
Сколько раз наблюдала… сидят утром на завтраке в отелях эти клуши многоликие необъятные и с гордостью пьют «только кофе и круассан», манерно оттопыривая свой пухлый пальчик с неземными отеками, причисляя себя к какой-то, одной им кажущейся, богеме. А потом вечером они же несут огромные тарелки- подносы с наваленной горой еды и алчно поедают это, потому что организм не дурак. Он прям требует недостающие за день калории и мозг не может подавить этот дикий голод на одной лишь силе воли в конце дня, когда нервная система закономерно истощена. А гормоны не могут работать как нравится хозяйке, потому что они работают определенным образом в рамках смены дня и ночи. Мы дети природы, а не каких то там диет 18\6 и прочих, позволяющих не завтракать.
А про то, что раньше не было столько деменции в популяции, потому что были натуральные жирные продукты, а не вот это все что сейчас … маложирное масло, молоко, творог. Все надо есть жирное. 1 гр жира на кг веса обязательно. Если хотим конечно сохранить свои когнитивные функции подольше.
Последний раз редактировалось Nataliya73 20 июн 2024, 09:04, всего редактировалось 1 раз.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Информация для тех, кто в начале пути.
600 ккл в сутки это норма питания полугодовалого ребенка.
1300- минимум, установленный роспотребнадзором для детей 1-2 лет.
Питаться на постоянной основе в одном калораже с грудничком считаю вредным, небезопасным.
Да, лень может оправдывать все, но зачем эта цифра на весах, если есть риск потерять другое?
Я очень надеюсь, что последствия для здоровья могут выражаться исключительно на качестве тела,коже, ногтей-волос, не причиняя вреда организму в целом.
600 ккл в сутки это норма питания полугодовалого ребенка.
1300- минимум, установленный роспотребнадзором для детей 1-2 лет.
Питаться на постоянной основе в одном калораже с грудничком считаю вредным, небезопасным.
Да, лень может оправдывать все, но зачем эта цифра на весах, если есть риск потерять другое?
Я очень надеюсь, что последствия для здоровья могут выражаться исключительно на качестве тела,коже, ногтей-волос, не причиняя вреда организму в целом.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Встречный вопрос к знатокам.
А как быть если метаболизм уже замедлен, на 1000 не худеется.
Как все исправлять? Есть рецепты?
А как быть если метаболизм уже замедлен, на 1000 не худеется.
Как все исправлять? Есть рецепты?
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Человек весом в 80 кг, должен съесть за день 80 гр жира? Это полпачки масла. 600 ккал примерно. Не много?Nataliya73 писал(а): ➡ Все надо есть жирное. 1 гр жира на кг веса обязательно.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Так у него ожирение. Например норма для него 50 кг, столько и должен есть. Может расчет вести не на свои кг, а на норму? Или хотя бы на промежуточный результат?KNL писал(а): ➡80 кг