Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Newa]

очень радуюсь.

Так и я радуюсь вашим успехам. Фото показали наглядно. А если будет еще муж подключен будет просто улет!

[Newa]

Разбомбит

Таня-Аня писала что муж все обратно набрал.
Кстати сын Никоса Сафронова все вернул с гаком после резекции желудка и операции по удалению лишней кожи.

[Пуфыстик]

Вот и вопрос за счет чего насыщение наступает

Насколько я понимаю (но это мои домыслы):
Психологическое состояние - я раньше ела круглосуточно, вне зависимости от физического голода. То есть, я в принципе, всегда была голодная, могла есть не останавливаясь круглые сутки.

Сейчас я стараюсь слушать свой организм - конечно, у меня бывают моменты, когда я хочу заесть какие то эмоции, стресс, но я сама себя останавливаю, стараюсь прислушиваться, и не срываться, отвлекать себя.

Очень помогла вода - я раньше не пила столько воды. Сейчас заставляю себя пить постоянно воду - и реально гораздо меньше хочется есть


Потом - желудок сократился, писала выше.


Ну и сброшенные килограммы мотивируют - смотрю в зеркало, одежда - вспоминаю в минуты слабости, и голод (психологический) отступает.


Ну и последнее - наверное именно значение, что сейчас мне можно все что я хочу. Нет запретов, не ругаю себя за еду. Если я что то хочу - я это готовлю/ покупаю и ем.
Да, в не больших количествах, но все таки. Психологически это очень комфортно.

[Пуфыстик]

Все равно - это огромная работа над собой. И худеть - это очень сложно, меня в этом никто не переубедит.

[Newa]

Психологически это очень комфортно.

Я за Вас рада, правда. Без иронии.
Начало всегда из головы это правда.

[Nataliya73]

Разбомбит

Таня-Аня писала что муж все обратно набрал.
Кстати сын Никоса Сафронова все вернул с гаком после резекции желудка и операции по удалению лишней кожи.

У Малышевой в проекте есть такая женщина Вера. Вот она ей хвасталась давно, что мол смотрите как моя ученица похудела. Тут недавно она эту Веру в программе показала. Та в два раза стала больше чем была.
Только работа с метаболизмом и с психологией, как я все это проходила и здесь вам писала, теоретически должна удержать вес на всю жизнь.

[TVC]

Вот и вопрос за счет чего насыщение наступает.

Можно я вам отвечу. Но только про себя и про свой организм.

Мне тоже очень комфортно есть 2 раза в день. И да, на таком режиме легко (с возрастом, конечно, это "легко" становится более относительным, но все же результат есть) сбрасываю все ранее наетое, и у меня нет голода. Реально нет. Чувствую себя очень хорошо. Определенными продуктами я себя не ограничиваю, ем, что хочется. Порции - среднии. Обязательно говядина, рыба или морепродукты. На гарнир, либо овощи либо разные салаты с травой. Супы не люблю (кроме томатного и гаспаччо), поэтому в моем рационе их практически нет. Еще я не люблю сладкое и мучное, соответсвенно, это и не ем.

А вот если я начну перекусывать в течении дня, то все мои потерянные килограммы тут же, с радостью, прибегут ко мне обратно. И да, буду хотеть есть и в результате переедаю. Мне так очень неудобно и некомфортно.
Я это все уже проходила.

Я не знаю, чем это обьяснить, но вот так. Питание 2 раза в день для меня оптимально, как с точки зрения отсутствия голода, так и с целью избавления от лишних кг.
Ну и, конечно, регулярные кардио тренировки. Мне просто нравится, поэтому и занимаюсь.

Я вообще считаю, что все ограничения - зло, долго на ограничениях не продержишься, сорвешься. А вот когда организму комфортно, то жить в таком режиме не напряжно и удобно.

[Пуфыстик]

TVC, класс

Скажите, в какое время вы едите?

[Newa]

Можно я вам отвечу.

Конечно! Но я то не понимаю за счет чего насыщение происходит. В том что худеете и вам комфортно, и тд сомнений у меня нет фото Пуфыстик я видела. Мой вопрос в другом. Вот Наталья говорит метаболизм и психология это мне понятно.

[TVC]

Скажите, в какое время вы едите?

У меня нет завтрака, утром я не могу в себя впихнуть еду. А вот на ланч (это первая еда) ем хорошо и плотно. Обязательно с белками. Поэтому на ланч, обязательно, либо ростбиф, либо что нибудь из морепродуктов (я это тоже люблю), либо яишница с помидорами и/или перцами. И кофе. единственное, позволяю себе 2 ложки сахара. Я люблю сладкий кофе. Не мучаю себя кофе без сахара.

На таком ланче, я без проблем живу до ужина, есть не хочется, и соотвественно перекусов нет. Ужин часов в 7 (плюс/минус). Опять обязательно, что-то мясное или рыбное, с овощами или травой, еще делаю фунчозу, я ее очень люблю. Пасту и картошку ем редко. Но если вдруг захочется, то делаю, не ограничиваю себя.

[Пуфыстик]

TVC, а ланч это во сколько?

[TVC]

Но я то не понимаю за счет чего насыщение происходит.

И я не понимаю.
Наверное, за счет того, что порции у меня не малюсенькие, а средние. И там всегда достаточно белка (я мясоед).
Если мне есть какую нибудь кашу, то я на каше долго не протяну (это будет пытка и очень голодно).

[TVC]

а ланч это во сколько?

Часов в 11 утра. Мой организм только в это время начинает функционировать, соотвественно, я начинаю хотеть есть. Тогда и ем.
Я махровая сова, которую нельзя переделать.
Я всю жизнь (вынужденно, конечно) пытаюсь это совизм победить, но организм просто отказывается со мной сотрудничать, и утром я как сонамбула, делаю все на автомате. О еде, в таком состоянии, не может быть и речи.

[Rose]

Мне никто не запрещает есть 5 раз в день.
Но вы не хотите слышать и читать что я пишу)))

Я наедаюсь, если ем 2 раза в день. Мне так комфортно и удобно.

Зачем мне пихать в себя еще еду между приёмами пищи, если я не хочу есть?) ради чего? Объясните.

У меня отличный режим, я худею, ем с удовольствием, не мучаюсь на диете - я пока очень довольна.

Лучше порадуйтесь за меня)

На самом деле это вполне распространенная практика. И я даже не назвала бы это диетой. И Пуфыстик правильно говорит о "подружиться с едой", иначе даже не знаю как это назвать. Сидеть всю жизнь на диете -это стресс. А выстроить правильные отношения - это верный путь. И то, что можно есть шашлык или майнез если тебе это очень хочется пусть и шокирует кого-то, но это так. Фишка в том, что ты должен четко понимать, и иметь искреннее желание съесть кусок свинины или тортик, а не потому что с мужем за компанию или подружка угостила.
И дело совсем не в Израиле, у нас тоже несут такой подход в массы. И да, психология здесь тоже имеет место быть. Здесь работа комплексная, в том числе и со своим мозгом. Огромная работа проделывается через любовь, а не насилие над собой. И к этому тоже нужно прийти.

[TVC]

Сидеть всю жизнь на диете -это стресс.

Еще какой! Долго так выдержать невозможно.
Опять про себя. Я давно заметила, что если я счастливая, то ем меньше, добровольно, просто есть не хочется, и соотвественно, сбрасываю вес.
А вот когда "нервы", то пиши-пропало, так и тянет к холодильнику, в результате ешь больше (и даже тогда, когда есть и не хочется). Ну и результат соотвестствующий.

Тоже самое про диеты: если ты знаешь, что у тебя нет никаких ограничений в еде, питание полноценное и можно есть что хочешь, то и живешь себе спокойно, если вдруг, что-то "вредного" захотелось - сьела, невелика беда. А, обычно, и не хочется. А вот стресс от диеты с ограничениями, это такие же "нервы", как и от всего остального, и тоже будет сильно тянуть к холодильнику и все мысли будут о еде.

Потом, я прочитала про кортизон и адреналин. И мне это показалось довольно убедительным.

[Rose]

TVC, а вот у меня наоборот. В эмоциональном состоянии (плохом или хорошем) могу вообще не есть. А если скука одолела, то всё, желание поесть гарантировано. И когда пришло понимание этого момента, стало легче решать этот вопрос.

[TVC]

А если скука одолела, то всё, желание поесть гарантировано.

Тоже бывает, и в результате человек ест тогда, когда не хочется. Ну и результат долго не заставляет себя ждать.

И когда пришло понимание этого момента, стало легче решать этот вопрос.

Да.
Когда я стала прислушиваться к своему организму, то поняла, что часто ела не тогда когда реально голоден и хочешь есть, а просто так, типа: а почему бы и не перекусить что нибудь вкусненькое?

[Nataliya73]

Огромная работа проделывается через любовь

Любовь к себе- это пихать в себя всякую дрянь? Трансжиры, сахара, консерванты?
Это по вашему любовь к своему организму?
Нет. Это как раз таки насилие над собой.
Нужно прийти в психологическом плане действительно к настоящей любви к себе. Относиться к своему телу как к своему маленькому ребёнку, который беззащитен и полностью зависит от вас. Что дадите, то ему и приходится есть. Любовь к себе это не ем все подряд и люблю себя толстой. Это ошибка многих причём даже психологов.

[Nastya Lynx]

Лучше порадуйтесь за меня)

Мы рады за вас. Мы пытаемся понять почему худеете. Но если вы хотите то лично я могу больше ничего не спрашивать.
А так то многие и про кето знаем и про все остальные. Назывались они в наше время Кремлевской ну да не в названии дело.

Нет, Кремлевская - это высокобелковая, аналог Дюкана.

[Rose]

Nataliya73, согласна, но у каждого свой путь. Кто-то понимает это на чужом опыте, кто-то,как говорится, пока петух не клюнет в одно место. И о любви здесь упоминается в контексте бережного и мягкого изменения привычек в своей жизни. А категорический резкий запрет ни чем не лучше поглащения трансжиров и химии.