Ляля19 писал(а): ➡Получается ужинать в 20:00. Поздновато.
Почему?
За три часа до сна.
KNL писал(а): ➡Каких специалистов? Кратко, что говорят?
Каждый для себя должен выбрать.
Возможно, не каждому нужна такая поддержка, это мой опыт.
Начинала слушать эфиры Обложко, он по образованию психотерапевт, хорошо вес снижает. Сейчас к нему есть вопросы, но для того, чтобы начать, хорошо.
Нравится Ольга Павлова, Зухра Павлова, Андрей Беловешкин, у него бесплатный курс есть на Ютуб, гастроэнтеролог Вялов.
KNL писал(а): ➡
Не могли бы Вы основные принципы из тех знаний, которые были приобретены в процессе изучения, изложить.
Год назад в этой теме не раз обсуждали.
Основное - для поддержания веса - баланс приход/расход, нагрузка, спать до 23, 2 л воды, разнообразное питание, чтобы соблюсти баланс витаминов и микроэлементов, нет сахару, контроль за белком и жирами, ограничение углеводов.