Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nataliya73]

Newa, я вот это беру.

https://ozon.ru/t/08GlB5j

Мне нравится.

[len@]

Дамы, а напомните, пожалуйста ссылку на масло ГХИ писали что проверенный поставщик.

Я давала
Топленое масло ГХИ классическое 450 гр без лактозы АТМАН
https://wildberries.ru/catalog/18626916/detail.aspx

[Катя Мур]

Просветите, с какой целью употребляете это масло?
Вместо обычных животных?

[Rose]

Готовить на нем хорошо.

[Катя Мур]

В смысле жарить?
Тогда мне точно не нужно

[len@]

Просветите, с какой целью употребляете это масло?
Вместо обычных животных?

Оно хорошо тем, что сколько его, например, на сковороду положишь столько его и останется в ней. Нет запаха и привкуса как у обычного топленого масла. Я его часто в выпечку вместо сливочного добавляю.

[Kuskow]

А кто-то пользуется медленноваркой?

[zet]

Я подумываю сувид завести. Но кухня маленькая, где все это хранить

[Newa]

zet, у меня мультиварка-скороварка, в ней есть и сувид.

[zet]

Newa, да, я знаю, что есть такие, но мультиварка мне не нужна, а места еще больше занимает.

[Newa]

знаю

Я не сомневаюсь. Я к тому что у меня все в одном гаджете.

[Катя Мур]

Только вчера ела грудку-сувид у « Караваевых».
Очень нравится!
Подумываю себе что ли купить.

[гопница]

zet, у меня мультиварка-скороварка, в ней есть и сувид.

Нужно в своей мультиварке поискать, может там тоже есть, а я не знаю? Редко ее пользую. Нравится мне такой способ приготовления , сочно, вкусно.

[Nastya Lynx]

Очень мне нравится:



https://www.wildberries.ru/catalog/2202 ... =350216009

Натуральный вкусный вкус) Хороший состав! Пью на полдник, но думаю можно в супы, соусы, холодцы

[Kuskow]

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты и плохое настроение

[Катя Мур]

Виртуальная еда и ее влияние на нас.
Кроме той пищи, которую мы едим, на нас еще действует пища, которую мы видим на изображениях в рекламе или смартфоне, еда, о которой мы думаем, про которую смотрим.
Так, уже давно было замечено, что чем больше часов люди смотрят кулинарные шоу, тем выше риск ожирения.

Рассматривание изображений может вызвать голод и желание есть у полностью сытого здорового человека. Изображение еды может усиливать общую активность мозга даже у здоровых добровольцев до 24%.

При рассматривании еды у людей меняется проводимость кожи, меняется пульс, выделение слюны при рассматривании изображений еды. Интересно, что наша реактивность на изображения еды связана с чувствительностью к инсулину.
Чем выше уровень инсулина в плазме крови (низкая чувствительность к инсулину), тем сильнее будет реакция мозга на изображения с едой.

Размышление и визуализация продукта (mental simulation) стимулирует его поиск, покупку и съедание. Визуализация продукта активирует не только сенсорную кору, но и обонятельную и вкусовые отделы и дофаминовую систему (тягу съесть).

Сытость после приема пищи зависит не столько от физического количества калорий, а от ее оценки мозгом.

Если вы, делая паузу перед едой, тщательно вспомните все, что ели в предыдущий прием пищи, то съедите меньше – это было доказано в исследовании. Оказывается, память, гиппокамп и количество съеденной еды тесно связаны между собой. В случаях ретроградной амнезии, когда человек забывает происходящее с ним, он постоянно испытывает сильный голод и постоянно есть.

Наш мозг планирует калораж, исходя из стратегических целей. Поэтому четкая память о том, что вы съели сегодня, снижает количество съеденного. Возможно, именно так и работает пищевой дневник, улучшая «память».
А вот когда вы ели и отвлекались на телевизор или компьютерную игру, то этот прием пищи мозг плохо помнит, так как отвлекался и вы будете заметно переедать в последующие приемы пищи.

Заключение. Избегайте излишней визуальной и ментальной стимуляции изображениями и мыслями о еде, это может усилить чувство голода. Рассматривать здоровую еду и постить ее фото может быть полезным. Перед едой вспомните что вы ели на предыдущий прием пищи и представьте чуть в преувеличенном виде, что вы хотите съесть. Воспринимайте свою еду как суперпитательную, тогда она будет и давать вам большую сытость.

[Катя Мур]

Просто добавь травы.
Зеленый цвет различных трав и листовых овощей обеспечивается хлоропластами. Внутри их находятся особые мембранные белки – тилакоиды, где и происходит фотосинтез.
Эти соединения обладают уникальным влиянием на здоровье человека.
Когда вы едите больше зелени любым способом – добавляете в салат, в кашу, едите вприкуску, делаете смузи, добавляете замороженный шпинат и т.п. – вы получаете большое количество тилакоидов с пищей.
В процессе пищеварения тилакоиды смешиваются с капельками жира, располагаются на границе жир и вода и влияют на активность панкреатической липазы, замедляя расщепление жира.
Это препятствует всасыванию Жиров.
Уровень гормона голода грелина снижается, уровень гормона сытости лептина держится долго (360 минут после приема пищи), уровень инсулина снижается. Человек чувствует себя сытым долгое время без побочных эффектов.
Задержка переваривания жира ведет к более сильной дофаминовой стимуляции.
Поэтому в исследованиях тилакоиды не только резко снижали желание шлифануться десертом, но и снижали тягу к сладкому и жирному после приема пищи.
Также тилакоиды снижают скачки глюкозы и уровень инсулина.
Просто добавь больше травы.

[TatianaIv]

про траву хорошо, да.
привыкла уже за лето к такому салату, зимой придется все в супермаркете закупать.
трава любая ( листья разных салатов, щавель, кинза и прочее) + авокадо порезать и сбрызнуть лимонным соком. без огурцов!
заправка - оливковое масло. идеально ко всему

[GNV68]

А если не любишь зелень? От слова совсем?

[Nastya Lynx]

про траву хорошо, да.
привыкла уже за лето к такому салату, зимой придется все в супермаркете закупать.
трава любая ( листья разных салатов, щавель, кинза и прочее) + авокадо порезать и сбрызнуть лимонным соком. без огурцов!
заправка - оливковое масло. идеально ко всему

Таня, а почему без огурцов?