Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[VSR]

АлАр, думаю, что человеку нужен мышечный корсет. Все остальное 1-4 по желанию.
margo, осознание человеком собственной смертности уже невообразимый стресс. Вы решили купить на кухню весы.

[Margo]

VSR,
Да, весы.
И не поверите, как они мне помогают.
Я и не знала раньше, что мы так много переедаем.
Но не испытываю стресс, просто информация важна.
А так и да, какая типа разница - помрешь толстым или худым, но хотелось бы пожить еще и чувствовать себя хорошо, легким и изящным

[VSR]

и чувствовать себя хорошо, легким и изящным

А вы пробовали когда-нибудь зашвырнуть комара? Далеко-далеко. Он не летит. То есть он летит - но сам по себе и плюет на вас. Поэтому надо быть легким и независимым.

М. М. Жванецкий.

[Lenok84]

АлАр, не надо сказки рассказывать. Я когда по мед показаниям провела месяц в постельном режиме, то потеряла 3 кг. Да, пришлось потом обратно тонус мышц восстанавливать, но и аппетит тоже, т к при снижении активности упал аппетит и в постельном режиме еще как худелось!

[Lenok84]

Я поняла, после появления весов на кухне, что все мы просто много жрем, уж извините за грубое слово.
И 100 гр- это вовсе не пол тарелки, а всего то пару ложек.
Взвешивайте и вы тогда определенно поймете, как мы много едим лишнего.
И шашлык по выходным - это не пару шампуров, а 3-4 кусочка

Про дисбаланс потребления и траты калорий давно известная истина.
Просто для большинства дисбаланс в стороны превышения потребления, в моем же случае в сторону траты.
Вот сейчас на корабле, за день 15км прошла, из них 500м набор высоты за час был, т е нехилая кардионагрузка, а пришла и на ужин аппетита нет
И это обед клубничкой с яблоком был.

[АлАр]

АлАр, не надо сказки рассказывать. Я когда по мед показаниям провела месяц в постельном режиме, то потеряла 3 кг. Да, пришлось потом обратно тонус мышц восстанавливать, но и аппетит тоже, т к при снижении активности упал аппетит и в постельном режиме еще как худелось!

Вы меня простите, но кажется именно Вы рассказывали, что у Вас обратная проблема,- набрать вес.
Ваш организм скорее исключение из правил.
Естественно невозможно всех под одну гребенку причесать.
Но то, что я сказал, это факт доказанный.
Я на личном примере в этом убедился.
Люди начинают есть очень мало, а вес перестает уменьшаться.

[Ketrik]

АлАр,

Я однажды похудела за полгода на 8 кг. Без всякой физкультуры. Там легко было худеть- не было ресторанов и ограниченный набор продуктов, хотя шоколада было завались. Приехала домой и влезла в джинсы, которые носила до замужества.

Хочешь похудеть - не жри ! Извините за грубость.

А то вот лежу на диване и думаю - может в ресторан сходить и что-то вкусное скушать.

[TatianaIv]

Я поняла, после появления весов на кухне, что все мы просто много жрем, уж извините за грубое слово.
И 100 гр- это вовсе не пол тарелки, а всего то пару ложек.
Взвешивайте и вы тогда определенно поймете, как мы много едим лишнего.
И шашлык по выходным - это не пару шампуров, а 3-4 кусочка

Про дисбаланс потребления и траты калорий давно известная истина.
Просто для большинства дисбаланс в стороны превышения потребления, в моем же случае в сторону траты.
Вот сейчас на корабле, за день 15км прошла, из них 500м набор высоты за час был, т е нехилая кардионагрузка, а пришла и на ужин аппетита нет
И это обед клубничкой с яблоком был.

А что говорят врачи?
Ведь очень не похоже на норму

[TatianaIv]

Я согласна с Сашей - организм будет бороться до последнего назло сильному ограничению.
У нас в клубе тренера сильно ругаются на девчонок, которые мало того, что ходят в зал, не набирают в день и тысячи калорий.

[Tania+Ania]

то без физической нагрузки не обойтись.

Вполне можно обойтись, ограничиваясь прогулками быстрым шагом.
Мой муж так похудел, единственное, что он делает, это отжимается каждый день.

[TatianaIv]

Ничего себе без нагрузки: быстрая ходьба и отжимание
Без нагрузки - это кресло и диван.

[Lenok84]

то без физической нагрузки не обойтись.

Вполне можно обойтись, ограничиваясь прогулками быстрым шагом.
Мой муж так похудел, единственное, что он делает, это отжимается каждый день.

Вот и я про то же, мой тоже сильно похудел без диет и сильных физ нагрузок, просто питание стало умеренным и сбалансированным. Если не проф спортсмен, то все равно физ нагрузка не дает большой разницы, куда легче пересмотреть питание на уменьшение 500ккал чем лишние 500ккал сжечь, если итак вполне активен по жизни.

[Tania+Ania]

Ничего себе без нагрузки: быстрая ходьба и отжимание
Без нагрузки - это кресло и диван.

ну я имела в виду, что когда он в зал ходил, эффекта почти не было, а как сел на кетоз, зал бросил, ушли 22 кило)

[Lenok84]

А что говорят врачи?
Ведь очень не похоже на норму

Да очевидные вещи говорят типа того, что сильная физ нагрузка угнетает аппетит, стараться все калории жидкими запихивать в виде смузи или спец напитков ( они 400ккал стакан). А как поднять аппетит универсальных советов нет: кому-то красивая сервировка помогает, кому-то игра на специях и запахах, но вообще аппетит сложная штука, а фармоиндустрия больше думает как подавить его новыми препаратами чем поднять.

[Lenok84]

Ничего себе без нагрузки: быстрая ходьба и отжимание
Без нагрузки - это кресло и диван.

У моего мужа была обычная ежедневная нагрузка: завести ( или забрать) детей в сад/школу ( на велике), на работу/с работы/в магазин, но все без машины и летом на велике, поэтому это, конечно, ненулевая нагрузка, но и не спортзал.

[Margo]

Я на себе проверяла 1200-1300 ккал.в день, плюс небольшая физ.нагрузка- хотьба, плавание, велосипед, без супер усилий, в удовольствие, и минус 1кг в неделю будет точно.
Я за 7 недель поста сбросила 8 кг, не сказать, что очень усиленно или трудно.

[TatianaIv]

Правильно, 1200 это оптимальный калораж для женщины со средней физнагрузкой

[TatianaIv]

АлАр, не надо сказки рассказывать. Я когда по мед показаниям провела месяц в постельном режиме, то потеряла 3 кг. Да, пришлось потом обратно тонус мышц восстанавливать, но и аппетит тоже, т к при снижении активности упал аппетит и в постельном режиме еще как худелось!

Ленок, Вы очень редкий случай, и я уже не уверена, что это хорошо, что Вы так худеете.
вы проверяли гормональный фон, поджелудку?
Обычный человек если ест и лежит, вес набирает.
У меня у самой давно был в жизни зимой период, что я так уставала на работе, что приходила домой, ужинала и сразу ложилась с книжкой или спать, за зиму набрала почти 5 кг, весной спохватилась и три согнала быстро, а вот с двумя боролась долго.
Вы не обижайтесь, но говоря нашим языком "сытый голодного не разумеет". Вы не понимаете нас, а мы Вас

[Lenok84]

Правильно, 1200 это оптимальный калораж для женщины со средней физнагрузкой

Ну еще рост и обмен веществ/возраст важен же. Мне при постельном режиме 1300 надо, а при средне активном 1800, это расчеты врачей, не мои.
Я поэтому и худела при постельном режиме, что меньше 1300 потребляла. Тут простая арифметика

[Lenok84]

TatianaIv, конечно, мне все проверяли и мониторили во времени.
Фантастики в моем случае нет, т к все пропорционально моему потреблению, а заставить есть больше достаточно сложная задача, т к низкий аппетит и быстрое чувство насыщения, а есть через силу мне хватило в детстве, когда в детсаду зажимали рот и насильно запихивали.