Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Lenok84]

Есть разница. Вам любой диетолог скажет, что программа питания зависит от ИМТ и процентах его превышающих.
Похудеть с 120 до 80 (на 40 кг) гораздо проще и быстрее, чем с 75 до 60 (всего то 15 кг).
На оба эти случаях рекомендуют выделить 1 год и питание совершенно разное.

Я с этим полностью согласна, поэтому с 58 до 48 похудеть и сложнее намного.

[Nastya Lynx]

Nastya Lynx, что, британский кук заставил похудеть? Или много по горам?

Ходили много, да! В Тромсе Прециоза стояла там же, где и твоя Коста: мы пешком шли до моста, по мосту, к подъемнику - там час в очереди. Наверху гуляли и обратно на корабль пешком.

[Lenok84]

Жанеттта,
1) так тема в беседке находится
2) мне тема интересна
3) у меня большой опыт общения с диетологами
4) я никуда не уйду
Еще вопросы?

[Tania+Ania]

А я сегодня утром ела сладкую манную кашу и бутерброд с докторской колбасой.
На обед навертела гору голубцов и съем их с жирной сметаной.
А на ужин у меня будет жареная картошка с малосольными огурцами.
Чай буду пить с зефиром минимум 2 раза.

Поправилась на пару кило за последнее время, постоянные гости, еда и вино рекой...и как же это прекрасно)

Осенью снова в бой, в августе же у ВСЕХ дни рождения и юбилеи.

[Nastya Lynx]

Кстати, визуально вес очень по-разному воспринимается. У меня много подруг в весе 63-68 кг (моя недостижимая мечка, кмк)). Со стороны смотрю - мы вроде одинаковые Вот мое недавнее круизное фото - 79 кг, рост 172:

[Lenok84]

С другой стороны, надо же иногда устроить праздник живота)

А мне вот интересно читать, как люди устраивают себе праздник живота, сама такое не могу устроить, т к мало чего люблю.
Мне на шашлыках всегда приходилось с собой что-то брать, т к ничего на гриле не люблю, вообще на вечеринках и тусовках напрягает, что я либо сижу с пустой тарелкой, либо приношу свое. В плане социализации лучше быть как все, т к других напрягает, что все едят, кроме одного.

[Tania+Ania]

Lenok84, а вы к психиатру обращались?
нет, я серьёзно, без издёвок.

[Lenok84]

Nastya Lynx, я в Тромсо на машине разъезжала, так что км именно там не могла похвастаться.
Так еда-то съедобная была? А то мне страшно стало, когда люди сказали, что Коста рай на земле после Прециозы.

[zet]

Подскажите, пожалуйста, нет ли какого способа автоматически пролистывать про похудение с 48 до 46 кило и про то, как еда напрягает?

[Lenok84]

Tania+Ania, да, я проходила большое количество и опросников, и тестов в отделении пищевых расстройств. Сказали, что я не их клиент и у меня явно больше физиологические причины.

[Nastya Lynx]

Nastya Lynx,
Напишите подробнее про свое питание. Примерный дневной рацион, если можно.
Максимум жиров? Точно?

В интернете много информации на сайте http://www.lchf.ru - я оттуда все брала и сначала долго изучала. Предполагается, что дневной рацион питания должен состоять из 10% углеводов, 30% белков и 60% жиров, но возможны варианты в зависимости от самочувствия. Убирается весь сахар, мучное, фрукты, корнеплоды. Жиры это: яйца, орехи, авокадо, жирные сливки, жирный творог и сметана, свинина, бекон, жирная рыба, сыр.
В прошлом году я каждый день все записывала и считала, чтоб понять свою норму. В этот раз попроще.
Например дневное питание:
завтрак: кофе с 30% сливками, горсть кешью, кусочек сыра или кусочек подсоленного сливочного масла
2-й завтрак или обед: яичница с беконом/помидорами или омлет со сливками
ужин: свинина запеченая, или бедрышки куриные с овощным салатом (заправлен оливковым маслом)
Как-то так)) Еще нужно есть много зелени, салат, шпинат! Чтобы бактерии кишечные были довольны. Огромный плюс к весу - сразу кожа улучшается, прыщи всякие уходят, чистое лицо.
Еще перерыв между едой желательно, чтоб составлял часов 15! Например, если поужинал в 9 вечера, то завтрак в 12. (черный кофе можно раньше, утром). Но так как блюда сытные и калорийные (порции тоже кстати уменьшаются, тк наедаешься), то такой перерыв легко переносится.

[Nastya Lynx]

Nastya Lynx, я в Тромсо на машине разъезжала, так что км именно там не могла похвастаться.
Так еда-то съедобная была? А то мне страшно стало, когда люди сказали, что Коста рай на земле после Прециозы.

Нормальная еда, всегда можно выбрать подходящее!
И в буфете, и в ресторане вечером всегда были вкусные блюда.
Для меня главное - сливочное масло порционное было доступно практически круглосуточно))

[Lenok84]

Nastya Lynx, ну ты умеешь стильно одеваться
Это тоже влияет на восприятие, ты же с подругами не в сауне, наверное, меряешься

[Praskovya]

Для Lenok84, нечаянно нашла статью - https://knife.media/skinny-positive/

[Praskovya]

Nastya Lynx, прекрасно выглядите, где худеть?

[Nastya Lynx]

Спасибо! Вот тут сначала читала и узнавала: http://www.lchf.ru - low carbo high fat.
Вроде бы скандинавская (норвежская?) методика.

[Margo]

Nastya Lynx,
Отличное фото и выглядите Вы очень хорошо.
И да, только на вес нельзя ориентироваться.
У меня вот руки, ноги тонкие, все жиры на боках и животе, а подружка у меня 77-78 кг выглядит худее, так она широкая в кости, спортивного типа, спортивная фигура, широкие плечи.

А еще удачное платье, улыбка и счастливое лицо сделаю женщину привлякательной, даже с несколькими кг.

[Nastya Lynx]

Совершенно согласна! У меня тоже тип фигуры - яблоко, вся проблема в животе и боках.

[Newa]

Nastya Lynx, красавица!

[Newa]

Nastya Lynx, именно, несколько постов ранее я и спрашивала про вес и рост чисто визуально и тд.