Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[leonidk1962]

Но в целом, Вы безусловно правы. Я сначала сама читаю, изучаю, размышляю, потом обязательно с доктором советуюсь - можно ли мне это, противопоказания и пр.

я на личном опыте убедился насколько эффективна консультация и сопровождение профессионального клинического диетолога. также видел и тех, кто использовал разные рекламируемые диеты, которые раьботали довольно эффективно, пока человек не ломался и не прекращал использовать агрессивную и довольно сомнительную, с точки зрения пользы для здоровья, методику.

[Margo]

leonidk1962,
Вот это и правильно написано.
Хорошо бы подобрать себе не диету на какой-то срок, а приятное и полезное питание, как постоянное, навсегда.
Конечно, какие-то исключения могут быть иногда - день рождения, отпуск, но лучше питаться постоянно в одном режиме.

Я уже писала выше, что придерживалась поста и хорошо похудела 7 кг, это больше 10 процентов моего веса. Но без мяса и сыра - мне тоска.
Мне стейк ночью снился.
Я поэтому и заинтересовалась "мясной" диетой.
Да и мясо - это не обязательно красное, я курицу люблю (грудку), индейку.
Про сыр не хочу спорить, он жирный и каллорийный, но что-то я среди швейцарцев и голландцев особо жирных людей не видела.
И жир, о котором здесь пишут - это тоже не обязательно сало или смалец, а орехи, авокадо, рыба - разве это плохо.

Впрочем, у нас не медицинский форум, а развлекательный (темы в Беседке).

[leonidk1962]

да я и не врач, просто был вынужден столкнуться.

вот когда будете у нас в следующий раз, сходите к профессиональному клиническому диетологу со своими анализами, мед. историей, лекарствами и попросите составить диету, обозначив ее цель. профессионально подобранная диета - это не пост и она не должна быть пыткой. она будет соответствовать вашим кулинарным предпочтениям. естественно, не обойдется без ограничений, так как чудес не бывает.

[Dame]

Запреты в употреблении или вреде продуктов характерны только для краткосрочных или моно диет. Образом жизни такое питание никогда не станет. Последствия очевидны.
Организму вообще фиолетово, вы свои 20г жира в день откуда взяли- яйцо, грудка и оливковое масло в салате, или кусочек сала.
Переедание и регулярный алкоголь гораздо большее зло для фигуры, чем точечные сыр, орехи или шоколад)

[leonidk1962]

Запреты в употреблении или вреде продуктов характерны только для краткосрочных или моно диет. Образом жизни такое питание никогда не станет. Последствия очевидны.

это довольно спорное утверждение. кроме того, никто не говорил о полном запрете. а вообще есть животные жиры, раститеьные жиры и трансжиры. каждый имеет свои свойства, показания, противопоказания. все намного сложнее, чем кажется.

[Dame]

Все намного сложнее, чем кажется, но все равно 99% не пойдет к диетологу.
Сбалансированная диета( не по мед.показаниям) предполагает употребление продуктов твоего региона в необходимом для твоего состояния организма количестве и качестве. Продукт должен быть доступен, понятен и полезен. Глупо бегать в Тайланде за гречкой, а в Европе бежать от сыра.
Имея цель, немного разбираясь в калориях, бжу и потребностях своего организма, здоровому человеку не составит труда найти свой режим питания при должной мотивации.
Мотивация вообще половина успеха. Хватает не на долго, зачастую).
Но, т.к. к врачам никто не ходит, вникать долго, а похудеть хочется, на вооружение берется чей-то положительный опыт. Правильно или нет, это уже вторично)

[Bloomington]

https://www.livestrong.com/article/1951 ... oods-list/ супруг скинул. Ещё одно последнее новое слово в похудении ( на самом деле старое как мир))
Вкратце: едим фрукты/овощи, из протеинов- куриную грудку, индейку, нежирную рыбу и нежирные молочные продукты
И будет полное щастье;)

[Imama]

у Меня получается худеть только на яйцах и с плесецкой. Овощи не люблю бееее, от молочки жор... моя диета это обычный завтрак без мучного, 2 яйца на работе, вечером что бог послал чуть-чуть.

[LaSer61]

Приятный дядечка, но весил он килограмм 150.
Первая мысль была - чего ж он сам не худеет?

Тренер не должен уметь сам, он должен уметь научить.

[Evgen73]

Сапожник , и без сапог !

[Imama]

С парашютом не могу понять зачем люди прыгают, если им за это не платят и дуло к виску не приставляют.
Идиотизм чистой воды.

Если вместо слова парашютом поставить слово курение, то согласна с вами на 100%. Идиотизм чистой воды.

[Kuskow]

[elena-mommy]

Имея цель, немного разбираясь в калориях, бжу и потребностях своего организма, здоровому человеку не составит труда найти свой режим питания при должной мотивации.
Мотивация вообще половина успеха.

Мое мнение- мотивация 100% успеха! Я за интуитивное питание. Но, питаться нужно только при возникновении чувства голода ( не путать голод с аппетитом). Перестать питать себя за компанию, питать, просто потому, что попробовать хочется, питать себя от скуки и т.д. И тогда, даже съеденная по чувству голода пироженка, вреда не наделает))).
Ну и замечательно будет, если встроить в свое сознание девиз- МОЕ ТЕЛО НЕ ПОМОЙНОЕ ВЕДРО!

Для меня слово ДИЕТА, как красная тряпка для быка. И,если соблюдать свой, интуитивный режим питания, где нет рамок и запретов, состояния как на фото, выложенного Павлом, не будет НИКОГДА!

[Evgen73]

Kuskow, что-то не могу идентифицировать , а с кем она спит ?

[LaSer61]

С креветками.

[Evgen73]

Ну да похожа , цвет смутил , обычно она белее.

[Nastya Lynx]

По-моему, это свиные ноги-мутанты

[Kuskow]

https://s.click.aliexpress.com/e/cQ4u54c

[Alisia]

Мое мнение- мотивация 100% успеха! Я за интуитивное питание. Но, питаться нужно только при возникновении чувства голода ( не путать голод с аппетитом). Перестать питать себя за компанию, питать, просто потому, что попробовать хочется, питать себя от скуки и т.д. И тогда, даже съеденная по чувству голода пироженка, вреда не наделает))).
Ну и замечательно будет, если встроить в свое сознание девиз- МОЕ ТЕЛО НЕ ПОМОЙНОЕ ВЕДРО!

Я разделяю этот подход, но он очень трудный. Во первых хочется вкусненького. Просто побаловать себя. Во вторых- питание подстраивается под обстоятельства.

Простой пример- я с утра вообще не хочу есть. И спокойно могу не есть часов до 12 дня. Но 12-14 часов я уже голодная и очень. Однако именно с 12 часов у меня назначены встречи и жевать во время деловой встречи я не могу. Поэтому иду и ем раньше, хотя я не голодна. Впрок!

[Ketrik]

Alisia,

Я раньше на завтрак тоже только чай. А потом заболела и мне сказали, чтобы я обязательно завтракала. Стала кушать творог с йогуртом. Теперь без такого завтрака жить не могу. Все сила привычки, обычно привыкаешь ко всему за 2 недели. И творог удобно утром. Проснулась. Тут же из холодильника вынула, пока помылась, кровать убрала, то се, он уже и погрелся.