Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[The Little Mermaid]

10 км со стеклянной бутылкой, да ещё думай куда её деть, да чтобы не разбить..

Как куда? В рюкзачок, вес совсем небольшой.

[Margo]

А по мне так и не ужас

Да это я пошутила так незаметно
Мы столько всего едим вредного и дышим таким же, что прогулка с водой в пластике не самая большая проблема в жизни.
А главное баланс вредного и полезного.
Прислушиваться, конечно, нужно к хорошим советам, вот только я в нашей деревне в продаже никогда не видела йогурта в стекле, дорого, спроса нет.
Можно деревенское молоко купить, соседи имеют корову, но я ленюсь делать сама йогурты или кефир.
Нужно исправляться.
Мне после поста, все таким вкусным кажется, даже обычное из магазина.

[The Little Mermaid]

Мы столько всего едим вредного и дышим таким же, что прогулка с водой в пластике не самая большая проблема в жизни.
А главное баланс вредного и полезного.

Маргарита, когда мои сыновья были маленькими и я сидела в декрете, мне привозили домашнее коровье и козье молоко. У Вас же просто Рай там и животные рядом. Я делала и делаю и сейчас иногда творог сама, простоквашу. Это очень легко, рецепты есть в интернете. Намного вкуснее промышленного йогурта, но я вообще постоянно в последнее время стараюсь покупать экологически чистые продукты. Это не паранойя,-просто я врач и вижу количество онкозаболеваний и проблемы с лишним весом. В пром.йогуртах, тем более в пластике, много того, что не надо есть.
 А в  свою простоквашу,-свежие ягоды, зимой-изюм, немного мёда,-ведь лучше?Поколение наших мам, бабушек были же более здоровы, чем мы? Экология иная, питание было другим.

[TatianaIv]

Поколение наших мам, бабушек были же более здоровы, чем мы?

это сейчас серьезно?

[Margo]

The Little Mermaid,
Лена, все правильно, все советы верные. Да я, хоть и не врач, сама могу многое советовать про ПП и фсетакое, есть личный опыт, знания и советы опытных специалистов.
Это верно, но я не сторонник зацикливаться на "здоровом, полезном, правильном".
Я за гармонию и баланс. И за радости жизни.
Чтоб не было - живешь то ты правильно, но зря

[Tania+Ania]

The Little Mermaid,
У меня все старшее поколение умерло от рака или сердца. Больше - от рака.
Стеклянные банки точно не спасут нас от онкологии.

[TatianaIv]

Таня, более того, раньше просто технологически не умели лечить так, как лечат сейчас.

[TatianaIv]

Вернулась с дачи, из деревни точнее, где пока живо еще поколение наших мам. да, здоровья там "отбавляй" хоть всю жизнь на свежем воздухе и исключительно экологичных продуктах.

[The Little Mermaid]

The Little Mermaid писал(а):
Поколение наших мам, бабушек были же более здоровы, чем мы?

это сейчас серьезно?

 Да, я серьёзно. Мои родные жили в очень трудные годы, часто с лишениями и голодом. Однако, слава Богу, среди них много долгожителей. А знаете, может, чем меньше есть-то, тем лучше и "стеклянные банки" может и не спасут , а самоограничения-да? Кто знает?

Это верно, но я не сторонник зацикливаться на "здоровом, полезном, правильном".
Я за гармонию и баланс. И за радости жизни.
Чтоб не было - живешь то ты правильно, но зря

 Древнегреческий доктор Гиппократ первым сформулировал тезис: ты есть то, что ты ешь. Переход на здоровое питание дается не просто, но это и есть гарантия продолжительной  жизни .
Однако, я советовала искренно, и всем-всем желаю только здоровья и долголетия!

[Margo]

Однако, я советовала искренно, и всем-всем желаю только здоровья и долголетия!

Спасибо, Елена. Все верно советуете, спасибо.
В нынешней ситуации здоровье - лучшее пожелание!

[Lilena]

Переход на здоровое питание дается не просто, но это и есть гарантия продолжительной  жизни .

Да нет никаких гарантий! Не спорю, что может быть поможет дольше чувствовать себя лучше, но тоже не факт. Для кого-то постоянные ограничения само по себе стресс, который может вызвать всё что угодно. А уж про гарантии вообще смешно. Знала людей повёрнутых на ПП, не имевших лишнего веса, вмеру спортивных и ушедших в молодом и среднем возрасте от онкологии.
Уточню: я не против ПП, я говорю только о том, что это не панацея. А так то «вольному воля спасённому рай», почему бы и нет.

[TatianaIv]

Как говорится знал бы прикуп, жил бы в Сочи.
Здоровое питание это конечно не гарантия. Это лотерейный билет. Может выиграешь, может нет.
Есть серьезные наследственные факторы, есть стрессы, много чего есть ...
а так то купить билет по возможности конечно надо, без фанатизма.
я кстати однажды, лет 10 назад почти выдержала пост и получила одну проблемку со здоровьем, которая к счастью решилась после перехода на обычное питание.
с сегодняшнего дня поставила себе на счетчик вместо 1400 - 1200 калорий. зал закрыт .дома никаких нагрузок, пешеходная нагрузка 4 км мне мала.

[Margo]

TatianaIv,
По поводу физических нагрузок - тоже привыкла 2 разу в неделю в зале - кардио+силовая.
Сейчас кардио заменила на пешие длинные прогулки, а силовыес гантелями есть масса комплексов в домашних условиях.

[TatianaIv]

Максимум, на что меня хватает дома это пресс и планка.
но я ленюсь, мне нужна атмосфера.
а насчет пешеходных - вот не знаю, для меня кардио это если я на дорожке с уклоном, если просто так ходить по ровной местности, я на пульс не выхожу, хотя хожу быстро. а нагрузка без пульса как я понимаю это не нагрузка, а просто полезное времяпровождение.

поскольку зал до июня вряд ли откроется, посмотрю что даст снижение до 1200.

[The Little Mermaid]

я не против ПП, я говорю только о том, что это не панацея.

Панацеи в жизни нет вообще и конечно, Вы правы в том, что для многих, ограничения,-стресс. Мы все перед выбором:либо, либо. Изнурять себя голоданием, непременно  подстраивая себя под некий, навязанный СМИ стандарт,-не стоит. У каждого свои особенности, свой скелет, свои мышцы, а потому невозможно, даже изнуряя себя, выглядеть как модель, у моделей свои параметры. Сколько бы я себя не "держала в рамках", но никогда не буду выглядеть после 50-ти так, как выглядела в 18-20-ть.  Это нормально и я понимаю, что у женщины меняется многое с возрастом. Но... все мы можем  стараться по меру сил оставаться здоровыми.
Да, то что бесследно проходит в 20-ть, будет вредным после 40-ка.
Сейчас просто, когда у многих тут дети выросли, можно просто уделить больше внимания себе, подумать тщательнее о том сколько и что едим, подобрать себе диету, с которой  будет  не так, как писала Маргарита, что "лучше не жить", а жить, но в гармонии с собой

пешеходная нагрузка 4 км мне мала.

 Я рекомендовала эту нагрузку не Вам, а Павлу, ему именно , надо начинать с регулярных, но небольших физ.нагрузках, но только не с 20 км сразу.

[TatianaIv]

Я рекомендовала эту нагрузку не Вам,

Беда прямо, причем здесь Вы?
и насколько я помню Павел Ваших советов не просил. Он вообще редко когда советов просит.
у меня от дома до работы 2 км. 2+2 =4

[Margo]

а нагрузка без пульса как я понимаю это не нагрузка,

А Вы на какой пульс ориентируетесь в зале? Я хожу вдоль моря, но есть спуск\подъем в горку примерно 1 км. Иду со скоростью 4-4.2, пульс довольно быстро доходит до 120-130, может это и мало?
Я наоборот, как вижу около 130 снижаю темп.

[TatianaIv]

На длинную тренировку ставлю пульс 120 скорость 5.8 и рандомный уклон.
130 мне тренер раньше ставила на короткие - до 10 минут интервалы.
120 на длительную нагрузку это немало, мы к сожалению уже не девочки, но при скорости 4,2 пульс 120 это по идее должен быть довольно высокий градус подъема. но мне тренер вообще шестерку ставила никакой расслабленной ходьбы.

[Margo]

с которой будет не так, как писала Маргарита, что "лучше не жить", а жить, но в гармонии с собой

Елена, хахаха… Где это Вы у меня такое прочитали, такой смысл вложили с мои слова
Я как раз писала о противоположном - жить и все время думать - в той ли баночке мой йогурт, не слишком ли много холестерина в этом блюде, ой как вредно вино или пиво - вот это все не для меня совсем.
Пост соблюдаю несколько лет и не только Великий, а еще и Успенский в августе, но на это есть личные причины и совсем не связанные с диетами и похудением. Сброс веса во время поста как раз далеко не у всех получается, иногда и наоборот набирают, налегая на картофель, фасоль, мучное. Я сбрасываю в пост, соблюдая дополнительные ограничения.

И физ.нагрузки стараюсь себе дать, но от хорошего шашлыка, вина не откажусь. Все лето по выходным жарим шашлыки, не задумываясь о канцерогенах и прочих вредностях. На отдыхе никогда не откажу себе в бокале шампанского и вкусном десерте, не думая, что газированное и сладкое\углеводное вредно.
Вот мои слова:

Я за гармонию и баланс. И за радости жизни.

[Margo]

но при скорости 4,2 пульс 120

Проверяла, прогулочный шаг у меня - 3.2-3.6 Иду 4.5-5 примерно. Да, пульс до 130 когда горка, так 115-120 держится, но я долго иду 7-10 км. Резко не останавливаюсь, если устаю - снижаю темп до прогулочного минут на 10. Поэтому средняя скорость за всю прогулку меньше, средний пульс меньше.
А вообще у меня был длительный опыт прогулок по лечебным тропам в Крыму - так называемая Боткинская тропа и Солнечная (Царская) тропа. Там весь эффект и смысл в чередовании подъемов\спусков, длительности 7-12 км и правильном дыхании.
А на Мертвом море при той же скорости пульс сильно увеличивается, давление другое. Там вообще не рекомендуют бегать, а только ходит и не слишком быстро.