Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[FUGU99]

те, у кого работа сидячая, но связанная с умственной деятельностью, сколько есть должны? Вернее должны ли есть вообще? А то я вот так с 7-ми утра и до 3-х дня сижу, как прикованная, могу пару раз отлучиться. Двигаться начинаю уже ближе к вечеру, когда отдохну от основной, но меня хватает лишь на легкую уборку, стирку и готовку. И я просто снова ползу к компу, ибо нет сил, а потом спать ложусь. Получается, очень мало энергозатрат.

Но 10 кило это конечно революция, браво!))

[Valeriagrig]

Есть масса людей, которые переедают каждый день, не двигаются и не толстеют

Они чем -то больны. Может рак.
Или дикие нервы.

Может, у них - метаболизм уникальный.
Но мы же говорим о среднестатистическом, при котором = переедание => лишний вес.

[TatianaIv]

а я нашла свой собственный катализатор веса - это селедка под шубой

[Катя Мур]

Двигаться начинаю уже ближе к вечеру, когда отдохну от основной, но меня хватает лишь на легкую уборку, стирку и готовку. И я просто снова ползу к компу, ибо нет сил, а потом спать ложусь. Получается, очень мало энергозатрат.

Если нет возможности увеличить нагрузку, то надо уменьшать потребление, как бы этого не хотелось.
При этом баланс БЖУ никто не отменял.

[Катя Мур]

а я нашла свой собственный катализатор веса - это селедка под шубой

В смысле катализатор?
При употреблении вес растет?
Ничего странного Соль, крахмалистые овощи, майонез…

Весна идет, весне дорогу! Разговоры про похудению возобновляются

[FUGU99]

Если нет возможности увеличить нагрузку, то надо уменьшать потребление, как бы этого не хотелось.

согласна, я так и делаю, иначе давно бы была под 90-то. Сейчас около 70-ти, 72 (по праздникам, или в путешествиях). Но более не выходит, нужно совсем ничего не есть (вот тогда очень быстро теряю). Так что понимаю какой это подвиг -10 кило!

[TatianaIv]

В смысле катализатор?
При употреблении вес растет?

ага
хорошо что это зимнее блюдо, весной и летом как-то не тянет ее делать

[Катя Мур]

весной и летом как-то не тянет ее делать

Можно приблизиться к ПП-питанию: вымочить селедку в воде, убрать картошку и майонез.
Получится Шуба Лайт
Тоже люблю это блюдо!

[TatianaIv]

не-не.
шуба-лайт это уже не шуба)

[The Little Mermaid]

У меня юбилей. -10 кг за 6 месяцев. Было 76 стало 66. В планах еще 3 кг. Рост 165….

Замечательный результат, а главное-вес снижается постепенно, без стрессов и, конечно, будет держаться потом стабильно , организм "привык" к такому ритму и калорийности.
Поздравляю от всего сердца!

[The Little Mermaid]

Что касается того, что , мол, едят, спят и худые.

Фантастика. Бывает очень редко, встречается у очень молодых с повышенным уровнем обмена веществ, либо в другом возрасте, как один из симптомов болезней.

Тут спрашивали сколько калорий, как часто есть, можно ли алкоголь и т.д.
Я не диетолог, просто сижу на ограничениях всю свою жизнь, на жёстких.
Вот тут согласна с Валерией-вес после 55-ти желательно резко не снижать-пострадает лицо.
Сколько ем? Ем 4-5 раз в день, маленькими порциями, если хотите снижение веса-порции, уменьшающиеся в ладонь.
Белок непременно должен доминировать в питании, потом жиры и на последнем месте-углеводы.
Соль.
Мой самый большой "грех" в питании-селёдка. Не "шуба", а нормальная, не вымоченная.
И что? Ем, главное не что съел, а сколько . И не каждый день, а когда очень хочется. К икре равнодушна, но всех "морских гадов" люблю, как и рыбу.
Фрукты, сладости.
Люблю, но ограничиваю себя
И, наконец, алкоголь.
Равнодушна, абсолютно, не из-за каких-то убеждений, а просто не нравится опьянение, да и сам вкус алкоголя, меня он ни успокаивает и вообще удовольствия не доставляет.
Однако, в праздники, бокал сухого шампанского-люблю, очень.
Пью много, минеральная вода без газа, никаких соков, коктейлей. Чай люблю больше кофе, конечно, без сахара.
Да, не хожу в залы, фитнес не люблю, бег оставила, как и пробежки в лесу, хожу быстрым шагом, и, конечно, нужна собака, потому как с ней было отлично.
Бассейн редко, но в отпуске всегда-спа процедуры. Вот буду на пенсии.. спа-это просто моe!

[zet]

Белок непременно должен доминировать в питании, потом жиры и на последнем месте-углеводы.

Это вы как врач советуете? А у вас какое соотноение БЖУ?

[Катя Мур]

Белок непременно должен доминировать в питании, потом жиры и на последнем месте-углеводы.

Я тоже придерживаюсь этой схемы.
Минимум 1 г на кг нормального веса белка, контроль жиров и ограничение углеводов.

[zet]

1 г на кг нормального веса белка, контроль жиров и ограничение углеводов.

Напомните, пожалуйста, ваш БЖУ тоже.

[Катя Мур]

ваш БЖУ тоже.

Я уже давно особо не считаю: держу в голове определенный набор продуктов и объём порций, соблюдаю режим питания. Контролирую вес, сейчас нахожусь на стадии фиксации.
При наступлении устойчивой весны планирую убрать 1-2 кг.
Придерживаюсь низкоуглеводного питания:
Белки 40%
Жиры 35%
Углеводы 25%.
Примерно так, но в цифрах сейчас не очень уверена.
Восемь месяцев вес стоит, считать перестала.

[zet]

Катя Мур, БЖУ 40–40–20 используют спортсмены для сушки непродолжительное время. Вы уверены, что такое количество белка не навредит?

[Катя Мур]

zet, не уверена сейчас в правильности цифр, надо посчитать примерный день.
Все на глаз, не было необходимости подсчета, приложение забросила.
Теперь самой интересно стало.
По белку анализы последние 5 месяцев постоянно сдавала ( по медицинским причинам другого характера), там все хорошо, во второй половине референса.
Мочевина в середине референса.

[Newa]

В России запретят еще 19 пищевых добавок, среди них — популярная Stevia

В России с 27 февраля будут запрещены сразу 19 пищевых добавок: в список попадает также подсластитель стевия. Среди преимуществ последней — сильная сладость сахарозаменителя и практически нулевая калорийность.

Доцент кафедры пищевых технологий и биоинженерии РЭУ имени Плеханова Елена Мясникова обратила внимание, что подсластитель ранее использовался в двух видах — как подсластитель без индекса и номера, а также как стевиолгликозид Е960. Последнюю добавку можно будет использовать в ограниченных количествах.

Мясникова рассказала, что употребление добавки и раньше было проблемным вопросом: ее безопасность не была доказана. «Оставление в перечне разрешенных добавок стевиолгликозида Е960 внесло ясность, что эта пищевая добавка с абсолютно ясными, понятными и очень четко определенными характеристиками качества», — уточняет эксперт.

#россия #общество #законы https://t.me/tele_eve/16257

[palomino1202]

в список попадает также подсластитель стевия.

Как то купила , у меня оказалась аллергия на стевию
Иногда использую как подсластитель сироп топинамбура , неплохо

[annatamin]

Мойва не корюшка, ее не жарят в масле.

Ещё как жарят

Купила свежей мойвы, часть засолила . И рискнула пожарить мойву по рецепту как корюшку
Пожарила в панировке из муки, на подсолнечном масле. Это не только не вкусно, рыба влажная в жирной мучной пленке. Запах !
Запах жареной жирной селедки кажется впитался все, генеральная уборка просто обязана быть. Для темы самое то, две рыбки заставила себя попробовать ( теплую и холодную), остальное в мусор, пойду хорошо мыть шкафы и стены на кухне.