Круизный форум

те, у кого работа сидячая, но связанная с умственной деятельностью, сколько есть должны? Вернее должны ли есть вообще? А то я вот так с 7-ми утра и до 3-х дня сижу, как прикованная, могу пару раз отлучиться. Двигаться начинаю уже ближе к вечеру, когда отдохну от основной, но меня хватает лишь на легкую уборку, стирку и готовку. И я просто снова ползу к компу, ибо нет сил, а потом спать ложусь. Получается, очень мало энергозатрат.

Но 10 кило это конечно революция, браво!))

Tania+Ania писал(а): ➡

Kuskow писал(а): ➡ Есть масса людей, которые переедают каждый день, не двигаются и не толстеют

Они чем -то больны. Может рак.
Или дикие нервы.

Может, у них - метаболизм уникальный.
Но мы же говорим о среднестатистическом, при котором = переедание => лишний вес.

а я нашла свой собственный катализатор веса - это селедка под шубой

FUGU99 писал(а): ➡ Двигаться начинаю уже ближе к вечеру, когда отдохну от основной, но меня хватает лишь на легкую уборку, стирку и готовку. И я просто снова ползу к компу, ибо нет сил, а потом спать ложусь. Получается, очень мало энергозатрат.

Если нет возможности увеличить нагрузку, то надо уменьшать потребление, как бы этого не хотелось.
При этом баланс БЖУ никто не отменял.

TatianaIv писал(а): ➡ а я нашла свой собственный катализатор веса - это селедка под шубой

В смысле катализатор?
При употреблении вес растет?
Ничего странного Соль, крахмалистые овощи, майонез…

Весна идет, весне дорогу! Разговоры про похудению возобновляются

Катя Мур писал(а): ➡ Если нет возможности увеличить нагрузку, то надо уменьшать потребление, как бы этого не хотелось.

согласна, я так и делаю, иначе давно бы была под 90-то. Сейчас около 70-ти, 72 (по праздникам, или в путешествиях). Но более не выходит, нужно совсем ничего не есть (вот тогда очень быстро теряю). Так что понимаю какой это подвиг -10 кило!

Катя Мур писал(а): ➡ В смысле катализатор?
При употреблении вес растет?

ага
хорошо что это зимнее блюдо, весной и летом как-то не тянет ее делать

TatianaIv писал(а): ➡ весной и летом как-то не тянет ее делать

Можно приблизиться к ПП-питанию: вымочить селедку в воде, убрать картошку и майонез.
Получится Шуба Лайт
Тоже люблю это блюдо!

не-не.
шуба-лайт это уже не шуба)

Сурфиния писал(а): ➡ У меня юбилей. -10 кг за 6 месяцев. Было 76 стало 66. В планах еще 3 кг. Рост 165….

Замечательный результат, а главное-вес снижается постепенно, без стрессов и, конечно, будет держаться потом стабильно , организм "привык" к такому ритму и калорийности.
Поздравляю от всего сердца!

Что касается того, что , мол, едят, спят и худые.

Фантастика. Бывает очень редко, встречается у очень молодых с повышенным уровнем обмена веществ, либо в другом возрасте, как один из симптомов болезней.

Тут спрашивали сколько калорий, как часто есть, можно ли алкоголь и т.д.
Я не диетолог, просто сижу на ограничениях всю свою жизнь, на жёстких.
Вот тут согласна с Валерией-вес после 55-ти желательно резко не снижать-пострадает лицо.
Сколько ем? Ем 4-5 раз в день, маленькими порциями, если хотите снижение веса-порции, уменьшающиеся в ладонь.
Белок непременно должен доминировать в питании, потом жиры и на последнем месте-углеводы.
Соль.
Мой самый большой "грех" в питании-селёдка. Не "шуба", а нормальная, не вымоченная.
И что? Ем, главное не что съел, а сколько . И не каждый день, а когда очень хочется. К икре равнодушна, но всех "морских гадов" люблю, как и рыбу.
Фрукты, сладости.
Люблю, но ограничиваю себя
И, наконец, алкоголь.
Равнодушна, абсолютно, не из-за каких-то убеждений, а просто не нравится опьянение, да и сам вкус алкоголя, меня он ни успокаивает и вообще удовольствия не доставляет.
Однако, в праздники, бокал сухого шампанского-люблю, очень.
Пью много, минеральная вода без газа, никаких соков, коктейлей. Чай люблю больше кофе, конечно, без сахара.
Да, не хожу в залы, фитнес не люблю, бег оставила, как и пробежки в лесу, хожу быстрым шагом, и, конечно, нужна собака, потому как с ней было отлично.
Бассейн редко, но в отпуске всегда-спа процедуры. Вот буду на пенсии.. спа-это просто моe!

The Little Mermaid писал(а): ➡ Белок непременно должен доминировать в питании, потом жиры и на последнем месте-углеводы.

Это вы как врач советуете? А у вас какое соотноение БЖУ?

The Little Mermaid писал(а): ➡ Белок непременно должен доминировать в питании, потом жиры и на последнем месте-углеводы.

Я тоже придерживаюсь этой схемы.
Минимум 1 г на кг нормального веса белка, контроль жиров и ограничение углеводов.

Катя Мур писал(а): ➡ 1 г на кг нормального веса белка, контроль жиров и ограничение углеводов.

Напомните, пожалуйста, ваш БЖУ тоже.

zet писал(а): ➡ваш БЖУ тоже.

Я уже давно особо не считаю: держу в голове определенный набор продуктов и объём порций, соблюдаю режим питания. Контролирую вес, сейчас нахожусь на стадии фиксации.
При наступлении устойчивой весны планирую убрать 1-2 кг.
Придерживаюсь низкоуглеводного питания:
Белки 40%
Жиры 35%
Углеводы 25%.
Примерно так, но в цифрах сейчас не очень уверена.
Восемь месяцев вес стоит, считать перестала.

Катя Мур, БЖУ 40–40–20 используют спортсмены для сушки непродолжительное время. Вы уверены, что такое количество белка не навредит?

zet, не уверена сейчас в правильности цифр, надо посчитать примерный день.
Все на глаз, не было необходимости подсчета, приложение забросила.
Теперь самой интересно стало.
По белку анализы последние 5 месяцев постоянно сдавала ( по медицинским причинам другого характера), там все хорошо, во второй половине референса.
Мочевина в середине референса.

В России запретят еще 19 пищевых добавок, среди них — популярная Stevia

В России с 27 февраля будут запрещены сразу 19 пищевых добавок: в список попадает также подсластитель стевия. Среди преимуществ последней — сильная сладость сахарозаменителя и практически нулевая калорийность.

Доцент кафедры пищевых технологий и биоинженерии РЭУ имени Плеханова Елена Мясникова обратила внимание, что подсластитель ранее использовался в двух видах — как подсластитель без индекса и номера, а также как стевиолгликозид Е960. Последнюю добавку можно будет использовать в ограниченных количествах.

Мясникова рассказала, что употребление добавки и раньше было проблемным вопросом: ее безопасность не была доказана. «Оставление в перечне разрешенных добавок стевиолгликозида Е960 внесло ясность, что эта пищевая добавка с абсолютно ясными, понятными и очень четко определенными характеристиками качества», — уточняет эксперт.

#россия #общество #законы https://t.me/tele_eve/16257

Newa писал(а): ➡ в список попадает также подсластитель стевия.

Как то купила , у меня оказалась аллергия на стевию
Иногда использую как подсластитель сироп топинамбура , неплохо

palomino1202 писал(а): ➡

annatamin писал(а): ➡Мойва не корюшка, ее не жарят в масле.

Ещё как жарят

Купила свежей мойвы, часть засолила . И рискнула пожарить мойву по рецепту как корюшку
Пожарила в панировке из муки, на подсолнечном масле. Это не только не вкусно, рыба влажная в жирной мучной пленке. Запах !
Запах жареной жирной селедки кажется впитался все, генеральная уборка просто обязана быть. Для темы самое то, две рыбки заставила себя попробовать ( теплую и холодную), остальное в мусор, пойду хорошо мыть шкафы и стены на кухне.