Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nataliya73]

Жир, соль, сахар если убрать, то будет «отличный» состав. Я просто на бумаге жарю без соли, как бы в собственном соку и вокруг ничего не брызгает. Вкусные стейки или котлеты получаются.

[Newa]

Вместо дорогих листов отлично подходит пергаментная бумага для выпечки.

[KNL]

вот много где пишут, что молочку на ужин не надо,

Меня тоже интересует. Пишут, что чуть ли не до обеда молочку надо есть, потом низзя. Почему?
Вызывает отеки? Творог, как мне показалось, да, может вызвать отек, но это не точно.

[Nataliya73]

Никаких отеков не вызывает молочка. Это миф. Отеки вызывает соль, сахар и много жидкости на ночь.

[Сурфиния]

по калориям около 1000

Я считаю, что 1500
Не каждый день, но бывает в обед рис или гречка, по утрам бывает слайс со сливочным маслом или сыром, дополнительно
Заметила, если ужин в 17 ч , то и гарантировано хороший сброс(600, 800), часто вес стоит дней по 10…
Силы воли никакой не требуется, просто мне так меньше готовки, потому что у мужа свое меню, дочь накормить вообще головоломка…
Бывают и другие продукты, но эти основные, как раз из за энергозатратному на приготовление
Вчера планово весь день не было света
За день съела 4 самсы из слоеного теста, 1 с творогом, после 16.30 только зеленый чай и вода
Утром встала -400 Сама в шоке…

[Сурфиния]

пергаментная бумага для выпечки.

Пробовала без специий хуже, и нет красивого аппетитного цвета…

[TatianaIv]

Я считаю, что 1500

надо же.
а вот по списку меню кажется более легким. но не спорю, если калькулятор считает так, значит так

[Newa]

без специий

Я своими посыпаю и у меня есть корочка. Потом сделаю выложу в теме еды

[Сурфиния]

Бывает, просмотришь , а листы закончились…хорошо, если можно и без них так же вкусно сделать
Про вкусно: салат обязателен, мясо конечно не очень сочное…

[Dame]

вот много где пишут, что молочку на ужин не надо, а тут прямо классика молочки. Вот и следуй правилам что называется

Для меня запрет молочки на ночь из той же серии, что и запрет есть после 18-00)
Я верю в это:
"Процесс переваривания занимает много времени, начинается он с ферментативной и механической обработки в полости рта пищи и заканчивается в последних отделах кишечника. Такое путешествие еды в организме по времени выглядит примерно следующим образом: пища от 30 минут до 6 часов переваривается в желудке, до 7-8 часов продолжает путешествовать далее в тонкой кишке, продолжая попутно расщепляться и усваиваться, а уже потом все, что не успело перевариться, попадает в толстую кишку и там может быть до 20 часов."

Ну, т.е. если буквально воспринимать все эти запреты вечерней еды, то прекращать есть нужно еще позавчера.
Я не говорю про ограничения по здоровью, непереносимость, лактозные дела и тд. потому что как разговор про это несчастное молоко не заводится, у всех это есть)

[Пуфыстик]

По хорошему, состав у этого Магги просто жесть🫣

Лучшее самим добавлять специи.

[Пуфыстик]

надо же.
а вот по списку меню кажется более легким. но не спорю, если калькулятор считает так, знач

Несколько бананов в день, сыр, хлебцы, там точно больше 1000, как мне кажется

[zet]

Отличный состав, кроме топленого говяжего жира. Плохо, что не указано его количество.

Скорее, кроме сахара и крахмла.

[zet]

по калориям около 1000, не больше?

Я посчитала по фэтсикрету, добавив по одному гречневому слайсу в каждый прием пищи. Получилось около 1000 (меньше). БЖУ 28-22-50, 72 грамма белка в день, 26 г жира, главным образом, насыщенного, 127 углеводов, из них половина сахара, 63 г. 2565 мг калия, это наверное бананы

[TatianaIv]

Получилось около 1000 (меньше).

вот я и говорю ( взгляд наметан)
получается что здесь хронический дефицит калорий и хорошо ли это, несмотря на видимый прекрасный результат

[zet]

Главное, чтобы ТС была довольна. Может у нее быстрый обмен веществ, который никакой тысячей не затормозить, небольшой вес, нет болезней, ограничивающих рацион. Кто мы такие, чтобы критиковать? Есть результат, и очень хорошо. Правда я б насчет бананов почитала, не бывает ли вдруг передоза.

[TatianaIv]

не-не. я не критикую)
мне лично на тыще не выжить.

[zet]

не-не. я не критикую)
мне лично на тыще не выжить.

Мне и на 1500 сомнительно

[Пуфыстик]

Девочки, а кто нибудь практикует похудение по методу сбалансированной тарелки?

Не поддержка, а именно активное похудение, у кого то есть опыт?


Я сейчас на lchf, но уже очень тяжело без фруктов, думаю перейти на тарелку, но сомневаюсь, буду признательна, если поделитесь опытом

[Катя Мур]

Про молочные продукты вечером.
Молоко содержит лактозу, молочный сахар.
Молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс.
После ужина с сахаром, жиром и перебором с углеводами вырабатывается много гормона инсулина, который сообщает гипофизу, что пища в организм поступила и нет необходимости тратить ночью «жиры на черный день».
Как следствие, СТГ ( соматотропный гормон) не вырабатывается, и человек просыпается с тем же количеством жиров, что и было перед сном. 

Днём мы получаем энергию из углеводов, а ночью СТГ переключает процесс на получение энергии за счёт расхода жиров. Это оооочень удобно!

Кисломолочные продукты ем в первой половине дня.