Круизный форум

Пуфыстик писал(а): ➡ Тарелка диаметром 22 см, половина - овощи, 1/4 часть - углеводы (гарниры любые, цз хлеб), 1/4 - белок (яйца, мясо, рыба, птица и т.д.)

По объему плохо понятно, можно ведь и с приличной горкой положить.

Пуфыстик писал(а): ➡интервальное питание (по голоду)

Это вообще непонятно.
Нет никакого режима?
А если голод ночью?

В прежнем режиме питания фрукта не было вообще?
По опыту, сколько получается таких тарелок за сутки?

Катя Мур писал(а): ➡Нет никакого режима?

Режим есть. 18 на 6.
6 часов пищевое окно.
У меня получается 2 приема пищи - обед и ужин. Без завтрака.

Но можно и завтрак и обед, без ужина. Но мне не подходит, потому что с утра у меня нет голода.

У меня сейчас получается обед в 13 часов и ужин в 19 часов.
Оба приема пищи полноценные, сбалансированные, без перекусов.

По поводу того сколько положить - все равно не навалишь больше, чем влезет в тарелку

Примерно так

Повторюсь-этот режим подобран специально под меня (мне комфортно есть максимум 2 раза в день, иногда и один).
+ для правильного функционирования желчного во время пропуска приёмов пищи я пью омегу.

При таком режиме у меня нет дикого Жора, который присутствует при дробном питании.
Но это все равно индивидуально.

С 19 до 13 я пью много чистой воды, чай, кофе без добавок.

Пока, комфортно так, потом посмотрим

Катя Мур писал(а): ➡А если голод ночью?

Ночью не может быть голода, потому что в 19 я плотно ужинаю.
Ну пока не было, надеюсь и не будет

Если будет- буду пить чай🫣

Пуфыстик, порции шикарные, как мне кажется. А если еще и есть такое с чувством, с толком, то вообще -песня! Два раза в день мне бы тоже вполне хватало.

Пуфыстик писал(а): ➡ У меня сейчас получается обед в 13 часов и ужин в 19 часов.

Все-таки режим есть.
Для меня фраза « по голоду» не совсем понятна
Принцип понятен. Пишите об ощущениях и результатах.

Действительно, получается интервальное питание с явным дефицитом калорий.
Если посчитать калорийность двух приемов пищи такого объема, то вряд ли получится больше 1000 калорий.

Rose, я так понимаю, смысл тарелки в том, чтобы калории не считать.

Тарелка, на самом деле не очень большая (22 см). Но и не маленькая.

Грубо говоря, за 2 приёма пищи не переберешь норму калорий (хотя все реально, конечно, если салом одним питаться)
Но, не нужно заморачиваться ни с какими подсчётами.
Ограничения как бы визуальные.

Ну и стандартные советы диетолога - разнообразие, и есть то, что любишь.

Пуфыстик, а Вы как относитесь к сладкому? Есть какие-то способы заглушить это желание обязательно что-то съесть с чайком?

Пуфыстик писал(а): ➡ Ну и стандартные советы диетолога - разнообразие, и есть то, что любишь

Чудный диетолог.

Катя Мур писал(а): ➡ Для меня фраза « по голоду» не совсем понятна

Она имела ввиду, что мы не едим потому что положено, потому что семья, например, села за стол, а я не голодна, но сажусь ем вместе с ними.
То есть, если нет чувства голода(как у меня утром) - то не едим "по привычке" тли потому что так надо.

Если честно, к 13 и к 19 у меня как раз голод, поэтому пока для меня все логично. Посмотрим, как будет

Катя Мур писал(а): ➡ Если посчитать калорийность двух приемов пищи такого объема, то вряд ли получится больше 1000 калорий.

Ой, не знаю, я не считала, но мне кажется больше.
Фрукты еще, да и овощи с маслом обычно, плюс я ем и свинину и мясо по французски и т.д. то есть, не только грудку куриную (ее кстати, практически не ем)


Куплю весы, подсчитаю, самой интересно какой калораж

Rose писал(а): ➡ Пуфыстик, а Вы как относитесь к сладкому? Есть какие-то способы заглушить это желание обязательно что-то съесть с чайком?

У меня вообще нет этой проблемы, тут не подскажу.

Я сладкое не люблю, особо не ела никогда.


Но, диетолог опять таки сказала, что обязательно должны быть все вкусы)))

И солёное и сладкое и горькое)))

У меня сладкое - это фрукты.

И кола зеро)))
(вместо алкоголя на застольях, ну и иногда себя побаловать) опять таки, только с едой, а не между, и не каждый день, естественно


Катя Мур, забыла вам ответить, когда был минимум углеводов фрукты я не ела. Тяжко в сезон без фруктов мне ((

Rose писал(а): ➡

Пуфыстик писал(а): ➡ Ну и стандартные советы диетолога - разнообразие, и есть то, что любишь

Чудный диетолог.

“Уйди пузо в чужие рейтузы!
С Вас пять тыщ!»

Nastya Lynx писал(а): ➡ Уйди пузо в чужие рейтузы!
С Вас пять тыщ!»

Пуфыстик писал(а): ➡ По поводу того сколько положить - все равно не навалишь больше, чем влезет в тарелку

Примерно так

Планируется уменьшение порций?

Nastya Lynx писал(а): ➡“Уйди пузо в чужие рейтузы!

Хорошо сказано!

Пуфыстик писал(а): ➡ Текущий вес 87 кг, имт 32,2, ожирение первой степени.
Начинала со 105 кг.

Итого - 18 кило, оч круто, конечно! А за какой время? На ваших сравнительных фото слева - это как раз 105?
А что с кожей, подтягивается?
Мне близок ваш способ похудения, хоть и не очень для меня полезен, как оказалось. Мне надо наладить режим, научиться рано просыпаться и сразу завтракать.

Пуфыстик писал(а): ➡ Тарелка, на самом деле не очень большая (22 см). Но и не маленькая.

22 см это большая тарелка и навалить туда можно дофига.
Когда говорят про эти знаменитые тарелочки , то принцип 120-150 салат , салатные листья с огурцом помидором редисом, 60- 80 белок мясо кура рыба понятно что не жареная во фритюре панировке, ну и грамм 50 углевод в виде гречки молодой картошки , макароны ( хотя по мне так они не желательны так же как рис ) и напиток чай кофе б/с .

Всем подходит разное , но два раза прием пищи как то совсем мало .

Я тоже не понимаю эти 2 раза.
И порцию огромные (желудок растягивается).

Valeriagrig писал(а): ➡Планируется уменьшение порций?

Нет. А зачем меньше?

zet писал(а): ➡А за какой время

2,5 месяца

zet писал(а): ➡слева - это как раз 105?

Да

zet писал(а): ➡а что с кожей, подтягивается?

Пока с ней нет проблем, но у меня ещё очень много лишнего. Более 20 кг ещё

zet писал(а): ➡хоть и не очень для меня полезен

Все мы разные, и далеко не все это подойдет.
И все же, я под наблюдением врача, и контролем анализов

palomino1202,
У меня нет таких ограничений по продуктам, как вы написали. Я ем сейчас пельмени, картошку и т.д.


И по размеру тарелок-это не огромная тележка. Это нормальная тарелка, средняя.
Но у меня такая 2 раза в день, а не 3, может в этом дело?