Круизный форум

Nataliya73 писал(а): ➡ дома можно полноценно и регулярно тренироваться

Было бы желание, можно везде организовать тренировки. Я помню, одна форумчанка в пандемию даже по небольшой квартире бегала по несколько км)))
У нас до пандемии всегда был абонемент в спорт.клуб, ходили регулярно.
Сейчас большую часть времени живем на даче, активности - хожу пешком в быстром темпе по 6-7 км ранним утром до жары, велосипед 10-15 км вечером после жары, настольный теннис по часу (примерно) в день.
На пляж бегу гантели, делаю упражнения на руки и играем там в популярную пляжную израильскую игру (забыла название бабки\мамки??, ракетки и мячик)

Margo писал(а): ➡ Было бы желание, можно везде организовать тренировки

Это 100%.

Я просто не хочу заниматься спортом, для меня это каторга, а не удовольствие). Хотя возможность то у меня как раз есть (у меня супруг профессиональный тренер🫣). Только желания нет.

Про жару я написала, что сейчас даже по 10 тысяч шагов не каждый день получается ходить, блин, потому что дома сижу, под кондиционером, и на улицу вообще не хочется...

До этого старалась хотя бы их нахаживать, каждый день себя заставляла

Пуфыстик писал(а): ➡
Я просто не хочу заниматься спортом, для меня это каторга, а не удовольствие). Хотя возможность то у меня как раз есть (у меня супруг профессиональный тренер🫣). Только желания нет.

Офигеть! А я жалею что только в 59 спортом занялась с тренером, ровно 2 года уже. В удовольствие! И думаю как глупа была что раньше этого не делала. Столько проблем снялось.

Пуфыстик писал(а): ➡супруг профессиональный тренер

Вам сам бог велел, как говорится.

гопница, это знаете, так всегда, как с волосами))
У кого кудрявые - те выпрямляют, у кого прямые - завивают

Я надеюсь, когда нибудь я приду к спорту, но пока я не готова.
Хотя головой все понимаю))

Обед.
Пюре картофельное, получилось 5 ложек столовых, не знаю, сколько в граммах.
Индейка запечённая, салат овощной с ложкой майонеза.
1 большой персик.

Я примерно прикинула, чуть больше 600 ккал у меня получилось. Но без весов все не точно конечно.

Ужин пока планирую такой же, только с тушёной говядиной.

Лично я, заменила бы майонез на масло и обрезала бы края у индейки. И меня смущает индейка, если она покупная. Там очень много ненужного.

Raida писал(а): ➡заменила бы майонез на масло

Я не люблю салат с маслом, люблю с майонезом. По калорийности майонез даже немного менее калорийный.

Но это уже дело вкуса, конечно.

Пуфыстик,
В магазинном майонезе плохо наличие сахара в составе.
Сами майонез не пробовали делать?

У меня домашний майонез без сахара, с натуральным составом, на хорошем оливковом масле)

гопница писал(а): ➡ занялась с тренером, ровно 2 года уже. В удовольствие!

Я тоже с тренером занимаюсь, вот и сейчас, извините, за неровный почерк! Вернее, только что отзанималась, плюс ещё час боди балета до, отлично просто

На всякий случай, чтобы было понятно.

Понятно, что каждый приём пищи можно довести до диетического идеала.

Но, у меня сейчас нет такой задачи.

У меня, наоборот, задача - подружиться заново с едой, перестать делить еду на плохую и хорошую, разрешать себе есть все, что хочется, разумно ограничивая себя в порциях. Есть спокойно и умеренно в гостях, в кафе и т.д. научиться слушать свой организм и физический голод.

Поэтому я сейчас ем все - и картошку, и майонез, и бутерброды и т.д. все, что мне действительно хочется в данный момент и то, что мне вкусно.

Я худею на таких порциях - потому что раньше я ела значительно больше и чаще (мой лишний вес 100% нает мной)

И это для меня - сокращение и ограничение, хотя для кого то это кажется очень много. (вон Валерия писала, что она бы лопнула, если бы столько ела. А для меня - это реально ограничение 🫣)

И да, я прекрасно понимаю, что будет лучше, если пюре заменить на гречку, индейку на отварную курицу и есть салат без заправки.
Но я хочу съесть именно это в данный момент - в этом суть.
Тут комплексная работа с головой и желудком.

И похудение - очень приятный бонус

Пуфыстик писал(а): ➡мой лишний вес 100% нает мной)

Так об этом и ведем речь, те кто не на пп. Сокращение тарелки. Некоторые переходят на блюдце.
Девиз один. «Надо меньше жрать» М.Плисецкая.

Дамы, я смотрю не у кого нет «тарелки» с зеленью. У нас на столе всегда к приему пищи. Утром листья салата, рукколы. Может это потому что муж с Кавказа, мы прожили в Закавказье. Зелень же «оттеняет» любой продукт.

Newa, мы тоже любим зелень. Всегда чашка овощного салата и в ней в основном трава. А если нет времени рубить салат, то просто веточки укропа,петрушки,лука к основной еде.

Raida писал(а): ➡ Лично я, заменила бы майонез на масло и обрезала бы края у индейки. И меня смущает индейка, если она покупная. Там очень много ненужного.

Это не индейка, это обычный мясо-колбасовый пищевой мусор из магазина. Такое вообще есть нельзя, там действительно чего только не понапихано и соли море.
Индейка- это когда берут кусок индейки и готовят его (варят, тушат, запекают)

Пуфыстик, вы писали, что раньше ели много и были постоянно голодной. А сейчас едите очень мало и "по голоду", т.е. есть особо не хотите. Как этот переход произошел, за счет чего?

Мне логика худеющего человека со старта 2 ст ожирения «вновь подружиться с едой» непонятна.
Кто понял, объясните, пожалуйста. У дамы не спрашиваю, потому что она обижена на меня.
Судя по всему, чтобы наесть такой лишний вес, человек и так долго и крепко дружил с едой.
Я запуталась. Что это за методика такая? Не верю я, чтобы врачи не рекомендовали есть пять раз в день. В Израиле конечно у них вместо глаз шекели и они конечно же уверяют что фартук только отрезать, хотя его можно спортом убрать в этом возрасте ещё легко. Но не до такой же степени они там вредят пациентам, что разрешают есть все подряд, но только на жутком дефиците калорий?

zet писал(а): ➡ Пуфыстик, вы писали, что раньше ели много и были постоянно голодной. А сейчас едите очень мало и "по голоду", т.е. есть особо не хотите. Как этот переход произошел, за счет чего?

Ну есть такая методика «Stop it”.
Просто идёшь к врачу, платишь ему деньги, а он тебе говорит: «прекратите это».
И всё.

Nataliya73, я серьезно спрашиваю, как большой любитель поесть. Мне сейчас даже мои 2000 ккал держать трудно.

Nataliya73 писал(а): ➡ Мне логика худеющего человека со старта 2 ст ожирения

Это какой ИМТ?