Страница 564 из 626
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 18:34
Newa
Nastya Lynx писал(а): ➡Нет
Ну я же написала и все остальные. Имела ввиду что диеты назывались по другому, все новомодные диеты были во все времена. Правда толку особого надолго не было.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 18:39
Rose
Вы, Nataliya73, конечно говорите о всем известных истинах. Сахар,трансжиры,добавки,соль - конечно плохо. Курить,пить - тоже фу. Врать, воровать, изменять и прочее - недопустимо. Но все мы не ангелы и у каждого из нас внутри идет своя борьба. И никому неведомо чего это стоит.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 18:43
Rose
TVC писал(а): ➡
Когда я стала прислушиваться к своему организму, то поняла, что часто ела не тогда когда реально голоден и хочешь есть, а просто так, типа: а почему бы и не перекусить что нибудь вкусненькое?
Вот об этом и говорит Пуфыстик. Она ест 2 раза в день не из-за того,что врач так сказал, а потому что ей не хочется есть больше. Она научилась чувствовать свой голод и это круто!
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 18:45
Nastya Lynx
Newa писал(а): ➡
Nastya Lynx писал(а): ➡Нет
Ну я же написала и все остальные. Имела ввиду что диеты назывались по другому, все новомодные диеты были во все времена. Правда толку особого надолго не было.
)) Кето-диета для похудения была разработана в 1970 году, не такая уже и новомодная
Ну и про особый толк - сужу по себе, у меня всё хорошо (обняла)
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 18:46
Катя Мур
Nataliya73 писал(а): ➡
когда эти таблетки начали спокойно в аптеках продавать. Слава богу сейчас запретили.
Почему запретили?
Редуксин продают.
В составе там практически один сибутрамин.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 18:58
Newa
Nastya Lynx писал(а): ➡обняла
Так я не против. Просто пишу о своих наблюдениях. Я и пишу что не новомодные, а только названия другие. Многие худеющие эти все диеты пробовали. В мое время многие артисты ими увлекались и рассказывали о себе. Ну потом они опять набирали вес. Со временем. Как только соскакивает с этих диет.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 19:04
Пуфыстик
Newa, мы это обсуждали уже - проблема не в диетах. Не важно какая диета. Набор веса будет, если будет профицит калорий.
Если его нет - то вес не наберется.
А мы хотим волшебную таблетку - посидели на диете, постройнели, и вернулись к прошлому питанию и не набираем.
Так не бывает.
Не диета виновата, суть в том, что ограничение на калораж должно быть на всю жизнь.
Только так это работает, к сожалению.
Просто диета - это способ снижения количества потребляемых калорий, вот и все.
Не важно - интервальное голодание, дробной питание, Дюкан, Мириманова и т.д. - каждый просто выбирает способ, который ему больше подходит, но суть одна - ограничение калорий
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 19:06
Пуфыстик
То есть так не бывает - например, на кето скинули 20 кг.
Потом ушли с кето, контролируем своё питание, не допускаем профицита калорий а 20 кг вернулись.
Не бывает такого. Вес вернётся, если перебирать с едой.
Ну и на некоторых диетах, с критично малой калорийностью, типа меньше 800 ккал можно очень сильно замедлить свой обмен, и реально полнеть от воздуха...
Но тут уж надо голову включать изначально...
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 19:53
Margo
Пуфыстик писал(а): ➡А почему вы боитесь шашлыка?
Нет, мы живем в южном регионе и шашлык у нас обычное, привычное блюдо, типа хумус у вас
Тем более лето/гости, все хотят вкусно и красиво отдыхать.
В этой теме уже столько раз заходили с лозунгами:
виноград-яд, вино-зло, сахар- смерть, что не удивляюсь некоторым злобным комментариям и в Ваш адрес.
Все хорошо в меру - это мой лозунг!
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 20:11
Margo
Nataliya73 писал(а): ➡
только потом радость и объятья.
Имейте терпение...
Красиво написала
Так и родные в наших краях видимо есть)))
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 20:23
Margo
Пуфыстик писал(а): ➡
То есть, я в принципе, всегда была голодная, могла есть не останавливаясь круглые сутки.
Давайте немного различать бытовое переедание и медицинскую проблему.
Первое можно и нужно самодисциплиной "лечить", по простому жрать меньше и это вполне возможно обычному человеку.
Случай, описанный вторым - круголосуточный жор, обжирательство, максим.излишний вес - болезнь. Ее не полечишь - "меньше кушай". Здесь нужны специалисты и комплексный подход.
Я пока в этой системе питания (2 раза в день по многу) не увидела здравого смысла, но результат есть, человек доволен, вес уходит и это хорошо.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 20:37
Nastya Lynx
Margo,
Рита, не по многу, а до сытости. Жирными продуктами наедаешься быстро - не нужно есть таз! Если это омлет из 2х яиц на жирных сливках с сыром - конечно я наемся до вечера. Плюсом к омлету свежий огурец или миска листового салата - поди плохо
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 22 июн 2024, 23:37
Пуфыстик
Margo писал(а): ➡Пуфыстик как-то мало
Margo писал(а): ➡
этой системе питания (2 раза в день по многу) не увидела здравого смысла
Так по многу или мало?)
Марго, это не лично к вам, это вопрос ко всём, кто пишет про большие порции
Где, скажите, ГДЕ вы увидели какие то огромные порции?)
Абсолютно нормальные у меня порции, стандартные. Нет смысла сравнивать мои порции с порциями Валерии - она ест как птичка, а я голодать точно не собираюсь
Питание 5-6 раз в день вас вот не смущает, а то что я просто утром не впихиваю насильно в себя лишнюю еду - всех прям триггерит почему то именно это) именно то, что 2 раза в день...
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 23 июн 2024, 00:20
zet
Nataliya73 писал(а): ➡
Сначала обсервация по полной, затем на передержке, только потом радость и объятья.
Может обсерация?
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 23 июн 2024, 01:59
Margo
Пуфыстик писал(а): ➡
Питание 5-6 раз в день вас вот не смущает, а то что я просто утром не впихиваю насильно в себя лишнюю еду - всех прям триггерит почему то именно это) именно то, что 2 раза в день...
Пуфыстик, не хотела Вас обидеть или задеть. Извините, если невольно.
Спасибо, что делитесь информацией и участвуете в обсуждении.
Про много/мало - в целом в день мало еды. То что Вы показали, сами видите - там не более 1000 калорий, это очень мало. Возможно добираете перекусами.
Размер 1 порции - большой, особенно фото, которые в начале показывали.
5-6 раз в день - мне тоже не подходит, не могу столько есть и так часто. Особенно ранний завтрак.
Но согласитесь, что есть смысл в маленьких порциях и частоте еды - желудок подтягивается, нет интервалов голода.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 23 июн 2024, 02:47
Nataliya73
zet писал(а): ➡
Nataliya73 писал(а): ➡
Сначала обсервация по полной, затем на передержке, только потом радость и объятья.
Может обсерация?
«Умница дочка!» (П. Кусков)
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 23 июн 2024, 03:05
Nataliya73
Пуфыстик писал(а): ➡всех прям триггерит
Да не волнуйтесь Вы так. Делайте что хотите. Вам ещё мало лет. У Вас свои «личные грабли» и Вы вправе на них наступать сколько Вам захочется. Вам просто старшие товарищи хотят подсказать, что надо делать, чтобы похудеть и потом для поддержания результата проросшие зерна не клевать как птичка.
Это ж только в начале надо привыкать завтракать и есть каждые три часа для разгона метаболизма. Потом организм перестраивается и у Вас появляется здоровый ( а не дикий) умеренный аппетит. Ну и без подсчёта КБЖУ не бывает правильный сбалансированный сброс веса. Не придуман ещё другой способ и Вы обязательно к нему придёте ещё и вспомните этот разговор. Наступит обязательно тот момент, когда Вы вроде мало едите, все меньше, меньше…, а вес сначала будет стоять, а потом поползёт вверх. Это все проходили, кто быстро на дефиците худеет на редком питании без завтрака.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 23 июн 2024, 03:57
Пуфыстик
Margo писал(а): ➡
большой, особенно фото, которые в начале показывали.
Это же фото из интернета, когда обсуждали, что такое Гарвардская тарелка.
Свои фото я выкладывала вчера и позавчера
Margo писал(а): ➡
Но согласитесь, что есть смысл в маленьких порциях и частоте еды
Не соглашусь.
Для кого - безусловно есть смысл.
Для меня - 100% нет смысла.
Мне голодно и некомфортно, и сахар скачет.
Все мы разные
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 23 июн 2024, 04:22
Катя Мур
Пуфыстик писал(а): ➡Не соглашусь
И правильно.
Смысл в маленьких порциях и частом питании есть, когда ощутимые проблемы с ЖКТ.
И даже в процессе их решения я не соскачила с трёхразового рациона.
Пуфыстик, а когда и сколько вы спите?
Пуфыстик писал(а): ➡ГДЕ вы увидели какие то огромные порции
У вас нормальные порции.
Возможно, даже маленькие.
И на картинках порции были нормальные.
Если посчитать там КБЖУ, то все ОК будет.
Порция в 350-400 г считается нормальной, если в ней соблюдена пропорция БЖУ.
У меня меньше по весу не бывает.
Просто один человек ест 5 раз в день, а другой - три.
Насыщение или не насыщение зависит от работы гормонов, а именно пары грелин/лептин.
Нет насыщения, надо в этом копаться.
Re: Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Добавлено: 23 июн 2024, 04:49
Катя Мур
Если бы я сейчас начинала сброс веса, то поступила бы так.
1) Посчитала равновесную калорийность. Калькуляторы есть и формула кого-то.
2) Посчитала рацион на день.
3) Разделила его на три или два( если удобно именно так) приема пищи.
3) Вносила в Приложение каждый прием, таким образом корректируя КБЖУ более точно.
Хорошо бы иметь приложение, которое считает еще и витамины с микроэлементы.
Ежедневный контроль за приготовлением 5-6 приемов пищи с подсчетом калорий является весьма энергоемким.
Человек и так принимает 300-400 пищевых решений в сутки, поэтому достаточно будет любого стресса или усталости, чтобы это перестало работать.
Похудеть легко на любой диете, а удерживать вес 5 лет и дальше уже сложнее.
Спустя время контроль за подсчетом калорий ослабевает, а привычка есть чаще - остается, что и приводит к набору веса.
Дробное питание нарушает нормальную работу системы голод - сытость, то есть пары гормонов - лептин/грелин.
Несмотря на то, что оно приводит к снижению голода, страдает чувство сытости.
Двухразовое питание допускается, но с завтраком/ ужином, а не с обедом/ужином.
Кстати, мужчины такое переносят легче, чем женщины.
Реального перерастяжения желудка нет.
Механизм такой же, как при отказе от соли.
Сначала все становится пресным, но через пару недель чувствительность вкусовых рецепторов восстанавливается, и вы снова полноценно ощущаете все вкусы.
Не нужно бояться перерастянуть желудок, вы ведь не боитесь перерастянуть мочевой пузырь?
Желудок - это мышечный орган, он может увеличивать свой объем в 4-5 раз и возвращаться в норму, это свойство нам и нужно, чтобы съесть немало за один прием пищи.