Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Irina St]

И по этой теме ещё вот что прочитала
Излишняя озабоченность правильным питанием — это тоже нездоровое поведение, которое называют «орторексия». Люди с орторексией могут часами планировать, что съедят. Они часто составляют меню на несколько дней вперед и исключают из него все вредные продукты.

[KNL]

У худеньких бабушек в косметичке нет таблеток?
Если что, согласна, что полнота не есть хорошо.

[TatianaIv]

конечно, я уже тоже писала на мой взгляд это крайность. и слова зло, согрешила из этой же серии.
во всем нужна умеренность.

[TatianaIv]

У худеньких бабушек в косметичке нет таблеток?

я конечно еще не бабушка, и не худенькая) но у меня нет таблеток. и надеюсь подольше прожить в этом состоянии.
мой "добрый" муж сказал: вот задача тебе теперь - в каком весе вышла на пенсию - в таком и помереть

[Newa]

контроль

Кем он осуществляется. И если при любой нагрузке это происходит то что сразу все сходят с дорожки?
Нагрузку же постепенно повышаем. Я вот начала танцевать с 15 минут. Постепенно добавляя время и ускоряя темп.
Когда ходила в зал то я тоже не сразу в гору поднималась на дорожке.
Просто все похудения без нагрузки тело делают не очень привлекательное и кожа обвисает и мышцы уходят. Когда молодой это не заметно и все быстрее восстанавливается.

[TatianaIv]

просто на дорожках часто есть контроль, а при произвольной нагрузке типа танцев такого контроля нет.

ну и потом все же регулярность важна. кмк что если бегать или танцевать условно каждый день. организм привыкает к нагрузкам.
плюс в зале обычно комфортная температура и влажность

[Newa]

но у меня нет таблеток.

И у меня нет. Кроме детримакса 2000, одна в день. После сдачи анализов назначил врач. Вот с дачи вернусь пройду диспансеризацию, посмотрю что в этом году будет.

[KNL]

но у меня нет таблеток.

Я не о ком-то лично говорила. И Вы, конечно, не бабушка.
Но у пожилых людей, наверное, у всех таблетки есть, независимо от веса.

[TatianaIv]

Я не о ком-то лично говорила.

да я поняла)
просто развивая мысль Натальи если я раньше старалась быть в форме. то есть шанс, что продержусь подольше. а там кто знает...
а так-то полно полных счастливых женщин и стройных и несчастных.
уж больно много у счастья составляющих...

[Newa]

Я тут попала на одну группу они танцуют в Сокольниках. Там одна дама уж очень активная и вот она за год изменилась до неузнаваемости. Дама не молодая. Сейчас сильно на публику играет. Но похудела она прям очень сильно.
Есть там и профессиональные танцоры в прошлом это видно очень. Люди в основном пожилые, многие со стороны комично выглядят, когда пытаются кокетничать. У меня это в коротких видео проскакивает.

[Newa]

плюс в зале обычно комфортная температура и влажность

Я на даче на патио, на воздухе. У меня забор и живая изгородь, если что меня не видно.

[Nataliya73]

Почему вы считаете, что должно подниматься давление с возможными последствиями или я не так поняла ваш пост в модном?

Давление повышается в любом случае при физ нагрузке. Важно на сколько. Вы же с парнем этим танцуете, там все норм, он не даёт бешеную нагрузку. Как раз вы там где то и двигаетесь в 60-70% от максимального пульса и худеете медленно но верно при условии дефицита калорий, тренируя ещё и сердце и сосуды. Две в день такие танцевальные тренировки, на мой взгляд, много. Тоже можете надеть кардиомонитор и посмотреть какой пульс у Вас был всю тренировку. Если низкий и стабильный- то можно и две, если бывают скачки высокие, то прям осторожно, контролируйте интенсивность. Танцы должны быть такими по ощущению, чтобы Вы не запыхивались, чтобы могли разговаривать во время них.

[The Little Mermaid]

Излишняя озабоченность правильным питанием — это тоже нездоровое поведение,

Irina St,
Согласна полностью.

И ещё:ветка про похудение. По-моему советы по тому что надо, а что не надо есть следует давать тому человеку, кто об этом просит. Я всю свою жизнь "сижу не жрамши"/Плисецкая/, но это мой выбор, личный. Ни в семье никто от этого не страдает, т.е. готовлю и готовила для своих мужчин все, что они хотят, ни тем более в компаниях я никогда не демонстрирую, что, мол, это не ем, то не пью. Напротив:если что-то не ем, никогда никто и не заметит, положу на тарелку что-то и все, а не пить , если кто не хочет, без демонстрации, просто совет:стоит стакан с водой и сливайте при тостах туда незаметно, потом , обернув салфеткой стакан, выйдите и вылейте. Так никто не будет в обиде, в компании не будет напряжения, потому что ешь, либо нет, дело личное и это не должно демонстрироваться, потому как рядом люди и они должны чувствовать себя комфортно . Один хочет быть худым, а другой не хочет, один мечтает похудеть, но не может и тогда именно он идет к врачу, обследуется и ему дают рекомендации. Тут мы все просто делимся своим опытом и даем советы лишь тогда, когда совет просят. Вот так будет, мне видится, правильно.
--

[Newa]

Танцы должны быть такими по ощущению, чтобы Вы не запыхивались, чтобы могли разговаривать во время них.

Это конечно, я это понимаю. Я постепенно наращиваю темп. Я измеряла давление и пульс после танцев. Все нормально.
Второй раз по настроению муж за компанию движения учит со мной.

[Irina St]

Теперь, когда у меня , благодаря ЗГТ перестало все болеть, пришла пора пойти на занятия
У нас сейчас рекламируют фитнесс танцы, как я понимаю это типа ранешней аэробики? С ними вообще худеют? Или только зал с приседаниями и кардио?

[Nataliya73]

Nataliya73, вы говорите, что при похудении нужна физическая активность. Танцы это ведь тоже физическая активность. Вы например на спортивную дорожку, я на танцы. Почему должно давление повышаться во втором случае?

Оно и на дорожке и на танцах повышается. Но танцы тогда должны быть тоже с кардиомонитором. На дорожке я чётко знаю в какой зоне пульса, а значит и с каким давлением я занимаюсь. В танцах на улице да ещё и в жару пожилой женщине с лишним весом это сделать очень трудно и она это не делает. Ну или этого не видно на фото. Молодёжь видела, кардиомонитор не видела. Я просто знаю как ведёт себя сердечно сосудистая система в ответ на физ нагрузку во время теста на велоэргометре у таких женщин как Просковья.

[rybka]

Я тут попала на одну группу они танцуют в Сокольниках. Там одна дама уж очень активная и вот она за год изменилась до неузнаваемости. Дама не молодая. Сейчас сильно на публику играет. Но похудела она прям очень сильно.

Завидую Вашим танцам. Я ходила, когда занятия были удобно расположены-10минут пешком от работы в сторону дома, после сальсы полчаса пешком, и дома. Потом они переехали на окраину, пришлось бросить.
Сейчас рядом ничего в пешей доступности нет(.
Работаю и живу в центре, а все активности в спальных районах. А так хочется в зиму с танцами.

[Newa]

Завидую Вашим танцам.

Не, я не в какой группе не танцую. Я сама с виртуальной группой

[Bloomington]

группу они танцуют в Сокольниках[/
Пришлите, пожалуйста, ссылку, интересно.
У нас в парке у входа есть танцевальная веранда в советском стиле, там старушки), в основном, танцуют под советскую музыку.
Среди постоянных участниц только одну визуально припоминаю, но она чересчур экстравагантна, мягко говоря. Иногда они вдвоем с крашеным рыжим дедком отжигают.
Мне не показалось, что их цель похудение.
Да и профессионалов я там не видела.
Прям интересно стало.


Что-то странное с сообщением происходит)

[Newa]

танцах на улице да ещё и в жару пожилой женщине с лишним весом

Я о себе, конечно. У нас жары особой нет. Занимаюсь я рано утром. Ну и скоро год будет. Все что вы написали я понимаю.