Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

Nastya Lynx, в этом вся идея вкуса, попробуй!

[Nastya Lynx]

А если не любишь зелень? От слова совсем?

Есть такая японская хрень - Аодзиру!
Высушенная измельченная зелень (чаще в порционных стиках) - для тех, кто не может салат тазиками в себя запихивать. Я покупала, но что-то не увлеклась ею.

https://www.wildberries.ru/brands/kyushu-aojiru

[KNL]

А если не любишь зелень?

А если ее еще и нельзя.

желание шлифануться десертом, но и снижали тягу к сладкому и жирному после приема пищи.

Вот не знаю, как с гормонами и с тягой к сладкому, но желание съесть десерт образовалось в связи с круизами. Там же и в обед, и в ужин обязательно есть десерт, и это и пироженки, и другие сладости.
Вот как из головы это убрать, эту ассоциацию с приятным воспоминанием об отдыхе, путешествии? Хотя я чаще на десерт брала фрукты, но это тоже такое себе. Мозг сам подсказывает: как это было классно, нужно повторить.

[rybka]

про траву хорошо, да.
привыкла уже за лето к такому салату, зимой придется все в супермаркете закупать.
трава любая ( листья разных салатов, щавель, кинза и прочее) + авокадо порезать и сбрызнуть лимонным соком. без огурцов!
заправка - оливковое масло. идеально ко всему

А огурцы куда девать? Они же выросли! И вкусные. Приходится везде добавлять))
Тоже всё лето салаты травяные едим, я сажаю простой салат Нежность, какой-то с красными листьями, рукколу и листовую горчицу.

[TatianaIv]

rybka, да куда угодно)
У меня их нынче тоже уйма.
Муж на работу каждый понедельник ведро - коллегии бездачные очень рады.

Нет, огурец конечно можно добавить но мне нравится без него, вот ради интереса сделайте две порции для сравнения

[Tania+Ania]

А куда кабачки (цукини) девать?
Их просто гора. Может в подъезде выложить?
Посадила 3 семечками весной...и не ухаживала.

12 банок кабачковой икры накрутила, а их меньше не становится.

Про зелень выскажусь. У моих дорогих родственников - армян всегда на столе горка свежей зелени, вот к любому приёму пищи. И они её поедают.
Короче, их это не спасает от болезней и довольно ранней смерти.
Так что чушь все это...про траву.

[Newa]

столе горка свежей зелени,

Кавказцы были бы бессмертные. Я не одного дома в Грузии не помню без тарелки свежей зелени.

[Dame]

А куда кабачки (цукини) девать?

я тоже страдаю)
уже устала и от блинчиков и от жареных с чесноком и от мангала и от закаток.
теперь все небольшие кабачки режу дольками, в ваккуматор и в морозильник. переростки лежат никому не нужные.

[annatamin]

Tania+Ania, Newa, как вам кажется замена картофеля на батат ( полезно)в чанахах очень испортит классический рецепт.
Кабачком заменяла часть баклажан, интересный получился вариант.

[Aprelka]

Я подписана на девочку-фудблогера полезной еды- кабачок у нее основной ингредиент.
Вот например, брауни кабачковый
https://www.instagram.com/reel/C_LhEd3N ... p1Nw%3D%3D
или зеленый бургер
https://www.instagram.com/reel/C_gI45-t ... BiNWFlZA==

Или вот - кабачковый наполеон
https://www.instagram.com/reel/Cwf4G-st ... BiNWFlZA==

[Tania+Ania]

annatamin, у меня все дружно не любят кабачки.
Но вот икру от Newa, поедают банку за раз.
Буду заставлять себя крутить дальше, ну и дарить, раздавать всем, кому надо )

[Newa]

очень испортит

Надо сахар убирать тогда. Батат же сладкий. Попробуйте на три картошины сделать. Но я никогда делала. Надо сделать на пробу совсем немного.

[Катя Мур]

авокадо порезать

Не люблю авокадо, а вот огурцы и кабачки - очень!
Для сброса веса прекрасный проверенный рецепт ужина: белковый омлет, огурцы, сельдерей и зелень, а потом гулять в быстром темпе 1,5 часа.
На утро хороший сброс получится, если в течении дня дефицит соблюдать.

они её поедают.
Короче, их это не спасает от болезней и довольно ранней смерти.
Так что чушь все это...про траву.

Трава в данном случае - это про сброс веса и его поддержание.

Мозг сам подсказывает: как это было классно, нужно повторить.

Попробуйте его обмануть.
Фрукт на десерт - это хорошо, только не на ужин.
Вот два фрукта в день и получится.

[annatamin]

у меня все дружно не любят кабачки.

Варенье низко фруктозное, из кабачков с цитрусовыми, вариантов много, добавить пряности на любой вкус. Кабачки всегда мелкими кубиками, без центра с семенами.

[travelgirls]

Буду заставлять себя крутить дальше, ну и дарить, раздавать всем, кому надо )

Я готова спасти тебя и забрать лишние кабачки)))

[Newa]

…

[Margo]

Ой, написала не в ту тему. Может кто- нибудь перенести в нужную. А я здесь удалю.

Повторила в кулинарной.

[Партизанка]

Tania+Ania, Таняяяяя, я заберу твои цукини, куда гнать??? Но только цукини, обычные кабачки и сама не люблю

[Tania+Ania]

Партизанка, забирай, пиши мне в личку, но они переростки, здоровенные!

[Dame]

Брат в Америках похудел на 20 кг за 4,5 месяца. Потихонику продолжает снижение, надеюсь удержит!
Стартовый вес был 120+- . Поэтому условно "легко и быстро" сошли.
У него это не первый опыт похудания, он всегда, сколько помню его, был в весе выше нормы. Но в последние годы и после перезда особенно, вес пошел вверх уже ненормально. Что он только себе не придумывал - и щитовидку и гормоны и особенный ген какой-то, только у него мешающий похудеть и способствующий набору. Ну по классике все. И реально не понимал, почему вечно движение, стресс, перманетные диеты, а все бестолку.
Пробовал до этого диеты из серии моно, интервальное голодание, всякие марафоны и тд. Месяца на 3 его хватало, сбрасывал то 10, то 15 кг и все взад возвращалось.
Что было сейчас: поностью отказ от алкоголя(пиво), фастфуда, вкусняшек-орешек, высокоалорийной еды. Располовинил тарелку, установил кол-во приемов пищи(5) без перекусов. 2-3 раза в неделю зал, в остальные - бассейн и ходьба. К приезду мамы готов! От сюрприз будет, она не в курсе еще, для нее это- лучший подарок).
Вот так рада за него, больше, чем за скинутые килограммы. За то, что перестал себя жалеть, принимать "таким как есть" и что изменил установки в голове с болячек на "я могу" и поверил в себя.
Зато больше он диагнозы себе придумывать не будет и все что вернет назад - его образ жизни.