Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Jawort]

.

[АлАр]

Ой, это слишком умные методики для моего понимания
Она помоему ничего не пила/ела после тренировки. Да и давно это было. Поскольку "попа выросла", аэробика (так это тогда называлось) была заброшена
Питание конечно играет свою роль, но я основываюсь на своем опыте.
Я занимался тяжелой атлетикой, выполнил норматив мастера спорта и у нас всегда стояла дилема,- как стать сильнее, сохранив вес/ мышечную массу.
Использовали мы и методику Александра Засса,- был в царское время такой силач, который при весьма скромном виде поднимал такие тяжести, что ему мало кто верил (в цирке).
Если долго и регулярно будете пытаться, например, приподнять рельсы или еще что неподъемное,- то мышечная масса у вас не вырастет, а силы прибавится. Так называемые "упражнения на статику",- мы делали в основном на длинные мышцы спины и мышцы ног (основные мышцы штангиста). Этакая становая тяга без динамики вообще, только статика.
Штангисты вообще не рельефные, но при этом гораздо сильнее тех у кого каждая "мышца прокачена" .
Насмотрелся я и на таких,- в наше время тренажерные залы были только у нас
И сила у штангистов - "взрывная" ,- т.е. нужно уметь "выстреливать". И быть при этом достаточно гибким (голеностоп, плечевой).
К сожалению выносливости при этом никакой.
Противоположность,- люди, которым нужна не просто сила, а еще и выносливость.
Они всегда очень поджарые.
Поглядите на шерпов непальских и какие грузы они таскают.
Думаю, что если делать в день по 1000 отжиманий или бегать по 20 км, можно есть все что хочешь и когда хочешь

[queen_V]

Думаю, что если делать в день по 1000 отжиманий или бегать по 20 км

Жуть какая! нервно тянется за конфетой

[Jawort]

.

[lina46]

Если от этих похуданий в 70 лет не прибавлялись резко морщины, то был бы кайф. Похудела на 18 кг. и постарела на столько же лет. Худейте пока молоды.

[queen_V]

комплекс расчитан всего на 15 минут, как для меня, так это большой плюс

Для меня тоже. Звучит заманчиво. Но это, наверно, каждый день нужно заниматься для эффекта?

[TatianaIv]

не прибавлялись резко морщины, то

а что против морщин? общее самочувствие наверняка улучшилось. суставы разгрузились, сердце.
выбор явно не в пользу морщин, бог с ними, все равн их никто не избежит

[Jawort]

.

[queen_V]

Отнюдь

Это звучит еще более заманчиво. Надо будет глянуть этот комплекс.

[АлАр]

Ой, что-то терзают меня смутные сомнения
"Сушат" мышцы именно многократные повторения.
Я конечно не любитель женщин похожих на беговую курицу. Женщина - от слова женственность.
Но обещания занимаясь по 15 минут пару раз в неделю добиться результата?
Кстати, могу предложить проверенный способ быстрой сгонки веса
Лазикс. Мочегонка
1 ампула = 1 литр = 1 кг
Пара-тройка килограмм за пару дней
Один минус,- с мочой выводятся соли и если не восполнять, то чревато судорогами мышц.

[xxxcity]

почему лазикс?? почему не пурген?:))..если серьезно применение мочегонных для похудения и опасно и недопустимо и вообще не понятно кому могло прийти в голову..

[queen_V]

"Сушат" мышцы именно многократные повторения.

Так это ж вроде для тонуса мышц, для их укрепления, а не для "сушки"? Я, если честно, плохо разбираюсь в терминах, но, насколько я понимаю значение этого слова, "сушка" это не то, чего бы я хотела.

[NatalyaAst]

Я, если честно, плохо разбираюсь в терминах,

А я совсем не разбираюсь. Мне нужно, чтобы мясо на предплечьях не болталось.
Это какие упражнения?

[xxxcity]

если речь реально о предплечьях:)) то это эспандер:)



но у женщин обычно проблема с трицепсом:)

для устранения куча всяких упражнений..можно дома утром делать..

[NatalyaAst]

Нет, конечно,проблемы с плечом!
Вот никогда бы не подумала, что это плечо. )) Это вне моей привычной логики.
А упражнения - не тяжелые гантели по утрам?

[alleppi]

А кто-нибудь пробовал принимать ECOpills Raspberry? Говорят, Елена Малышева в своей программе рекламировала. Почитала отзывы - прямо волшебное средство для похудения. Можно жрать в три горла и при этом худеть.

[АлАр]

почему лазикс?? почему не пурген?:))..если серьезно применение мочегонных для похудения и опасно и недопустимо и вообще не понятно кому могло прийти в голову..

Ну я же говорил, что спорт это вредно
Чего только не придумают, чтоб в весовую категорию влезть.
Взвешивание проходит от 2х часов (у штангистов) до суток и более у борцов и боксеров до начала соревнований.
Потом конечно вес восстанавливается (почти) .
И конечно это была шутка.
По поводу "сушки" повторюсь.
Если нужно, чтоб ушел жирок, вода (это и называется сушить), нужно делать много повторений.
Мышечнвя масса расти практически не будет (помним, что утяжеления не нужны).
Это самый естественный путь.
Нужны мышцы - оптимально по 8-10 повторений. Уже с отягощениями.
Кстати мышц у человека очень много.
И бицепс и трицепс (это рука выше локтя) и трехглавая мышца плеча и дельтовидная (основеые мышцы плеча)
Там где на картинке стрелка надплечье находится трапецивидная мышца.
Поэтому если мы работаем над "рукой выше локтя", то это сгибатели (бицепсы) и разгибатели (трицепсы).
Соответственно либо сгибаем, либо разгибаем
Трицепс - это лучше всего отжимания на брусьях либо на стуле. Есть тренажеры, но я как то по старинке предпочитаю

[Jawort]

[.

[Jawort]

.

[Jawort]

.