Круизный форум

NatalyaAst писал(а):Нет, конечно,проблемы с плечом!
Вот никогда бы не подумала, что это плечо. )) Это вне моей привычной логики.
А упражнения - не тяжелые гантели по утрам?

можно гантели но не обязательно тежелые а наоборот легкие, но надо правильно делать упранеиния что не все могут...есть более простые способы..на стуле тожиматься:)))) но это фитнесс инструкторы знают где как правильно трицепс напрячь...причем именно девушки..не мужики

Сколько ни качайся, если не поменяешь питание, вряд ли похудеешь.

.

существуют:)...у инструкторов:)..тетки лучше знают как правильно провисающее плечо подкачать, или мышцу чтоб попа стояла...мужики в этом плане будут действовать по шаблону...дадут штангу вместо эспандера

lina46 писал(а):Сколько ни качайся, если не поменяешь питание, вряд ли похудеешь.

я бы сказал...вообще не похудеешь..у организма есть еще свойства стресса..начнешь качаться он воспримет как стресс и начнет откладывать...

вообще тема настолько избитая что неохота в нее углублятсья..

.

У меня инструктор девушка. Монстр с нежным лицом
Парни мне кажется более снисходительно относятся.
Но результата она добилась.

Jawort писал(а):полагаю, это описка

Ой пардоньте.
Академиев не кончали (с)
Хотя правильнее было выделить лишь союз "и"
Вместо его нужно тире
30 лет почти прошло, забыл что трехглавая мышца плеча и есть трицепс, а двухглавая - бицепс

Когда смотрела, мне показалось, что все упражнения несложные. Да и всего 15 минут. Попробовала. Оказалось по факту

Jawort писал(а):непросто, скажу сразу,

. Но я не спортсмен. Спортсменам, может, и легко.

Разрешите поделиться своим опытом. По моему мнению похудеть очень легко - нужно просто перестать, извините за слово, жрать.

Немного пред истории:

Дело было в 1989 году. Оказавшись в составе небольшого гарнизона вдали от любимой Родины, работать негде, делать особенно нечего. А без дела сидеть я не привыкла, при том, что женская часть коллектива в большинстве своем оказались стройняшками, мне как то стало позорно носить лишний вес.

Взяла в кулак всю силу воли и отказалась от всего вредного. Все эти продукты знают: сахар, мучное, картошка и прочее.

Урезала порции пищи почти вдвое.

Завтрак в 8-00, обед в 12-00, в 15-00 лёгенький перекусик фруктиком, в 18-00 малюсенькая порция ужина и все.

Тяжело было первые 2 недели. До ужина есть хотелось...терпела.

Зато когда стали уходить килограммы, эта легкость организма принесла такое удовлетворение, какого не заменит никакой кусок этой вредной противной пищи.

Кроме нормализации рациона занималась китайской гимнастикой тайцзи-цигун. Всего 15 минут в день и такое удовольствие.

Итог: минус 8 кг за полгода. Когда вернулась домой, то смогла влезть в джинсы, которые носила до замужества.

Теперь в свои годы я конечно не пионерка, но и не....зашкаливаю.

Если нужно скинуть, то все проще простого. Уменьшаю порции и не ем вечером, не хожу в кафе и рестораны. Худеется очень быстро.

До сих пор не ем вредные продукты: колбасы, жирное, жареное и прочее.

Я даже в круизе мясу предпочту какие нибудь вкусные овощи, вот десерты только выбивают из колеи.

Ketrik писал(а):Взяла в кулак всю силу воли

Ketrik писал(а):Тяжело было первые 2 недели.

Значит, все-таки не так это легко. 2 недели тоже надо продержаться. Сила-то есть, воли - нет.

KNL,

Тяжело было первый раз. После того похудения я изменила свой рацион на всю жизнь. Много что не ем, но мне это и не нужно. А тогда была очень сильная мотивация. Все на пляже стройняшки, а я....смотреть на себя было тошно. А теперь ем микроскопическими порциями, и голода не испытываю.

А можно свои 5 копеек? Как благополучно похудевшая.

Да, это прописная истина: всё, что в нас лишнего в смысле жировых отложений, это поступило исключительно через рот, и никакой обмен веществ, генетика или конституция не оправдание неправильному питанию.

Борюсь с лишним весом всю жизнь. Бывали периоды, когда волевым методом, сократив до минимума количество съедаемого, худела по 15 кг за месяц. Посадила почки на белковой диете, будь она неладна. С возрастом обмен веществ вообще пошел вразнос, килограммы прилипали просто как бешеные. И вот примерно год назад я крепко задумалась, что же делать? В анамнезе куча болячек, вызванных ожирением, и я прекрасно понимаю, что через несколько лет стану инвалидом, по крайней мере, диабетиком уж точно. И тут очень кстати мне подвернулась коммерческая клиника, где как раз работают над коррекцией фигуры и правильным питанием. Сначала был скепсис, конечно, но сейчас, когда я уже давно прошла тамошний курс, и на сегодняшний день скинула 18 килограммов (а впереди еще столько же в планах до идеального веса), избавилась от множества болячек (холестерин пришел в норму, сахар - норма, давление - норма и т.д., просто сказка) я могу сказать: система работает!!! И главное, что мне в ней нравится, голодать вообще не нужно! Есть следует часто, не менее 5 раз в день, и еда вся такая, какую я люблю: мясо и много овощей, а 3 раза в день еще и медленные углеводы, включаю, представьте себе, даже картошку, которую диетологи реабилитировали - она теперь полезная, а не вредная. А еще можно практически всё остальное (за очень небольшим исключением), но только маленькими порциями. Я не только сама похудела, но поневоле и муж тоже, на 5 кг, - я же теперь готовлю иначе. И ему тоже нравится! Так что, если интересно, о системе могу рассказать. Только имейте в виду: это реально не диета, а система питания, то есть на всю жизнь. Но она комфортная, потому что порции довольно большие, ешь часто и вообще не испытываешь мук голода! Наоборот, иногда смотрю на часы - ну вот, блин, вроде недавно ела, а снова время! И ешь, потому что положено. И на ночь есть не только можно, но даже нужно!

А, да, еще согласно этой системе физическая нагрузка желательна, но не обязательна. Представьте себе. Изводить себя в спортзале не придётся.

конечно интересно! тем более что если все время можно есть!
я весной из-за большой нагрузки на работе и частых разъездов похудела до 58 кг. какая прелесть подумала я ! сделала измерение состава тела и что же ? вес ушел за счет массы мышц, а жир даже пошел вверх.
так что " не есть" со с мной не прошло. вес упал только в кг, а это неправильно.

Lastttochka писал(а):Так что, если интересно, о системе могу рассказать.

Не просто интересно, а безумно интересно! Пишите, очень ждем. Но боюсь, мне не подойдет. Мне овощи нельзя, вареные только чуть-чуть можно, а из фруктов только яблоки печеные. И как худеть?

Lastttochka, Очень интересно - рассказ в студию!

Lastttochka писал(а):Только имейте в виду: это реально не диета, а система питания, то есть на всю жизнь. Но она комфортная, потому что порции довольно большие, ешь часто и вообще не испытываешь мук голода!

Оля, я подписываюсь под каждым словом. Нужно просто питаться по другому всю жизнь. И это стоит того.

Я тоже иногда ем картошку-когда захочется. Но кладу на тарелку одну ложку, а не гору.

Тарелка у меня десертная и порция еды не выходит за серединку, т.е. края остаются пустыми.

Могу и тортика кусочек съесть и не один, но тогда назавтра кефирный день, а вечером банальный салат из помидоров и огурцов. Чувства голода нет никогда, иногда есть потребность пожевать. Хорошо - огурчик, чем не еда.

Не ем супов, типа борща и прочее. Я теперь даже запах бульона не переношу, а вот протертые супы-пюре типа тыквенного или из брокколи очень уважаю. Вкусно...а еще туда два маленьких кусочка куриной грудки положить-вообще красота будет.

Единственно, у меня нет цели дойти до идеала. Ради пары-тройки лишних кг. я не буду себя мучить. Главное не иметь проблем с лишним весом. Вот как в молодости привела себя в порядок, так и до сих пор. Зато никогда не мучалась болями со спиной, суставами и прочим.

А физнагрузка у меня - прогулка с собакой. Вот уже 24 года у меня это каждое утро, вечер, а в выходные еще и днем. И воздух свежий, и не утомительно, и настроение отличное, не говоря уже о положительных моментах от общения с домашними любимцами.

alleppi писал(а):Но боюсь, мне не подойдет. Мне овощи нельзя, вареные только чуть-чуть можно, а из фруктов только яблоки печеные. И как худеть?

Лена, дело даже не в составе продуктов, а в порциях. Я когда начала худеть, то я не готовила себе отдельно. Ела тоже, что и мужу готовила, вот только накладывала себе микроскопические порции. Пирог ему пеку, себе малюсенький кусочек только на сахар попробовать и все.

Я похудела на обычных продуктах, уменьшив только количество. Тем более в том регионе у нас были ограниченный выбор продуктов: что корабль привезет, то и ели.

Ketrik писал(а):А физнагрузка у меня - прогулка с собакой.

Да, собака не дает залеживаться. В любую погоду, устала - не устала, есть силы или нет, идешь с ней гулять. А еще и побегать-поиграть с ней надо. И ведь силы откуда - то брались, про усталость забывала.