Круизный форум

Покажу пару фоток из недавней фотосессии в честь моего 39-летия
Напомню, что чуть больше года питаюсь по Lchf-системе (информации много в интернете), за год ушло почти 20% лишнего веса, мой сегодняшний вес стабилен последние 3 месяца ))) - хотелось бы конечно ещё кг 5 убрать.
Сейчас вешу 69 кг, рост 172 см


Питание меня полностью устраивает, привыкла и комфортно, каких-то срывов нет. Наоборот - стала потихоньку готовить безуглеводные десерты и выпечку. Ещё бы снизить употребление алкоголя (вина), и совсем чудесно. Но я работаю над собой

Nastya Lynx, шикарно выглядите Так держать!

Nastya Lynx, вино вообще жесть. Держишься... держишься... а потом в пятницу выпил винца... и все на смарку....
Вес встал, вода вся задержалась...
ну и трезвенницей грустно как-то...

Nata1512 писал(а): ➡а потом в пятницу выпил винца

Не, это святое
Должны же быть и удовольствия в жизни

И я на интервальной диете, уже 2 недели.
Ем в 10 утра, потом в 15.30 и усе)
Для меня - идеально.
Уже сдулась. Опять вешу 55 кг, но надо 52.

Tania+Ania писал(а): ➡Ем в 10 утра, потом в 15.30

Вот! Я поняла, что видимо и мне надо примерно так. Поняла, что перебор после того, как тут описала всё, что я ем за день ))

Lilena писал(а): ➡ перебор после того, как тут описала всё, что я ем за день ))

Вот это верно. Поначалу тоже казалось, что мало ем, но результата не было. Как только стала записывать и отказалась от перекусов (только 1 конфетку к кофе, только кусочек сыра на бегу и тп) сразу другой эффект.
Уже давно привыкла, ничего не взвешиваю, не записываю, каллории не считаю - итак вижу.
Но нужно отметить, такие длинные интервалы без еды не всем подходят, если есть заболевания жкт.
Да и в любом случае лучше с доктором посоветоваться.

Lilena писал(а): ➡ Valeriagrig, да, конечно, с удовольствием выслушаю все советы и рекомендации. Одна голова хорошо, а много лучше

Я - не теоретик, а - практик.
Никаких диет не признаю. Просто - физиология, ничего больше. Питание - это образ жизни.
Попробуйте хотя бы 1 месяц выдержать всего 4 пункта.
1. Пить - за полчаса до еды, никогда - во время, после - через 2 часа.
2. Исключить: всё мучное, сладкое, жирное, синтетику, алкоголь.
3. Раздельное питание (не смешивать белки и углеводы).
4. Не есть позже 19 час.
Результат гарантирован.

Lilena писал(а): ➡

Tania+Ania писал(а): ➡Ем в 10 утра, потом в 15.30

Вот! Я поняла, что видимо и мне надо примерно так.

Не надо.
Лучше - чаще (небольшими порциями).

Девочки) если Вам не шешнадцать, то во-1, анализ на гормончики сдать, во-2, исключить перекусы (даже одну конфетку/печеньку) между тремя основными приемами пищи.
Кто не верит - почитайте про скачки сахара в крови и пр, не зря мамы/бабушки сладкое нам выдавали - именно после еды.

Valeriagrig писал(а): ➡ Попробуйте хотя бы 1 месяц выдержать всего 4 пункта.

Правильные пункты, но для меня нереальные для выполнения.
Последний - не есть после 19 час можно выполнить в рабочую неделю, в выходные на ужин жарим шашлык, пьет вино, все это после 20 вечера, все 4 пункта одновременно нарушаем.
То есть включить силу воли можно, подержаться 1-2 месяца можно, но сделать постоянным правилом питания трудно (исключительно про себя говорю)

Lucky*Girl писал(а): ➡ Девочки) если Вам не шешнадцать, то во-1, анализ на гормончики сдать, во-2, исключить перекусы (даже одну конфетку/печеньку) между тремя основными приемами пищи.

Конечно, я не имела в виду какие-то гормональные пр. отклонения от нормы, при которых что-то специальное необходимо соблюдать.
А вот конфеток-печенек вообще не должно быть никаких, если цель - сбросить вес.
Когда вес придёт в норму, тогда можно разумно нарушать, но - следя за весом и не набирая его.
Я могу целый марципан съесть за 1 раз (100 г) => и ничего не происходит = вес стоит на месте.
Но хлеб/печеньки вообще не употребляю.

Margo писал(а): ➡ Правильные пункты, но для меня нереальные для выполнения.

Это так кажется. Дело - привычки.
Например, я раньше шашлык любила, а теперь его не хочу = что-то перестроилось, и организм сам отвергает не полезное.
Когда живу у дочери (в доме с приусадебным), где шашлык - часто, то совершенно спокойно сижу за общим столом и ем только овощи. Не запрещаю себе шашлык, а просто не хочу.
Так и со всеми др. вредными продуктами.

Margo писал(а): ➡не есть после 19 час

Ничего страшного, если иногда нарушать.
Я могу в гостях поздно много чего съесть не правильного.
Ну, и что ? Следующий день - разгрузочный. И вес - в норме.

Valeriagrig, Валерия, а вы в таком образе жизни сколько лет живете? А когда в круизах, тоже соблюдаете все правила образа жизни? И от десертов отказ полный? Алкоголь тоже никогда ?

Valeriagrig писал(а): ➡ Не запрещаю себе шашлык, а просто не хочу.
Так и со всеми др. вредными продуктами.

Вот абсолютно верно. Только сложность в том, что я хочу: и шашлык, и вино, и круассан с кофе, но и жирной быть не хочу.
Поэтому тоже по принципу - можно все, но порции (!) и разгрузки.
У меня еще и пост 2 раза в год, исключаю еще хлеб, картофель и все мучное.

Вава писал(а): ➡вы в таком образе жизни сколько лет живете?

15.

Вава писал(а): ➡ А когда в круизах, тоже соблюдаете все правила образа жизни?

Нет, конечно. За каждый круиз +2-3 кг.

Вава писал(а): ➡И от десертов отказ полный?

В круизах мало что нравится.
Только в австралийских отрывалась: по шесть Павловых в день съедала.

Вава писал(а): ➡Алкоголь тоже никогда ?

Никакой, никогда (даже на НГ, ДР).

Margo писал(а): ➡ Вот абсолютно верно. Только сложность в том, что я хочу: и шашлык, и вино, и круассан с кофе, но и жирной быть не хочу.
Поэтому тоже по принципу - можно все, но порции (!) и разгрузки.
У меня еще и пост 2 раза в год, исключаю еще хлеб, картофель и все мучное.

Я полностью за такой образ жизни. Ну совсем невозможно ограничить себя в углеводах ( сладком) - вкусно и необходимо для мозга в умеренном потреблении. Также с алкоголем и другими вкусняшками.

Пищевые привычки формируются за 21 день (не знаю, кто придумал))
И например я сейчас мимо витрин со сладостями/тортами прохожу спокойно, зато мясные прилавки, сыр, масло вызывают обильное слюноотделение) Хотя иногда именно хлеба не хватает, хочется бутерброд!

Margo писал(а): ➡ Вот абсолютно верно. Только сложность в том, что я хочу: и шашлык, и вино, и круассан с кофе, но и жирной быть не хочу.
Поэтому тоже по принципу - можно все, но порции (!) и разгрузки.
У меня еще и пост 2 раза в год, исключаю еще хлеб, картофель и все мучное.

Lucky*Girl писал(а): ➡ Девочки) если Вам не шешнадцать, то во-1, анализ на гормончики сдать, во-2, исключить перекусы (даже одну конфетку/печеньку) между тремя основными приемами пищи.

1. Нет пробоем с гормонами 2. Не перекусываю вообще, печенья и конфет в доме не держу. Замедленный обмен веществ с детства. Как не стараюсь что-либо делать - это только помогает не набрать вес. Похудеть - только прямо совсем полувпроголодь. Не получается
Что делать-то?!

Hedgefoxy писал(а): ➡Что делать-то?!

1. Строгий питьевой режим (вода).
2. Раздельное питание.
3. Не есть после 19 час.