Круизный форум

Irvan писал(а): ➡ Примерно 90% ходоков далеки от техничной ходьбы. Но главное, что они встали с дивана и ходят (подальше от холодильника), а это уже хорошо.

Irvan, подскажите пожалуйста , а как это - технично ?
В смысле , как нужно правильно ходить с палками ?

Praskovya писал(а): ➡ Irvan, Ирина, спасибо за рассказ. Расскажи, я правильно понимаю, что рацион питания, скажем так, порции скорее, ты сильно не меняла?

Я в восхищении от твоих фотографий в ВК, стройна, как кипарис.

Praskovya, спасибо! Меня мой тренер "ходячей рекламой" называет. Все знакомые, видя мое преображение, прохода не дают. Даю мастер-классы теперь.

Я особо диеты не соблюдаю. Что попадается под руку, тем и питаюсь. Но! Так как я стала больше времени проводить вне дома, на занятиях, то питаться стала реже. Когда я дома, тяжело удержаться от еды.

Valeriagrig писал(а): ➡ Посоветуйте - что почитать, какие ролики посмотреть.
Я начала изучать матчасть, но пока - хаотично и лениво.

Evgen73 писал(а): ➡ Irvan, подскажите пожалуйста , а как это - технично ?
В смысле , как нужно правильно ходить с палками ?

Я начинала изучать технику по видео. А потом поняла, что надо с инструктором позаниматься. Иначе неправильная техника может закрепиться, есть такое понятие мышечная память. А переучиваться значительно сложнее, чем учиться.
Вот, например, хорошие видео. Потом еще ссылки дам, надо поискать.
https://www.youtube.com/watch?v=y5p2417 ... f-D9oXQ83o
https://www.youtube.com/watch?v=5jMpUyb ... wXYLUcnUo4
https://wayempire.com/equipment/skandin ... ideo-uroki
https://www.youtube.com/watch?v=C259UTN ... ex=10&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=TVxvxclL-Zk
https://zen.yandex.ru/media/id/5dc31ec0 ... XteeUiaUZE
https://www.youtube.com/watch?v=jlZ4pQAGO7U

Valeriagrig писал(а): ➡ Какие простые палки купить на первое время ?
Мне жалко денег сразу на дорогие телескопические: вдруг не понравится эта забава.

Для начала можно самые дешевые телескопические палки купить, например эти посоветую:
http://nwalking.ru/shop/cmd-sport-blue/

Valeriagrig писал(а): ➡вдруг не понравится эта забава.

Valeriagrig, если вы вообще любите ходить, то понравится. Посмотрела первые два видео, выложенные Ирван. Очень хорошие, тренер-грамотный. У нас в районе даже есть школы скандинавской ходьбы для пенсионеров. Можно узнать и с их тренерами освоить. Не раз видела занятия вдоль набережной Смоленки.

Спасибо, Лена!
Наб. Смоленки мне подходит (пешком до неё 10 мин).
Поищу тренера, чтобы шаг поставил.

Valeriagrig, я в Питере на инструктора училась в клубе "Пойдем ходить!!" у Ирины Марковской. Очень советую у нее поучиться, очень мне ее техника нравится.
https://www.go2walk.ru/

Irvan, скажите, а сколько километров в день вы проходите?

Начинала ходить по 5 км в день. Плюс разминка/заминка. Постепенно километраж и интенсивность увеличивала, до 10 км и выше. В соревнованиях начала участвовать. Во время самоизоляции перетрен получился, по 25-35 км в день ходила по квартире, а в честь Дня Победы 75 км прошла за 11 часов 35 минут. За два месяца - апрель и май - 925 км прошла. Вот и сорвалась. Сейчас снизила нагрузку до 5-12 км 3-4 раза в неделю. Вывод: очень много ходить вредно, все хорошо в меру. Главное, постепенность и регулярность.

Irvan писал(а): ➡25-35 к

У меня одной сложилось впечатление, что если столько ходить, то и палки не нужны, вес уйдёт сам по себе, ведь даже поесть времени не будет

Irvan писал(а): ➡перетрен

Да, уж.

Irvan писал(а): ➡ Valeriagrig, я в Питере на инструктора училась в клубе "Пойдем ходить!!" у Ирины Марковской. Очень советую у нее поучиться, очень мне ее техника нравится.
https://www.go2walk.ru/

Спасибо!
Но мне это территориально не подходит, т.к. избегаю общественный транспорт.
Буду искать в пешей доступности.

Newa писал(а): ➡ У меня одной сложилось впечатление, что если столько ходить, то и палки не нужны, вес уйдёт сам по себе, ведь даже поесть времени не будет

Вес ушел еще до этой длительной ходьбы. Без палок нет той нагрузки на все группы мышц, которую дает ходьба с палками.

Valeriagrig писал(а): ➡Буду искать в пешей доступности.

Valeriagrig, удачи! У вас в Питере много мест, где проводятся занятия, даже бесплатные можно найти.

Моя мама, ей 74 г, тоже начала ходить на палках. Ходила год. В итоге сейчас проходит сложное лечение суставов.
Врач сказал, что виновата ходьба на палках.

Вот я с большой опаской отношусь ко всяким таким экспериментам без врачей. Хочешь ходить - ходи!!!
И то внимание нужно, без всяких палок.
Дыхание, давление, нагрузки.
Мне когда-то прописывали Боткинскую тропу в Крыму по состоянию здоровья, так со мной первые 10 раз врач ходил, советовал как дышашь, как нагрузку распределять.

Irvan писал(а): ➡ в честь Дня Победы 75 км прошла за 11 часов 35 минут.

Ну это же уже не по квартире?..

Tania+Ania, она с инструктором занималась? Возраст серьезный конечно, некоторым просто нельзя много ходить, когда проблемы с суставами. Все же не зря и рекомендации врачей нужны и тренер по лечебной физ-ре. А то мне нравится, как всем подряд планку советуют делать. А то, что можно запросто инсульт получить за 2 минуты, никто не задумывается.
Еще помню пошла на йогу, сбежала с ползанятия. Там постоянно из положения стоя в положение лежа были переходы. И все это довольно быстро. Но бывают и грамотные тренеры, когда после занятия прилив сил ощущаешь.

Tania+Ania писал(а): ➡ проходит сложное лечение суставов.
Врач сказал, что виновата ходьба на палках.

Ой...
Значит, сначала надо - к врачу - спрашивать можно или нет ?
А сейчас не самое подходящее время по врачам ходить.
Отрицательный результат = тоже результат: пока выброшу эти палки из головы.
Всем спасибо!
Форум - великая сила

Praskovya, да, с инструктором, в группе.

Valeriagrig писал(а): ➡спрашивать можно или нет ?

Думаю, врач не сможет заранее знать, что будет с суставами. Но проконсультироваться можно, конечно.

Lucky*Girl писал(а): ➡Ну это же уже не по квартире?..

По квартире.