Круизный форум

Aprelka писал(а): ➡ Alisia, перестраивается любой)) я думала как вы, но на самом деле хочется первые неделю-две, потом вообще все равно

Так пишу из личного опыта.

Lucky*Girl писал(а): ➡Вы попробуйте

Да не раз уже пыталась, могу просидеть месяц, но именно просидеть, ограничивать себя, хочется все равно, просто не позволяю. В принципе так и живу всю жизнь- месяц-полтора чистого питания примерно как описала Настя, только без вина. По счастью я равнодушна к вину и сырам. Потом ем то, что хочется, вес ползет вверх, затем цикл повторить.

Mishako писал(а): ➡ Для похудения надо уменьшать калораж, и наоборот.
И все.
Чтобы похудеть, нужно меньше есть.

Если б было все так просто. Хотите расскажу свой рацион? 1500 кл в день, я считаю.

До 11 утра я не ем вообще, пью два стакана воды. Затем ленч, обычно я делаю себе лаваш с творогом и малиной. В самую простую лепешку для такос, тоненькую, заворачиваю 3 ст ложки творога и бросаю горсть замороженой малины. Складываю поплам, быстро на горячую сковородку на 2 минуты, перевернуть. Все. Почти каждый день делаю что-то подобное на работу. Если не работаю, то несколько ломтиков лосося, одно яйцо, я сегодня в кулинарной теме выкладывала мой завтрак-ланч. Это я в 11 утра приготовила.
В 5 вечера ужин - кусок лосося на гриле, одна картошка и салат. Стейк с одной картошиной. Курица и маленькая порция риса, использую правило кулака, порция должна быть не больше чем кулак по размеру.

Затем позволяю себе дессерт, сейчас лето, поэтому мороженное. Грамм 200. Зимой могу маффин к чаю, сладкую булочку. Конфеты почти не ем, просто шоколад я не люблю, а вкусных конфет у нас нет.

Вечером чай и к нему пару ржаных тостов, намазанных мягким сыром.

Конечно, как все люди, я позволяю себе переодически налопаться тортика, выпить вина. Недавно пирожки пекла. Но это не так уж и часто и я стараюсь тогда сократить все остальное. Так вот на этом я не худею. Нисколько. Это только для поддержания. Что б похудеть, надо убирать сладкое. И то, это медленное выжимание из себя пару кг, которые прекрасно возвращаются, как только обратно возвращается сладкое.

У меня работает 2 способа- либо питание, как у Насти, но я не могу долго на таком, мне хочется хлебушка и картошки. Либо повышать физ нагрузку. Зал 5 раз в неделю, и лишние кг исчезают. Но 5 раз в неделю - это ж убиться!

Для меня сидеть на диете - занятие скучное. Вроде бы и поел, вроде бы и сыт, но тоска, заставляющая меня, худеющую, вздыхать тяжко, подниматься и напрвлять свои стопы на кухню в направлении холодильника. Никто ж не поддержит меня месяц кряду страдаюшую без углеводов, жиров, вкуснопахнущего, красивого, разнообразного, чахнущую над баночкой тунца и скверным характером достающую всех домочадцев.
Хочется бежать(орать!) от этой полезной (пропади она пропадом) вкусной(безвкусной) диетической пищи. Слово то какое противное - пища. Сразу весь аппетит отбивает, хочется бежать за нормальной едой. Но совесть не пускает. Чего уж там! Домочадцы засмеют.
Но сделаешь таки горяченькую, маслянистую тяжеленькую куколку из сырного лаваша. Обхватишь ее двумя руками, захватив добычу в объятья, оглянешься, не спалил кто твоего позора. И отметелишь до крошки эту жирную майонезную чесночно-перечную бомбу, превышающую калолитраж пары дней. И становится хорошо! Такая благость во всем теле, такое счастье...

IrinaKuz писал(а): ➡ И становится хорошо! Такая благость во всем теле, такое счастье...

Вы сейчас не на диете? Так живенько описываете!

Не подумайте, что я не знаю/умею готовить полезную еду для худеющих. Умею. И она похожа на нормальную. С голоду или от отчаяния есть можно. Даже вкусно. Только радости нет. Еда состоящая из пользы теряет для меня вкус и азарт. Смотришь на нее, ну да. Все правильно. Полезно. Но жрать я это не хочу! Я не козел. И даже долгосрочная перспектива поместиться, наконец, в те джинсы, которые случайно купила , а они на три размера меньше - ни хрена не добавляет вкуса и аромата в ПП рацион. Потому что скчно это, и самое поганое, до одури однообразно. Конечно, можно пойти в прогрессивные интернеты и начать там ситечком отлавливать полезные низкокалорийности. Да только, вот если честно, все их мифическое разнообразие вертится вокруг творога и курицы. Дгбавим еще сельдерей капусту, огурцы и а,... воды. Причем в воду, чтоб от нее не воротило, можно добавлять все подряд. Огурцы, мяту, имбирь... Услада худеющей женщины

Alisia писал(а): ➡сейчас не на диете?

Все сознательные годы сдерживала рост своих габаритов. Голодала даже по 21 дню несколько раз. Но наступает старость, и все мероприятия становятся бесполезными и бессмысленными.

IrinaKuz писал(а): ➡Но жрать я это не хочу!

О, мои ощущения. Мне кажется на всех этих Кето/Дюканах, я худею просто потому что этого все не лезет, влезает ровно столько, что б заглушить голод.

IrinaKuz, Ира как ты все правильно описала! Еда- эта радость жизни. Зачем лишать себя радости? Тем более после 50.
Разжираться конечно не надо, где-то можно притормозить, но постоянно не кушать и оглядываться на холодильник-это ж какой стресс .
Я за месяц похудела на 6 кг. Просто врач сказала, что будет совсем плохо и было плохо, это стимул.
Сейчас просто летаю, одела платьишки которые носила до пандемии, вроде легко. Но три месяца не ела ни конфетки и булочек,не пила своего любимого кофе, а неделю назад сварила божественный напиток с конфеткой и булочкой. Боже. Это счастье. . Не могу я себя этого лишить, хоть убейте!
Короче не в эту тему мы с тобой зашли. Завтра нас побьют , надо в цветочки или рецепты

Просто понять для себя, что этим «заедаешь», скуку, огорчение, страх, еще что-то...
А от описания теста -
Ну что в нем такого хорошего?

Кстати, тем, кто без мороженки жизни не видит - ну взбейте в блендере топленое молоко с замороженным манго, например, никакое покупное напичканное трансжирами и сахаром мороженое не нужно

IrinaKuz писал(а): ➡наступает старость

Вот как раз, надо следить за весом.
Мама моего мужа за короновирусные ограничения запустила себя. Сидя дома, раздалась так хорошо.
Сейчас надо делать онко операцию, не берут из за веса и сердца. А так бы прооперировали , и все, живи дальше.

Alisia,
Ситуации разные, я не знаю почему при 1500 ккал в день вы не худеете помаленьку. У меня есть подруга, она из стресса поправилась очень сильно, возраст больше 45, потом начала считать калории,это конечно жёстко, но только так она смогла похудеть на 25 кг за два года!не узнать её теперь, спортом она занимается, но щадящим, бассейн, растяжки.
Вот она вообще спец в похудении, но это система сложная, взвешивать всю еду, абсолютно. И высчитывает калории.
Я бы вам рекомендовала к специалисту обратится, к нормальному диетологу.
Ваше меню вроде отличное.

Mishako, это замедленный обмен веществ.
У меня такая же ерунда, я не худею даже при 1300.
Только в сочетании с длинными прогулками и занятием спортом.
Я кстати из-за стресса худею, просто не могу есть, вся пища становится безвкусной. У всех разная реакция

Есл лет больше 40, то посоветовала бы сдать анализы на гормоны надпочечников, гормоны щитовидной железы. Сначала тиреотропный гормон (ТТГ). Если он изменен, то трийодтиронин свободный Т3., тироксин свободный Т4 и антитела к тиреопероксидазе.
Все это влияет на углеводный обмен.

Подписана на нескольких докпзательных эндокринологов, рекомендую их читать.
Ксати, они пишут, что при заболеваниях щитовидной железы, вес максимум на 5% меняется.
На счёт надпочечников, любимая тема псевдогурумедиков, с прописанием протоколов из кучи БАДов с промокодом с айхерб.
Эндокринология и гастро это просто кладезь для них.
Замедление метаболизм, я вот думала недавно, что когда молодые, все много много двигаются, едят меньше, я точно меньше ела, вот и нет проблем с весом. Но это чисто моё мнение, и я не специалист.
С возрастом ещё здоровье ухудшается

Mishako писал(а): ➡БАДов

Обычные нормальные врачи мне даже витамины не "прописывают". У нас прекрасный кардиолог в обычной поликлинике и та говорит, пейте, хуже не будет. Но необходимости нет. Кстати, кроме Омеги и витамина Д
Если кого интересует, Алексеева в поликлинике на Камышовой СПБ. Но к ней фиг запишешься((

Hedgefoxy писал(а): ➡ Mishako, это замедленный обмен веществ.
У меня такая же ерунда, я не худею даже при 1300.
Только в сочетании с длинными прогулками и занятием спортом.

Именно, с возрастом обмен замедляется и худеть можно только повышая активность. Потому что опускать калораж уже просто некуда, это уже вредно для здоровья, когда меньше 1400 кл. Я более чем в теме, последние лет 10 я прочла тонны литературы и попробовала кучу разных систем, начиная с жутко вредного Дюкана. Но вот на одном и том же питании, примерно как у Насти, низкоуглеводном, 8 лет назад за 2 недели я сбросила 6 кг. А в этом году только 2. Делала все совершенно то же самое, отклик организма разный. Тут ничего не поделаешь, время не стоит на месте. Поэтому на данный момент я себе поставила в приоритет здоровье, а не фигуру. А худение, это дополнительный бонус. Главное, что б была активность, гибкость и энергия. К примеру я изменила тренировки с силовых на йогу. Растяжка и гибкость позвоночника сейчас нужнее нарощенных мышц. К тому же йога нагрузку тоже дает.

Mishako писал(а): ➡ Замедление метаболизм, я вот думала недавно, что когда молодые, все много много двигаются, едят меньше, я точно меньше ела

Я ела больше, но и двигалась больше, это точно.

Alisia,
А может у вас нет лишнего веса?
Я не рекламирую, все таки если есть у вас инстаграм, подпишитесь на Альбину Комиссаров, уж кто у неё только не худел, всех возрастов и с болезнями.
Я поэтому и удивляюсь, 1300 это оч мало
Уже давно доказано, что спорт существенно не влияет именно на сброс веса.
Поэтому если проблема реально серьёзная, надо к врачу обратится.
Я за прошлый год, в изоляции сильно поправилась и очень быстро, к октябрю максимальный вес в моей жизни был. Потом увидела в инстаграме, начала читать, не покупала программу, она все таки дорогая 5000 в месяц. Просто начала читать, думать, сначала тяжело было не есть столько много, уменьшила порции. Ну и как то так, потихоньку, медленно, но комфортно.

Mishako писал(а): ➡ Alisia,
А может у вас нет лишнего веса?

70 кг при росте 169 - это лишний вес. Не критично, но лишнее.

Mishako писал(а): ➡Я поэтому и удивляюсь, 1300 это оч мало

У меня не 1300, а 1500-1600, ниже я считаю вредным для здоровья. Это только если временный интенсив.

Я по своей сути малоежка, у меня всегда была нехватка веса, на после 50- понеслось! А соблюдать то я не привыкла и не умею, наверное очень себя люблю Набрала около 5 кг, которые очень мешают! Вся проблема в том, что я не могу без хлеба! К сладкому равнодушна, а как похудеть не придумаю! Регулярно хожу на массаж, а в понедельник пойду на антицеллюлитный! Надеюсь на него!