Круизный форум

Lilena, ну теперь много новомодных слов. Суть то одна как не назови. Топленое масло. ГХИ дороже продать можно. Опять же написать можно, что пользы больше. Маркетинг такой маркетинг

Катя Мур писал(а): ➡ Совсем нельзя, но для темы Хочу похудеть актуально уменьшить потребление жиров.
Может в кокосовом масле есть что-то особенное?
Или заменяют им все другие масла?

Для нашей темы актуально снижение веса Способ вторичен!

Newa писал(а): ➡Маркетинг такой маркетин

Во во! А на самом деле «...вид сбоку»

Катя Мур, все подряд мажу - это я про кожу.

Tania+Ania писал(а): ➡ Авокадо, мясо, масло, самый жирный творог, сметана, сало, яйца - это основной рацион.

Как же я хочу на такую диету. Я бы сливочное масло ложками ела без хлеба. Но печень, поджелудочная и желчный против.

Praskovya писал(а): ➡

Tania+Ania писал(а): ➡ Авокадо, мясо, масло, самый жирный творог, сметана, сало, яйца - это основной рацион.

Как же я хочу на такую диету. Я бы сливочное масло ложками ела без хлеба. Но печень, поджелудочная и желчный против.

Не поверите - прошла поджелудочная при таком питании!
А были приступы панкреатита «мамадорогая» и хроническая изжога

Nastya Lynx, так у Вас еще организм не такой "поношенный". Вполне допускаю, что Вы жирными продуктами ее стимулировали к работе, и она может даже и стала лучше работать. Я когда заработала камни в желчном на диете "вдарим руколой по брокколи", то мне врач сказал примерно так: - "желчный работает, чтобы помочь ЖКТ при поступлении жира. А ты этого его лишила, он заленился и стал образовывать камни."

Praskovya писал(а): ➡ он заленился и стал образовывать камни."

Вспоминаю одного старенького профессора, который рекомендовал маленький кусочек сала каждый день именно как желчегонное, для профилактики застоя в желчном пузыре.

А у меня изжога была часто до 30 лет, особенно на картошку, помидоры, капусту. А потом прошла сама собой незаметно. Теперь вообще никогда не бывает.

Lilena писал(а): ➡маленький кусочек сала каждый день

И только утром натощак

Не полезет

Итальянские исследователи поили добровольцев напитками, обогащенными растворимыми пищевыми волокнами, и обнаружили, что во время обеда те съедали на 18% меньше обычного, а в течение оставшегося дня - на 40% (ссылка на исследование).

Эти волокна - β-глюканы, содержащиеся в злаках. Их действие исследовали и на мышках, и на людях. Грызунов откармливали до ожирения, потом вводили в рацион ячменную муку, и внезапно те начинали есть на 20% меньше и похудели. У них изменились уровни гормонов, влияющих на аппетит, и улучшилась чувствительность к инсулину (ссылка на исследование).

Людям-добровольцам предлагали хлеб с ячменными бета-глюканами. Оказалось, что снижается выработка грелина (одного из ключевых гормонов в формировании чувства голода) и за обедом съедается на 19% меньше (ссылка на исследование).

Так что употребление продуктов, богатых β-глюканами, с высокой вероятностью поможет и вам есть меньше. А мы все отрубями давимся ради клетчатки...
Где содержатся бета-глюканы?

Перловка,
ячневая крупа,
овсянка, геркулес,
пшеничная крупа,
полба,
булгур,
кукурузная крупа,
цельная кукуруза,
рис.

Лучше все-таки крупа, а не мука: в процессе помола пищевые волокна могут разрушаться. Так что не отказывайтесь от перловки. Лень варить - есть ячка. Ячменные β-глюканы исследовались чаще всего, эффект от них высокий.

Я еще отруби ем, не давлюсь, запиваю их.))

Хорошо что мои любимые перловка и булгур вошли)

Зачем поили напитками с этими волокнами?
Можно наверное просто крупу употреблять, но не увлекаться. Общую дневную калорийность никто не отменял.
В публикации не говорится что ещё ели испытуемые...
Ясное дело, что крупа - это хорошее насыщение.

Ещё вопрос - когда есть крупу. Если в последний приём пищи, то никогда вес не уйдёт.

Любую крупу нежно люблю. Это мой завтрак.

Катя Мур писал(а): ➡но не увлекаться.

Все правильно. Моя доза - Две столовые ложки на завтрак, не каждый день, столовая ложка в обед. Белый рис не ем.

Катя Мур писал(а): ➡ Если в последний приём пищи, то никогда вес не уйдёт.

согласна.

Для таких сладкоежек, как я, вот такой сорбет собственного приготовления:
Молоко
Замороженный банан кусочками
Любые ягоды, у меня в данном случае вишня, ещё с манго очень вкусно.
Все в блендере взбиваем до однородной кондиции, главное, с молоком не переборщить, чтобы не стало жидким. Очень вкусно, рекомендую!

Lucky*Girl писал(а): ➡Для таких сладкоежек, как я

Моя знакомая в фертильном возрасте похудела всего лишь употребляя все вкусности (не могла от сладкого и мучного отказаться) на завтрак. Максимум на второй завтрак. Это же какая сила воли - дождаться утра, чтобы вкусняшку съесть.

Я купила новые тарелки)))



Сгоняю набранные 2 кг )) пока идёт медленно

Level kitchen https://levelkitchen.com/?utm_medium=cp ... 1217042431 750 ккал на 12 дней заказала. Добиваю до 1200 ккал зелёными салатами с оливковым маслом, какао на завтрак, маслом в кашу.
В принципе, эффективно, иногда даже вкусно, но в основном, не очень — особенно все блюда из рубленого мяса — , на мой взгляд... и в некоторые блюда добавляют глутамат.
Хорошо то, что питание полноценное. Гастроэнтеролог, в целом,)) одобрил, как вариант для недлительного снижения веса.

Тарелки - восторг!