Знаю, что в стремлении к совершенству есть не только переедание , но и другое " орторексия "— расстройство пищевого поведения, связанное с патологическим стремлением к правильному питанию и слишком упорным следованием здоровому образу жизни.
Просто при орторексии человек ставит на себе опасный эксперимент и "здоровое " увлечение управляет им .
На самом деле, держать себя постоянно в режиме "запрета всего вредного" ведёт к психологическим срывам, потому как "героем" всю жизнь, видимо, быть тяжело.
К тому же, при таких пищевых режимах, трудно в коммуникации не только в компаниях, с друьями, но и в собственных семьях, потому как еда, семейные столы-немаловажны в нашей жизни, а когда сидишь за столом с таким человеком, некомфортно другим.
А потому, конечно переедать я давно не переедаю, но иногда ем запретные- пирожные и даже шоколад, иногда пью , редко правда , бокал белого сухого и шампанское..
Как лишать себя нормальной жизни?
Но не ем мясо, давно, ем овощи тушёные и на пару ; рыбу /не ежедневно/, хлеб немного, крупнозерновой, ржаной ;фрукты - умеренно, придерживаюсь раздельного питания и не ем после 7 часов вечера./Но в гостях и когда принимаю у себя друзей, ем понемногу и позже , ничего не "демонстрируя". /
Конечно, никаких консервированных продуктов, копчёностей, жирной пищи, газированных напитков и крепких напитков.
Физические нагрузки умеренные, в спорт. зал не хожу, но много хожу пешком, иногда бегаю в лесопарке.. и вес давно стабилен. Конечно, не такой, как в 18, к этому так же отношусь спокойно.
Так что страшные психотренинги не советую, напротив-то, что вы едите, должно быть красиво сервированным, просто самый простой салат, если есть медленно, будет доставлять удовольствие и если съесть иногда "запретное", но немного, то вреда не будет .