Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Tania+Ania]

Таня, у тебя по мнению некоторых проблемы

Да, так и есть) вот не помню уже давно ни одних выходных, чтобы не обошлось без бутылки вина!
И "нет" говорить даже в голову не приходит.
Но в теории-то я знаю, что это не правильно.

[АлАр]

Но в теории-то я знаю, что это не правильно.

Утешайте себя классикой,-
"Лучше один раз напиться живой крови..."

[TatianaIv]

Так 'выходных ' ключевое слово!
Те, которые не могут сказать себе нет - у них сплошные выходные что понедельник, что среда

[Nataliya73]

полбокала вина ему мало и тянет продолжить... должен сам решить, есть ли у него проблемы, потому как проблема алкоголизма есть во всём мире.

Мне мало пол бокала вина, я его даже не замечу, как проглочу

Ну правильно. Чем чаще мы употребляем алкоголь, тем нам больше его требуется для того, чтобы выработались эндорфины (гормоны радости). Со временем свои собственные эндорфины перестают вырабатываться и мы не можем испытывать радость и эйфорию без алкоголя.

[АлАр]

мы не можем испытывать радость и эйфорию без алкоголя.

Как хорошо, что мы это не вы

[Tania+Ania]

понедельник, что среда

Так я бы и в среду не отказалась)) просто это невозможно, загруженность большая.

Лучше один раз напиться живой крови...

Уточнение - один раз в неделю

[Nataliya73]

Да ладно.
А раньше это называли красивым словом "конституция"
А еще полезно знать, что все люди разные.
И нет одного универсального рецепта для всех. Что помогает одному, навредит другому.
Nataliya73, Когда Вы делитесь своим опытом, это нравится и заслуживает благодарностей.
Но когда Вы начинаете примерять на себя роль гуру, - это портит Вам карму

Я не примеряю роль гуру. Меня спросили, я ответила. Мы здесь беседуем и каждый делится своим мнением. И Вы тоже.

[Margo]

Да, так и есть) вот не помню уже давно ни одних выходных, чтобы не обошлось без бутылки вина!

Я не гуру, не диетолог и не учитель, б-же упаси.
Но если вы с мужем выпиваете в выходные дни бутылку вина на двоих за вечер - ничего не вижу ужасного!
Вот правда, за всеми "нет, ни капли" какие-то бывшие алкоголики видятся, которым действительно нельзя.

А мне жаль, что тема далеко ушла от диеты, разгрузки, программ питания и пр.

[Evgen73]

Nataliya73, а вы что , совсем с алкоголем ни-ни ???
Или всё же практикуете этот яд иногда ?

[Nataliya73]

Я вот приятно удивлена, что всю неделю шла на 2000 ккал и все равно потеряла 800 гр. это радует. Значит разогнался метаболизм. Ура!

[Nataliya73]

Nataliya73, а вы что , совсем с алкоголем ни-ни ???
Или всё же практикуете этот яд иногда ?

Я нет. Иначе было бы это как-то не логично мне говорить про это.

[дядя Рома]

Со временем свои собственные эндорфины перестают вырабатываться и мы не можем испытывать радость и эйфорию без алкоголя.

Вы проверяли?
Я проверял - все врут!

[Oxa]

Я вот приятно удивлена, что всю неделю шла на 2000 ккал и все равно потеряла 800 гр. это радует. Значит разогнался метаболизм. Ура!

Сколько из этих 2000 ккал Вы на физнагрузках сжигание за неделю?

[Nataliya73]

Я вот приятно удивлена, что всю неделю шла на 2000 ккал и все равно потеряла 800 гр. это радует. Значит разогнался метаболизм. Ура!

сколько из этих 2000 ккал Вы на физнагрузках сжигание за неделю?

Я всю неделю болела. Вообще не тренировалась. Если бы тренировалась наверное был бы килограмм отвес.

[Oxa]

И про структуру меню в "круге" тоже интересно, надеюсь найдете время написать

[Tania+Ania]

далеко ушла от диеты, разгрузки, программ питания и пр.

На самом деле недалеко ушла.
Речь зашла о том, что алкоголь мешает людям худеть. И это правда.

выпиваете в выходные дни бутылку вина на двоих за вечер - ничего не вижу ужасного!

А в понедельник утром + лишний вес. Почти всегда так.
Поэтому и говорю, про эту злосчастную бутылку по выходным - она мешает идти к идеалу) А мне до него - теперь 2 кг

[Evgen73]

Со временем свои собственные эндорфины перестают вырабатываться и мы не можем испытывать радость и эйфорию без алкоголя.

Вы проверяли?
Я проверял - все врут!

Дядя Рома , красавчик просто !
Молодец что пришёл ...

[Nataliya73]

И про структуру меню в "круге" тоже интересно, надеюсь найдете время написать

Я вроде писала уже. Круг, или период, или цикл, как хотите можно назвать. Я почему-то зову круг.
Состоит из 12 недель. Эти 12 недель разделены на 4 неравные части. Первая часть -это очистка организма или как сейчас называют часто -детокс. Калорийность снижена до уровня базального обмена. То есть питательных веществ хватает только, чтобы поддержать жизнедеятельность организма. Это всего неделю. Потом другой этап. Там больше калорийность, третий самый длинный калораж 1400, потом начинается самый интересный этап. Надо идти на 2000-2500 ккал потом три дня сброс, потом снова повышен калораж, потом сброс и так три раза. Это надо, чтобы метаболизм повысился и организму было трудно поправиться. Жир горит при высоком метаболизме даже в покое.
Питание только на детоксе особенное. В остальном продукты все, которые существуют. Только нет трансжиров и сахаров.

[Oxa]

Я вроде писала уже. Круг, или период, или цикл, как хотите можно назвать. Я почему-то зову круг.

Спасибо! Да, писали, но не расшифровали, или я пропустила.

А структура физнагрузок в "круге" равномерная или тоже отличается в зависимости от "неравных этапов"

[Evgen73]

дядя Рома, плиз , расскажи им тут всем , что алкоголь полезен !
А то тут некоторые уже с ума сходят и комплексы начинают появляться ...

Ты здесь в этом деле один единственный авторитет !