Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Bloomington]

Raida, нет ничего жареного: либо печёное, либо паровое

[Катя Мур]

Меню красивое, но времени много требует.
Можно обойтись блюдами попроще.
Для меня чем меньше времени идёт на приготовление, тем лучше.
Сырники на стадии сброса легко заменяются на творог с ягодами - и калорийность меньше, и просто.
Но каждому - свое.

[Nataliya73]

А как по этому меню готовить? Сколько брать ингредиентов? Можно ведь по-разному приготовить, например, творожно-банановые сырники. Какой процент жирности творог и сколько? Сколько бананов? Можно такие сырники приготовить, что в 150 граммов будет суточная норма углеводов и по калорийности он будет половина рациона в день.
Груша с курагой и мёдом- какой-то взрыв углеводный. И опять же чего и сколько брать? Всего поровну что ли? Тогда калорийность не верно подсчитана.
Суп с фрикадельками из телятины. Тоже чего и сколько? Вода и фрикадельки? Тогда сколько воды и сколько мяса. И так по каждому пункту. Странное меню, на мой взгляд.
Вот я сейчас иду на 1200 ккал. Вот такое должно быть меню. Например завтрак:бутерброд с авокадо, сыром и рыбой. Ингредиенты: хлеб ц/з-50 гр, творожный сыр- 25 гр, авокадо-25 гр, форель с/с- 100 гр или ужин - рыба запечённая в фольге плюс стручковая фасоль 180 гр. ингредиенты: рыба жирных сортов- 150 гр, лук- 1/2 шт, лимон пару кусочков, лавр лист, перец соль по вкусу помидор 1 шт. Или салат : говядина отварная 70 гр, помидоры 100 гр, 1 куриное яйцо, листья салата. Соус 1ч л олив масла, сок лимона 1ч л , горчица капля, 1 зубчик чеснока, соль перец по вкусу.

[Bloomington]

Ну разумеется, в домашних условиях практически нереально это готовить самому даже через день.
А устроить себе диетический санаторий на дому) и в дальнейшем взять на вооружение количество/ калорийность да и некоторые блюда, к примеру, десерты — вполне возможно.

[Margo]

А как по этому меню готовить?

Так это пример готовой доставки, там все подчитано уже и расписано.
Самостоятельно, конечно, такое разнообразие трудно ежедневно готовить.
Для себя я варю суп-пюре на 2-3 дня или мясное суфле тоже сразу порцию на 2-3 дня, потом режу кусочками по весу.
Вряд ли кто-то дома каждый день варит суп или готовит горячее на 1 день.

завтрак:бутерброд с авокадо, сыром и рыбой. Ингредиенты: хлеб ц/з-50 гр, творожный сыр- 25 гр, авокадо-25 гр, форель с/с- 100 гр

100 гр рыбы на завтрак, даже слабосоленой разве не много? Я беру обычно 2-3 кусочка, это не больше 30-40 гр.
Вы же вроде против избытка соли.
Я не увидела в Вашем варианте ничего необычного, "прорыва", "методики", это вполне стандартный набор продуктов. В чем здесь детокс? Разгон метобализма?

[Bloomington]

Nataliya73, недельное меню предложите, пожалуйста.

[дядя Рома]

Но вот чай без сахара увы не могу.

Пейте хороший чай и легко привыкните.
Я к первому круизу уже довел до 1 ч. ложки, а там такой вкусный чай был, что на второй день понял, что мне просто не хочется класть сахар. За 2 недели круиза привык, и вот уже 11 лет ни-ни.

[Evgen73]

Ну чай ещё можно без сахара пить , особенно зелёный ...
Но кофе я совсем не могу , хотя многие из окружения кофе без сахара пьют !

Лично мне , пипец как невкусно ...

[Irina St]

Я чай всегда без сахара , а кофе с сахарозаменителем.

[leonidk1962]

Но вот чай без сахара увы не могу.

есть очень качественный, без привкуса заменитель сахара. в порошке, жидкости. он дорогой, примерно в 4-5 раз дороже обычного. признан у нас безопасным и пригодным для использования ассоциацией больных сахарным диабетом. мы его все время привозим родственникам.

[Irina St]

Чай с сахарозаменителем противный.

[leonidk1962]

с этим - нет. у него нет привкуса.

[Катрин_delfi]

дядя Рома, пасиб. Я пью только листовой чай, и правильно заваренный.
Но никак без сахарочка...

И как называется этот заменитель? А то надеюсь в январе 23 побывать у вас, может попадется, куплю.
У нас нет нигде?

Сейчас вот стевию попробую.

[leonidk1962]

стивия противная. будете у нас - дайте знать. он не везде есть, так как очень дорогой. меня бесит тут фото выставлять. можете прислать мне в личку свое мыло, я отправлю фото.

[Alisia]

У меня тоже есть меню рассчтианное, с кбжу, если кому надо - вышлю.

Но я не могу столько готовить. Во первых- мне лень. Во вторых семья это не ест и надо готовить 2 ужина. В третьих, когда я прихожу с работы, я хочу есть и мне некогда танцевать у плины по часу. В четвертых, часто готовит муж и он презирает все эти выкрутасы.

Я не ем как минимум с 19 вечера до 10 утра, часто с 18 вечера до 11 утра. Поэтому выходит, что ем я всего 2 раза- на ланч часов в 11 утра и на ужин часов в 6. Еще пару раз пью чай. Без сладкого не могу, никакие пищевые привычки не вырабатываются, мне надо вечером попить чаю с сладким. Достаточно 5 фиников или пару кусочков шоколада, но надо обязательно. Вино пью очень редко, мы с мужем как раз из тех, кто могут одну бутылку пить неделю. Последний раз я пила в новогодние каникулы и совсем даже не хочется. Вот бы и со сладким так!

Но при вес при этом я не худею никак.

[Nataliya73]

Nataliya73, недельное меню предложите, пожалуйста.

Так как я Вам его напишу? Это же очень много писать. Я два приема пищи писала аж рука устала. А Вы говорите на неделю. И потом смотря какой период брать. У меня сейчас 1200 и завтра, а послезавтра будет 2000. А продукты все одинаковые ну то есть все продукты которые существуют.

[Nataliya73]

Чай с сахарозаменителем противный.

Да нет. Я пью кофе со стевией плюс ложкой молока 1,8 процентов безлактозное. Очень вкусно.

[Newa]

кишечнике полно патогенной флоры и т.д. и т.п.

Вы же врач должна ведь знать про симбиоз.

[Nataliya73]

кишечнике полно патогенной флоры и т.д. и т.п.

Вы же врач должна ведь знать про симбиоз.

Знаю конечно. Это и врачем быть не надо. А в чем Вы опять не согласны?

[Hessen]

Так как я Вам его напишу? Это же очень много писать.

Ну оно же у вас есть где-то напечатанное? Скопируйте и вставьте на форум.
Или вы всё в голове держите?