Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[The Little Mermaid]

Не понимаю жир при чем, тоже отсылка к какому-то прошлому из других тем?
Margo писал(а): ➡
Все, друзья, полетела на Мальдивы жир сбрасывать!
Ага, вот и про жир.
Прозвучало прям как дерзкий вызов

Отдых всегда хорош.. только я не могу понять на ветке ругаются, либо хвалятся, пьют что-то погорячее, едят что попало ?
Margo, , не сдерживайте себя, а главное.. ну забудьте уже обо мне, я не думаю ни о Ваших фото, много ли их, мало, ни о шортах, ни о весе..
Тем более, что Вы счастливы, только вот литературные таланты подводят:

И не чО

Интересно, вернемся ли к теме ветки ? Хотелось бы.

[Irina St]

Вот ,это про нас. Я вообще не пью ни воду, ни чай, особенно на работе. И некогда,и потребности нет, и в туалет при людях бегать в рабочей одежде неудобно как то.
А муж может 20 и больше кружек чая за день выпить.
А вечером пью, чтоб не есть.

[lina46]

Специалист-диетолог Марго у нас отправилась в очередной отпуск от присутствия на Навимбе, а мы тем временем спокойно займемся стройнением.
Хотелось бы узнать у Nataliya73 как после выпитых 2,5 литра воды можно еще уместить какой-либо завтрак в желудке. У меня за день с трудом получается 1 литр воды и плюс 0,5 л кофе.
Завтра с утра попробую. Главное, что это с утра , хоть ночью спать спокойно можно будет

[Alisia]

Я с утра спокойно выпиваю 2 стакана воды, где-то 400 мил выходит. А вот с - каждые 15 минут, это напряг, да. Так как я не завтракаю, я встаю за 40 минут до вызода из дома. 10 минут на зарядку, 15 минут на душ, еще 15 на сборы. Бегать и по времени засекать когда водички попить, это я вряд ли смогу. Ну и в течение дня сложновато пить литрами. 3 литра за день - это мне ну очень много, да.

[Irina St]

ночью спать спокойно можно будет

А мне лучше ночью, туалет рядом
Чем днем искать

[Alisia]

Хороший совет сразу налить нужную порцию воды, так хоть не кажлые 15 минут, но не забываешь выпить все.

[Margo]

Специалист-диетолог Марго у нас отправилась в очередной отпуск

Не))) Не угадали, у меня только в 2 ночи вылет А Вас мой отдых очень расстроил? сочувствую...

По теме - каждый человек, с нормальным ЖКТ выпивает 2-3 литра воды за день - это включает и чай\кофе\суп
И все,что тут писала Nataliya73 прописные истины из интернета.
Вот в л\почту меня не одарила своей системой, может и благодарностями забросаю

[TVC]

как после выпитых 2,5 литра воды можно еще уместить какой-либо завтрак в желудке.

Я так думаю, что это и есть секрет похудения: воды напился и есть не хочется.
На самом деле, в этом есть доля истины, проверено на себе. После физкультуры, напьешься воды (я из тех счастливиц, которые любят простую воду и с удовольствием ее пьют) и есть уже не хочется, некуда.

[lina46]

Неее, Маrgo, я наоборот за вас очень рада, так как на Кубани у нас сейчас скверная погода ,у вас на Азове я думаю, что тоже не лучше. Думаю, что Мальдивы смоют весь негативный настрой у вас от снежного настроения. Счастливого вам отдыха, а мы попробуем методику Натали, а то я что-то и на безглютеновой диете начала восполнять потерянное ранее. Грешна, без сладкого не могу. Вместо сахара и конфет пью кофе с хлебцами и яблочным джемом / без сахара и заменителей /.

[Andvm]

а давайте с водой разберемся. Чо много пить надо - это понятно. Я стараюсь и иногда получается выполнить, а может и перевыполнить норму) Но вот прямо перед завтраком и вообще перед едой - вроде наоборот плохо пить? как и вообще еду запивать водой. Или уже можно? Какой должен быть интервал между водой и едой?

[Andvm]

И еще вопрос: если утром поесть на 1200 и обед/вечер еще на 800 = 2000 за 2 приема пищи. Или же 5 приемов по 400 = 2000. По математике все одно и если потратить 2500 за тот же день, то вес должен идти в минус. Всё так или другая математика?

[Alisia]

Всё так или другая математика?

У меня та же самая!

Да, есть куча модных теорий, от дробного питания, которое вроде бы разгоняет метаболизм до переодического голодания, что влияет на исулиновую резистентность. Но это детали. Принцип всегда один - тратить больше, чем потребляешь. Во время голода, когда у людей было недостаточно питания, толстых не было. Проверенно веками.

[TVC]

Принцип всегда один - тратить больше, чем потребляешь.

Да.
Лично для меня дробное питание не подходит, потому что при таком подходе мне (лично мне ) легко переесть и набрать больше калорий чем нужно. Наверно, силы воли не хватает.
Поэтому для меня все теории о дробном питании - мимо. У меня принцип: поел и рот закрыл до следующего приема пищи. Это работает. Для моего конкретного организма. Мне хорошо заходит интервальное, или как там его, питание. Я о нем узнала только в интернете, просто интуитивно так питалась, нашла сама методом проб и ошибок, то, что работает и не приносит дискомфорта: ланч и ужин, умеренные, без перекусов.
А когда начинаю перекусывать, вес приходит. А перекусывать начинаю не потому что голодная, а просто так, чтобы "заесть". Это, наверно, психологическое. Если себя чем-то займешь, то забываешь о перекусе. Вечерние прогулки - очень хорошо идут, вместо перекусов, потому что "закусить" хочется именно вечером.

[Andvm]

Принцип всегда один - тратить больше, чем потребляешь.

ну вот я тоже всегда из этого исхожу. И у меня так и есть. Но я думаю, может, с другим подходом будет еще лучше результат? Прямо всё лишнее сгорит сразу?)))))

[TanjaT]

еня всегда поражает это питье
А как работать
Да даже как до работы добежать, после всего выпитого с утра
Не закрывайте рот, я пойду пописаю

Ну не все же так работают У меня комп и бумажки. Им точно по фиг сколько раз я в туалет сбегаю. Вот до работа доехать да... есть такая сложность.

[TanjaT]

Хотелось бы узнать у Nataliya73 как после выпитых 2,5 литра воды можно еще уместить какой-либо завтрак в желудке. У меня за день с трудом получается 1 литр воды и плюс 0,5 л кофе.

А почему до завтрака то 2,5 л???? Это же в день 2,5-3 литра надо пить
Для завтрака, как я поняла, 640 мл: медовая вода, лимонная, минералка, потом плотный завтрак. Да, придется раньше вставать. Я за 45 мин встаю, и завтракала раньше на работе. Чем-то легким типа йогурта. Но не критично. Встану раньше на пол часика.

[Bloomington]

Лично для меня дробное питание не подходит

Лично для меня оно подошло, лишь при заказе готовой еды с уже рассчитанным калоражем и правильным сочетанием б/ж/у.

А знания о его пользе и попытка дробно питаться самостоятельно привела лишь к набору веса(

Ну, безусловно, есть такие волевые люди, которым все удаётся)

А употребление 2-3 литров воды в день помимо супа/чая/кофе/фруктов — имхо, перебор, и никак не на благо.

[Alisia]

А когда начинаю перекусывать, вес приходит. А перекусывать начинаю не потому что голодная, а просто так, чтобы "заесть". Это, наверно, психологическое. Если себя чем-то займешь, то забываешь о перекусе. Вечерние прогулки - очень хорошо идут, вместо перекусов, потому что "закусить" хочется именно вечером.

Вы моя кармическая сестра, все то же самое! Даже с ИГ.

[Alisia]

перебор, и никак не на благо.

А почему не благо? Вода же, дырочку всегда найдет из организма вымоется.

[Bloomington]

А если не найдёт?)
Застанет вас желание в пути, на улице, на совещании и тд?
Да и 2 литра жидкости должно быть всего с учетом чая, кофе, супов, этого вполне достаточно.
Как-то читала, какая-то мадама — приверженица ПП — померла, перепив жидкости…