Круизный форум

Как ребенок ейбогу к описке прицепился...
сколько еще это мусолить?..

Nataliya73, А откуда взять жидкость на плевки?

Lucky*Girl, ну нет у меня собаки. Мусолю то, что есть.

TanjaT писал(а): ➡ В 8 начинаю, в 12 ланч, в 16 заканчиваю. Лет мне 52, кг 82 (ужОс), рост 170
Норму мне считают умные часы.1425 кк ИМТ 28,4

Вот Ваш примерный режим приема пищи:
7 завтрак
9:30- первый перекус
12- обед
15- второй перекус
18-ужин
На перекус, учитывая, что Вы не можете на работе есть полноценно (тарелка, вилка, ложка), Вы,например, можете использовать:
Порцию протеина на воде-135 кал
Сыр 30 гр- 100 кал
Миндаль 12 шт - 90 кал
Хлебцы ржаные 2 шт.- 80 кал
Финики 2шт.- 60 кал
Горький шоколад 1 квадратик- 45 кал
Сколько б ж у и калорий надо брать на приём я Вам присылала в тех нескольких письмах.
Я не поняла что за цифру Вам предложили умные часы.
Если учесть, что Вы ведёте сидячий образ жизни, то Вы расходуете в день 1754 кал на поддержание своей жизнедеятельности. Другими словами -это то количество калорий, которое Вы расходуете, если бы Вы не двигались.
Желательно есть в день не ниже этого уровня, а создавать дефицит калорий за счёт подключения тренировок.
Если Вы будете тренироваться хотя бы три раза в неделю, то Вы будете расходовать уже 2009 калорий в сутки. Значит есть можно и нужно будет больше.
Но должна снова об этом сказать. Если Вы снижаете постепенно суточный калораж, то вес снижается только в начале, пока организм не подстроится под новый более низкий уровень потребления энергии. Он начнёт расходовать меньше. Потом Вам снова придётся есть меньше, чтобы хотя бы не поправляться и организм вновь вначале ответит снижением веса, но через какое -то время привыкнет и ещё меньше начнёт расходовать энергии и вес снова встанет. Так может быть до тех пор, пока вы не снизите калорийность до тех пределов, когда организм даст сбой. Вес встанет и не будет снижаться и Вы будете набирать вес даже если немного сорвётесь, потому что на низкокалорийной рационе есть будет хотеться сильно. Он сразу запасет все лишнее в жир, потому что долго жил на дефиците. Этот эффект «плато» наступает, когда люди постоянно сидят на диетах.
После диет вес набирается вновь и даже с большим плюсом, потому что из за них очень сильно замедляется обмен веществ. А ещё и если не тренируетесь, то снижается процент мышечной массы, что тоже в совокупности ведёт к снижению метаболизма.

Kuskow писал(а): ➡А откуда взять жидкость на плевки?

Оттуда же, батенька, оттуда. Из водицы родненькой.

Kuskow писал(а): ➡ну нет у меня собаки. Мусолю то, что есть

так заведите, все интересней фоточки смотреть животинок, чем мусолить случайную описку/опечатку

Слушайте, вы серьезно? Кто-то это замеряет? Понятно же, что человек написал не правильное слово, имелось ввиду - выпила. Зачем этот стеб второй день?

Alisia, ага. Главное же выискал из всех текстов одну описку, как-будто гида ему мало.
Вот там плацдарм для стеба на круглые сутки.

Nataliya73 писал(а): ➡ . Если Вы снижаете постепенно суточный калораж, то вес снижается только в начале, пока организм не подстроится под новый более низкий уровень потребления энергии. Он начнёт расходовать меньше. Потом Вам снова придётся есть меньше, чтобы хотя бы не поправляться и организм вновь вначале ответит снижением веса, но через какое -то время привыкнет и ещё меньше начнёт расходовать энергии и вес снова встанет. Так может быть до тех пор, пока вы не снизите калорийность до тех пределов, когда организм даст сбой. Вес встанет и не будет снижаться и Вы будете набирать вес даже если немного сорвётесь, потому что на низкокалорийной рационе есть будет хотеться сильно. Он сразу запасет все лишнее в жир, потому что долго жил на дефиците. Этот эффект «плато» наступает, когда люди постоянно сидят на диетах.
После диет вес набирается вновь и даже с большим плюсом, потому что из за них очень сильно замедляется обмен веществ. А ещё и если не тренируетесь, то снижается процент мышечной массы, что тоже в совокупности ведёт к снижению метаболизма.

Три раза прочитала.
Получаеться,что сколько не худей на диете,организм все равно сорветься и отожмет чесным трудом скинутые кг.
Только,если не наращивать интенсивность занятия спортом.
А,если спорт по жизни всегда присутствует в образе жизни,че делать то...Как скинуть килов пять.Как бы в чемпионы в моем возрасте уже поздно.

Ольга35, хоссспади! Вам-то что скидывать? Чего кокетничать-то?

Ольга35 писал(а): ➡ Получаеться,что сколько не худей на диете,организм все равно сорветься и отожмет чесным трудом скинутые кг.

Не могу сказать, что мой метод прям отличный, но я все время плаваю в зоне +-3-4 кг. Вижу, что вес набирается - убираю вкусняшки, хлеб, снижаю калорийность. Достигаю нужного- опять пару - тройку мес живу как жила. Обычно у меня такая разгрузка два раза в год, по весне и перед Новым годом. Это работает.

Конечно лучше всего просто питаться правильно и не набирать, но я не могу так, мне печально жить на брокколи, крупах и курином филе.

Kuskow писал(а): ➡ Ольга35, хоссспади! Вам-то что скидывать? Чего кокетничать-то?

Проблемма ,что я набираю в весе каждый год по 1-2 кг.
И,да у меня начлось уже небольшое ожирение.При росте 163-вес 72,А надо 68 минимум.Все время сижу на разных диетах.И,да срываюсь на 3-10 день.
До 50 лет жрала все подряд и на ночь тоже.Вес был один всю жизнь 56 кг.И тут поперло....

Alisia писал(а): ➡ печально жить на брокколи, крупах и курином филе.

Это точно, при чем сначала с удовольствием всё это вкушаешь, а через полгода надумаешь тем же питаться, чтоб похудеть.... Ну, просто не лезет в горло.... Мне каждый раз, чтоб взять себя в руки нужен новый набор продуктов.... Было время, припускала на воде то тыкву, то курагу с изюмом, добавляла в овсянку на воде, в творог.... Вылезла аллергия на курагу....

Ольга35 писал(а): ➡ Проблемма ,что я набираю в весе каждый год по 1-2 кг.

Ну дак это не только у Вас такая проблема. С возрастом снижается уровень метаболизма. Клетки обновляются гораздо реже, чем раньше.
Если хотите сбросить всего пять килограмм, то это очень легко. Только не сидите ни на каких диетах!

Сурфиния, сухофрукты лучше заменить замороженными ягодами.
А мне, когда вес сбрасываю, лучше заходит еда не очень вкусная, простая и обычная, иначе съем больше.
И никаких особенных рецептов!

Alisia писал(а): ➡ Не могу сказать, что мой метод прям отличный, но я все время плаваю в зоне +-3-4 кг.

Очень хороший метод.

Сурфиния писал(а): ➡то курагу с изюмом

С этим осторожней. Это углеводная бомба, повышающая суточную калорийность очень весомо и вызывающая резкий подъем инсулина. Есть будет хотеться после такого сильно.
Углеводы нужно очень чётко дозировать, если хотите похудеть или держать вес.

Nataliya73 писал(а): ➡хотите похудеть или держать вес.

Уже надо худеть во всю... 165 см/72 кг... Про сухофрукты не знала....

Nataliya73 писал(а): ➡

Ольга35 писал(а): ➡ Проблемма ,что я набираю в весе каждый год по 1-2 кг.

Ну дак это не только у Вас такая проблема. С возрастом снижается уровень метаболизма. Клетки обновляются гораздо реже, чем раньше.
Если хотите сбросить всего пять килограмм, то это очень легко. Только не сидите ни на каких диетах!

Легко-как?

Nataliya73 писал(а): ➡ Главное же выискал из всех текстов одну описку, как-будто гида ему мало.

на ты с модератором? круто.

Оля, в твоем случае двигайся больше
Ты и так худенькая...

Ольга35 писал(а): ➡Легко-как?

Так Вы мои посты почитайте здесь. Я же все объясняла подробно. Правда уже читать придётся много.