Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

А сливки или жирное молоко?

нет, просто надо считать КБЖУ, если кто заморачивается.
в соусах почти во всех есть сахар - мы же его исключаем при похудении.

[Praskovya]

Елена301, тренировка в 19 заканчивалась, в 20 ела немного салата, в час ночи ложилась, а то и позже. Если без салата, то в 23 был такой жуткий голод, что срывалась, потому и ела в 20.00. Тем более в 5-6 я есть не могла, перед самой треней.

кефир выпить или творог 5% с ягодами какими-нибудь замороженными

Такое не ем и не пью, брррр, кислятина.))

[VeraSara]

Ольга35, я совсем скоро начинаю новый круг снижения. Если хотите, можете вместе со мной.

Nataliya73 . Как Вы тут уже писали , что Вам удалось похудеть на короткий срок ( 6 мес) на 20 кг . У меня к Вам вопрос : Вы продолжаете дальше снижать свой вес, и после 65 -ти кг ? Или постоянное нахождение на ваших, так званных «кругах» ( чередование потребления разного кол-ва калорий) это - есть ваш способ ( метод) удерживания веса поясните пожалуйста .

…Я просто зашла в эту ветку поделиться как мне удалось похудеть без особых лишений на 20кг.

Nataliya73, 20 кг это много ...

А сколько было и сколько стало ?

85-65

…Но у меня опыт минус 20. Если больше, то не знаю. Наверное, как вот звезды пластику надо делать

[Елена301]

Такое не ем и не пью, брррр, кислятина.

Мало того, я еще практикую раз в неделю день на гречке на кефире. То есть вечером полстакана гречки заливаю 1,5 стакана кефира. На следующий день я это количество еды ем целый день. Мне нравится.

[Praskovya]

Мне нравится.

Везет, когда нравится. Мне ни гречка, ни кефир не нравятся. Гречку есть заставляю себя, а от кефира может и плохо стать.

[Елена Белозерцева]

Съела где то в часиков 10 вечера 2 белка и легла спать.

2 белка имеется в виду белок от 2 куриных яиц?

[Сурфиния]

два яйца и немного черешкового

Вкусно

[Елена301]

Съела где то в часиков 10 вечера 2 белка и легла спать.

2 белка имеется в виду белок от 2 куриных яиц?

ага

[Nataliya73]

Мне нравится.

Везет, когда нравится. Мне ни гречка, ни кефир не нравятся. Гречку есть заставляю себя, а от кефира может и плохо стать.

Жаль, что такие полезные продукты Вам не нравятся. Вы как то работайте над собой. Гречка лично для меня очень вкусная крупа. Кефир можно заменить на ряженку или питьевой йогурт. Ну это же очень вкусно и полезно!

[Nataliya73]

Если хотим сбросить вес, то есть нельзя после 7, а лучше после 6.
Это совершенно не связано с тем во сколько часов вы ложитесь спать. Это связано с физиологическими процессами и выработкой определенных гормонов.
Это заложено природой. Смена дня и ночи. Так устроен организм человека.

[Praskovya]

Вы как то работайте над собой

Работаю и заменяю. Гречку ела два месяца, когда болела, практически одну гречку, рис еще можно было, но на фоне риса, гречка даже ничего.))

[Nataliya73]

А зачем есть гречку два месяца?
Гречка- это крахмалосодержащий продукт. Ее можно чередовать с овсянкой, ячкой, перловкой, рисом нешлифованным, булгуром, киноа. А также можно заменить картофелем в мундире,горошком, чечевицей, фасолью, кукурузой. И не побоюсь этого слова, макаронами (тв сортов) и хлебом цельнозерновым и ржаным.

[VeraSara]

Если хотим сбросить вес, то есть нельзя после 7, а лучше после 6.
Это совершенно не связано с тем во сколько часов вы ложитесь спать. Это связано с физиологическими процессами и выработкой определенных гормонов.
Это заложено природой. Смена дня и ночи. Так устроен организм человека.

Прямо так уж для всех может лично для Вас ? Мой диетолог , к примеру , считает что последняя еда ( естественно не в 1000 калорий) должна быть , даже у худеющего человека , не позднее чем за два - три часа до сна, т.к сон должен быть комфортным . Это очень просто объяснить.
Причём подчеркну, не диетолог -« любитель», коим Вы , с ваших же слов, являетесь , а врач- диетолог , т.е профессионал, которая училась на диетолога много лет и имеет уже большую практику, и с которой я имею - результат. Она физиологию не учила Как с этим быть ? Наверное скажу ей , что она не права и не знает законов природы и не умеет пользоваться интернетом …
P.S. Отвечать не надо . Просто смешно , как Вы всё тут выдаёте как «истину» .
Но желаю , совершенно серьёзно , всем кто хочет похудеть , успехов в этом сложном процессе ! и не только похудеть , а ещё и постоянно (у) держать достигнутый вес !!!

[TatianaIv]

VeraSara, так наш "гуру" апологет универсальности: все одинаковые, все должны
а одинаковые в жизни только однояйцевые близнецы

[Катя Мур]

Я начинаю сбрасывать вес только тогда, когда прекращаю есть после 19-00, хоть убей.
С удовольствием бы продлила этот срок до 20-00, но тогда вес уходит очень медленно
И желательно после ужина пройтись, км так 5 в нормальном темпе.

[Nataliya73]

Это не только Вы. Так у всех.

[VeraSara]

VeraSara, так наш "гуру" апологет универсальности: все одинаковые, все должны
а одинаковые в жизни только однояйцевые близнецы

Да и то , вероятно есть исключения Но Вы правы , не стоит обращать на новоиспечённого « гуру» внимания …

[VeraSara]

Это не только Вы. Так у всех.

Но вот у меня не так !!! И что теперь ??? Почему Вы обобщаете ? Может Вы - вся вселенная ?( Это уже какая то „мания величия“ прямо таки )

[IrinaKuz]

Анекдот древний вспомнился

Подходит кот к миске.
Понедельник: "Вау!Гречка!"
Вторник: "Ммм! Гречка!"
Среда: "Гречка."
Четверг: "Фу! Опять гречка!"
Пятница: "Не буду есть гречку!"
Суббота: Гречки в миске нет.
Воскресенье: Еда не появилась.
Понедельник: "Вау! Гречка!"

[TatianaIv]

я точно знаю, что для меня важнее не время, а активность.
то есть поесть после тренировки вечером не так плохо, чем в выходной дома расслабляться, но последний раз поесть не поздно