Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[xxxcity]

профспортсменам тяжелее когда перестают щаниматься мгновенно происходит сбой обмена веществ

[Lenok84]

Ну да, потому что привычка есть на совсем другой уровень трат остается.

[VSR]

Ну да,

Ну нет. Организм мгновенно перестраивается. Поэтому ни диеты, ни физические нагрузки не эффективны для похудения. Чего ради у физически здорового человека без расстройства пищевого поведения будет сбой обмена веществ.

К тому же траты на физнагрузку составляют до 30% как теперь выяснилось. Самое энергозатратное умственная деятельность.

По сей день пока неизвестно толком об обмене веществ. Это тысячи химических реакций, бесконечно изменяющиеся по скорости и прочему.

[Lenok84]

Я не считаю, что именно сбой обмена веществ, но смена баланса трат/потребления идет в этом случае, как и в 40+ начинает падать базовый обмен веществ и тут либо сокращать потребление в такт, либо доп нагрузку давать.

[VSR]

как и в 40+ начинает падать базовый обмен веществ

Почему вы так думаете? Полно людей, которые в одной поре всю жизнь без какого-либо существенного изменения в питании или образе жизни. Часто это люди, которые просто равнодушны к сладкому и другому источнику большого количества калорий

Это распространенное заблуждение о некоем "замедлении" обмена веществ с возрастом. Начисто игнорируется обширная группа людей не соответствующая этим гипотезам.

Раньше никогда в истории человечества не было доступно в изобилии продуктов, где в малом объеме было огромное количество калорий, типа как в растительном масле, меде. Кому были доступны, те толстели.

[Lenok84]

У нас это официальная версия местной медицины. Диетологи ( врачи которые) про это постоянно тверят и во всех схемах расчёта КБЖУ есть поправка на возраст.
Но поправка 5-10% за каждые 10 лет, т е это не та цифра, что ей можно оправдать свои излишки.
Мои подруги как раз не могут преодолеть рубеж 50кг в 45-50 лет, местные врачи разводят руками, типа смиритесь с таким обменом веществ.
Нынешнее общество вообще слишком зациклено на избыточном весе, а недостаточный вес проблемой не считают. Хотя для женщин после менопаузы это повышенный риск ломкости костей и др проблем

[xxxcity]

По сей день пока неизвестно толком об обмене веществ. Это тысячи химических реакций, бесконечно изменяющиеся по скорости и прочему.

очень даже известно..учебник биохимии и физиологии в помощь Большинство химических процессов расшифровано.

где вы все это берет?..

Самое энергозатратное умственная деятельность.

..это не так..любой физиолог это подтвердит.

Организм мгновенно перестраивается.

с чего вы взяли?..не мгновенно и не каждый организм перестраивается легко..как правило через стресс...

[xxxcity]

то распространенное заблуждение о некоем "замедлении" обмена веществ с возрастом. Начисто игнорируется обширная группа людей не соответствующая этим гипотезам.

это не заблуждение и уж точно не гипотезы.

Раньше никогда в истории человечества не было доступно в изобилии продуктов, где в малом объеме было огромное количество калорий,

было....с незапятных времен..посмотрите раскладку калорийности пищи и чем питались. Только я так и не понял к чему это все..

[VSR]

очень даже известно..учебник биохимии и физиологии в помощь Большинство химических процессов расшифровано.

где вы все это берет?..

Никому неизвестно почему у всех людей они протекают с разной скоростью, как и почему именно так.

..это не так..любой физиолог это подтвердит.

Вы наверное не слышали о существовании метаболических камер?

Тело использует калории тремя способами. Первый – базальный (основной) обмен веществ. Это энергия, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма, как правило, в состоянии покоя. Второй – термический эффект пищи (энергия, которую организм расходует в процессе пищеварения). Третий – энергия, сжигаемая в процессе физической активности. На основной обмен веществ приходится от 65 до 80% калорий, сжигаемых ежедневно взрослым человеком. Физическая активность, вопреки распространенному убеждению, сжигает куда меньше – от 10 до 30%. На переваривание еды уходит примерно 10%.

Учебники физиологии тоже меняются.

Вот в помощь

https://www.vox.com/2016/5/18/11685254/ ... eight-loss
https://www.vox.com/2014/8/10/5983839/w ... e-bullshit

Я прекращаю с вами дискуссию. Сожалею, но ваши знания безнадежно устарели.

[xxxcity]

да дискуссии то и нет..просто указываю вам на очередную кашу. А уж разбираться в ней или продолжать умничать это на ваше усмотрение

я вам о Фоме а вы мне о Ереме

подозреваю, у Вас наверное какое то техническое образование? или Вы программист?..что заканчивали?

[Tania+Ania]

Судя по обширным знаниям в любых областях - маркетинг, пиар)
Не в обиду, просто моего мужа напоминает

[xxxcity]

я то же люблю поумничать..но никогда не умничаю по вопросам в которых не разбираюсь..и вообще умничать это развлечение..а не способ самоутверждения

[Margo]

Давайте к диетам вернемся, а то среди всех таких умных нам блондинкам трудно похудеть

Tania+Ania,
Рада успехам Вашего мужа, поделитесь примерным его ежедневным меню. Что исключил совсем, что иногда позволяет?
Всегда интересны советы людей реально худеющих и получающих результат, а не теоретиков.

[LaSer61]

никогда не умничаю по вопросам в которых не разбираюсь

Да ладно. Кто у нас не разбирается в медицине, футболе и политике?

[Tania+Ania]

поделитесь примерным его ежедневным меню

С удовольствием)

На данный момент он весит на 22 кг меньше, чем в прошлом году в это время.
И это с учетом того, что в круизе в январе набрал несколько кг. Месяц скидывал обратно)

Утром в основном яичница, омлет на сливочном масле или творог. В обед - курица, суп из мяса с чечевицей, к примеру. На ужин либо рыба, либо свинина или индейка. Все - запеченное. Из овощей - огурцы, цв.капуста, зелень. Фрукты - редко позволяет апельсины. Из "сладкого", когда уж совсем припрет - пастила белевская без сахара, которая из антоновки. Иногда орехи, изредка семечки.

Вот и все) Белки и жиры. Хлеб, макароны, крупы и сахар он не ел почти год.

Он бы скинул больше, просто порции у него огромные.

Цель - скинуть еще 10 кг.

[Lenok84]

Давайте к диетам вернемся, а то среди всех таких умных нам блондинкам трудно похудеть

Tania+Ania,
Рада успехам Вашего мужа, поделитесь примерным его ежедневным меню. Что исключил совсем, что иногда позволяет?
Всегда интересны советы людей реально худеющих и получающих результат, а не теоретиков.

А мой муж чем хуже? Или -40кг слишком незначительный результат? Но правда на диетах не сидел.

[Tania+Ania]

Ничем не хуже, может и лучше
А как он так? За какой промежуток?

[Lenok84]

VSR, так вот именно базовый расход и меняется с возрастом, т е в состоянии покоя. Это уж скорее включает работу мозга и всех систем, чем осознанную умственную деятельность, т е базовый и у человека в коме сохранится.

[Lenok84]

Ничем не хуже, может и лучше
А как он так? За какой промежуток?

Около 6 месяцев

[Tania+Ania]

Молодец, герой.