Круизный форум

Очень хорошая медитация принятия себя, как основного шага к похудению.
Голос великолепный. Мне очень нравится.

Так же существуют очень много практик «Встреча с собой»

Они разные: длинные, короткие, голоса разные, фон тоже. Каждый выбирает ту, которая ему больше понравится.
Но суть их всех в том, чтобы почувствовать и увидеть себя как бы со стороны и понять, что ты ответственен за саму себя, как за своего маленького ребёнка, который абсолютно беззащитен и полностью зависит от тебя.
Вот как ты себя поведёшь по отношению к своему ребёнку, так он и будет жить. На сколько ты его любишь, как ухаживаешь за ним, чем кормишь…
Важно это понять и почувствовать и попросить прощение у него за все то, что ты с ним делал. Обнять свою маленькую девочку (или мальчика) и переосмыслив все то, каким ты подвергал этого беззащитного, зависимого только от тебя, ребёнка рискам здоровья физического и психического, попросить прощения и испытать чувство безмерной любви и заботы о ней… То есть о себе.
Вспомнить и осознать что ты вливаешь в него…,что ему кладёшь в рот…, зная о последствиях, …не занимаешься физическими упражнениями для здоровья… все это ты делаешь своему ребёнку, которого ты любишь абсолютно безусловно.
Это очень важно в процессе похудения и вообще в становлении на путь здорового образа жизни.

Вот один пример практики «Встреча с собой»

Кто-нибудь это посмотрел?
В двух словах можете пересказать?

Елена301 писал(а): ➡Кто-нибудь это посмотрел?

Nataliya73 писал(а): ➡ Важно это понять и почувствовать и попросить прощение у него за все то, что ты с ним делал. Обнять свою маленькую девочку (или мальчика) и переосмыслив все то, каким ты подвергал этого беззащитного, зависимого только от тебя, ребёнка рискам здоровья физического и психического, попросить прощения и испытать чувство безмерной любви и заботы о ней… То есть о себе.

А можно все это в какую-то отдельную тему от "похудательной" выделить и там медитировать

Мы тут хотели вроде к весне подготовиться

Newa писал(а): ➡ Давай с 17, а то у меня 16 день рождения. У меня целый список прекрасных салатов на пост буду выкладывать постепенно.

Сегодня как раз 17
Давайте с понедельника начнем, кто хочет.

Мне советы и рекомендации "диетологов" и "фитнесс врачей" не нужны.
Я всегда за 2-3 недели до поста перехожу на свою систему питания, всегда сбрасываю 3-4 кг.
Утром не завтракаю (не люблю) кофе и кусочек сыра, или яйцо с красной рыбой и икрой.
Спортом и тренировками не занимаюсь, живу пока на даче, вдали от спорт.клубов, но много хожу пешком, по 10-15 км в день.
Использую принципы, уже рассказанные Валерией и Анастасией - белки/жиры, раздельное питание, вода. Углеводы и фрукты не исключаю, важно объем и время употребления.

Сейчас 66 кг, рост 167. Хочу 62-63 кг

Если будет интерес могу конкретно показывать что и как на каждый день. Делиться результатом.
Медидации не использую.

Margo писал(а): ➡Сейчас 66 кг, рост 167. Хочу 62-63 кг

сейчас 65, рост 167. хочу 62-63.


Рита, я правильный пост не проживу, но от красного мяса решила отказаться.
а ты собираешься к посту без мяса подходить, только на рыбе?

Сейчас 65 Рост 172, хочу 60-62!
Решила сократить количество алкоголя

Но я в воскресенье в Туретчину лечу - всегда там худею, посмотрим!

Margo писал(а): ➡

Nataliya73 писал(а): ➡ Важно это понять и почувствовать и попросить прощение у него за все то, что ты с ним делал. Обнять свою маленькую девочку (или мальчика) и переосмыслив все то, каким ты подвергал этого беззащитного, зависимого только от тебя, ребёнка рискам здоровья физического и психического, попросить прощения и испытать чувство безмерной любви и заботы о ней… То есть о себе.

А можно все это в какую-то отдельную тему от "похудательной" выделить и там медитировать

Мы тут хотели вроде к весне подготовиться

Newa писал(а): ➡ Давай с 17, а то у меня 16 день рождения. У меня целый список прекрасных салатов на пост буду выкладывать постепенно.

Сегодня как раз 17
Давайте с понедельника начнем, кто хочет.

Мне советы и рекомендации "диетологов" и "фитнесс врачей" не нужны.
Я всегда за 2-3 недели до поста перехожу на свою систему питания, всегда сбрасываю 3-4 кг.
Утром не завтракаю (не люблю) кофе и кусочек сыра, или яйцо с красной рыбой и икрой.
Спортом и тренировками не занимаюсь, живу пока на даче, вдали от спорт.клубов, но много хожу пешком, по 10-15 км в день.
Использую принципы, уже рассказанные Валерией и Анастасией - белки/жиры, раздельное питание, вода. Углеводы и фрукты не исключаю, важно объем и время употребления.

Сейчас 66 кг, рост 167. Хочу 62-63 кг

Если будет интерес могу конкретно показывать что и как на каждый день. Делиться результатом.
Медидации не использую.

Очень интересно!!!

TatianaIv писал(а): ➡ а ты собираешься к посту без мяса подходить, только на рыбе?

В пост мясо и рыбу не ем (только в Благовещение рыбу и икру можно)
Сейчас планирую 2-3 недели лайт питание, но ем мясо - курица, кролик, индейка, рыба - любая, мопепродукты.
Не ем - хлеб, сахар, выпечку, картофель.

Nastya Lynx писал(а): ➡ Решила сократить количество алкоголя

Не ну, Настюш, на это я пойти не могу

Теперь серьезно, по делу - в пост алкоголь не пью, за 2-3 недели до поста - 1-2 бокала белого сухого вина только в субботу, на ужин.

Margo писал(а): ➡

TatianaIv писал(а): ➡ а ты собираешься к посту без мяса подходить, только на рыбе?

В пост мясо и рыбу не ем (только в Благовещение рыбу и икру можно)
Сейчас планирую 2-3 недели лайт питание, но ем мясо - курица, кролик, индейка, рыба - любая, мопепродукты.
Не ем - хлеб, сахар, выпечку, картофель.

Ой нет, это не для меня. Я без мяса и рыбы не могу.

Любеша писал(а): ➡Я без мяса и рыбы не могу

Margo писал(а): ➡ но ем мясо - курица, кролик, индейка, рыба - любая, морепродукты.

Любеша писал(а): ➡ Ой нет, это не для меня. Я без мяса и рыбы не могу

А этого и не нужно делать.
Это ведь также глупо, как и в прорубь нырять раз в году.
Прекрасно, что Вы любите и мясо и рыбу. Это позволит Вам сохранить полноценный сбалансированный рацион во время снижения веса.

Всем, кто хочет немного лучше себя чувствовать, предлагаю самый простой, но эффективный комплекс йоги.

Поскольку при пандемии всё было закрыто,с октября занимаюсь по этой программе, кстати, в данных комплексах всё очень эстетично: видео, девушка красивая, природа, музыка, голос за кадром и очень просто для начинающих!
Я согласна со всеми, кто просто пишет об умеренности и "прислушиваться" к своему организму.
Всегда думала, что желание похудеть сразу на 20-25 кг вредно, очень.
"Режимлю" всю жизнь, готовлю себе отдельно.
У меня нет никаких секретов.

 Завтрак: каша/творог;
Обычно овсянка  на воде, но..  с маленькой ложкой меда/люблю акациевый/,либо обезжиренный творог  с ложкой меда.


зелёный чай без сахара

 Ланч на работе:йогурт натуральный, либо запеченное яблоко, либо киви, немного орешков-миндаль

Обед: суп;суп овощной суп-пюре всегда есть в кафе на работе, дома так же готовлю супы пюре из разных овощей

Ужин: рыба с овощами , либо просто салат, либо чёрный крупнозерновой хлеб с авокадо.

Кофе и чай пью без сахара, вода-минеральная без газа, ежедневно где-то 1,5  литра и вода всегда с собой иногда, как писала, ем чёрный шоколад, не более ломтика. Сыр очень люблю, но контролирую себя.
Конечно, в праздничные дни,в отпуске ем и"вредное", но никогда мясо, копчености, соленья, маринады, фаст-фуд. Но вот пицца, что-то сладкое, мороженое люблю.. иногда. Вино пью белое, сухое и обожаю шампанское, но это редко, в праздники. Да,совсем не ем бананы, очень сладкие фрукты  .

Кстати, не хожу в спорт.зал, занимаюсь дома,в выходные дни гуляю, проходя не менее 10000 шагов, но пока у меня была собака и прогулки с ней, чувствовала себя  лучше-прогулки в любую погоду организуют и вообще гулять с собакой-такое удовольствие, вот сейчас гуляю с друзьями иногда с их собаками и,думаю, что сломив сопротивление близких/они не хотят  после потери нашей, тяжело переживают/, всё же буду к весне со своей, мечтаю..

Вообще нет единых рекомендаций, каждый, видимо, решает,что и как делать.

The Little Mermaid писал(а): ➡обезжиренный творог

Творог нужно употреблять 5% жирности.

Творог, как и йогурт беру иногда и нормальной жирности,но я привыкла к молочным продуктам с пониженной жирностью , однако рыба, авокадо, миндаль дополняют.Вообще, по себе знаю , что поправляюсь не от съеденного в избытке-как то всегда ела немного, просто сформированные пищевые привычки, мне нужно движение и много.

Nataliya73 писал(а): ➡

Любеша писал(а): ➡ Ой нет, это не для меня. Я без мяса и рыбы не могу

А этого и не нужно делать.
Это ведь также глупо, как и в прорубь нырять раз в году.
Прекрасно, что Вы любите и мясо и рыбу. Это позволит Вам сохранить полноценный сбалансированный рацион во время снижения веса.

Я так и делаю. Просто убавила порции. Убрала сладкое, печеное, и прекрасно худею. За 1,5 мес -5 кг. А, вот, ещё пью много. Воды.

А я потихоньку худею. Уже постоянно ниже 60 кг (рост 166), скачков веса не наблюдается, снижается медленно, но верно. Добавила немного всякого в рационе, увеличила физ.нагрузку в меру своих убогих возможностей, даже живот немного подтянулся. Краше не стала но хоть дышать легче. В 46 р-р попа влезла свободно, даже 44 застегнулся. Но воды пью мало, это плохо, сама знаю.

Nataliya73 писал(а): ➡Это ведь также глупо,

Дада))) лучше медитируйте "жирный жир", " я люблю своих детей" и прочий бред.
Вот же попросила

Margo писал(а): ➡ Мне советы и рекомендации "диетологов" и "фитнесс врачей" не нужны.

Можно "мимо" пройти или все сообщения нужно в этой теме обязательно прокомментировать?