Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

Лена - большая умничка!
Давайте попросим ее поделиться своим методом в этой теме, может быть кто-то возьмёт на заметку и у него тоже получится!
Рецепты от Лены читаю в Телеграмм, но я совсем не сахарозависимая, могу и морковкой довольствоваться

[Irina St]

Просим, просим
И Телеграм просим

[len@]

Давайте попросим ее поделиться своим методом

А всё банально просто - полный отказ от сахара,сладостей, белой муки (и всего,что из нее и с ней), газировок, бананов,полуфабрикатов, сосисок,сарделек,сыров (кроме сычужных). Пожалуй это всё. И да! Никакого спорта у меня нет, осталась утренняя зарядка, но я ее делаю всю жизнь. Как-то так.

[TatianaIv]

len@, самый животрепещущий вопрос этой темы: а алкоголь тоже под полным запретом?

[len@]

TatianaIv, нет конечно! Сайчас меня закидают тапками, но я алкоголь не исключала.
В моей алкокарте виски,брют,пиво

[TatianaIv]

Уфф, отлегло!

[Margo]

виски,брют,пиво

В одном бокале Наш человек

сыров

Сыр жалко.

[Valeriagrig]

Одна из последних

Вот это я понимаю: фото до и после.
Теперь ты - в авторитете
Секреты расскажешь? Или - всё известно?

[Newa]

Секреты расскажешь?

А всё банально просто - полный отказ от сахара,сладостей, белой муки (и всего,что из нее и с ней), газировок, бананов,полуфабрикатов, сосисок,сарделек,сыров (кроме сычужных). Пожалуй это всё. И да! Никакого спорта у меня нет,

всё известно

Сила воли

[Valeriagrig]

А всё банально просто - полный отказ от сахара,сладостей, белой муки (и всего,что из нее и с ней), газировок, бананов,полуфабрикатов, сосисок,сарделек,сыров (кроме сычужных).

Истину глаголишь!

Только про сыры уточни, плз.
(я только твёрдые ем)

[Valeriagrig]

В моей алкокарте виски,брют,пиво

Ну, ты - герой! При алко - достичь таких высот только питанием - сильно постараться надо.
(у меня - полный отказ)

А курить не бросила?

[len@]

А курить не бросила?

Неть...

[len@]

Только про сыры уточни, плз.

Сулугуни,адыгейский, брынза...

[Valeriagrig]

А курить не бросила?

Неть...

Тогда украшения покажи

[Valeriagrig]

Только про сыры уточни, плз.

Сулугуни,адыгейский, брынза...

А аргУментом аргументировать?

[len@]

А аргУментом аргументировать

Менее калорийный и больше белка

[len@]

Тогда украшения покажи

Чуть позже в профильной теме)

[len@]

В одном бокале Наш человек

Ахахахаааа

[Катя Мур]

Лена, расскажи про количество порции, время приёма пищи.
Есть ограничения по времени?
И сколько времени ты в процессе? Срывы были?
Или теперь и навсегда это твой стиль питания?

[len@]

Кать, ем три раза в день, иногда перекус бывает. В командировках 2 раза в день ем. Срывов не было ни разу. В процессе с 2 июля 21 года. Результат - 50 кг и с 68-70 размера до 56 сейчас.
Порции как обычные наверно. Я ничего не взвешиваю. Единственное в ужин на тарелке 80% это любые овощи (свежие,тушеные) и 20% мясо/рыба/птица.
Ужинаю часа за 3 до сна.
Для себя первые полгода вела дневник питания, ну это чтобы не забыть сколько раз и что ела. Потом стала добавлять правильную (кмк)выпечку и сладости. Жизнь вообще наладилась.
Меня в питании всё!!! устраивает. Менять ничего не хочу.