Здравствуйте. Я за темой не слежу, поэтому не знаю, писал ли кто-то про этот ресурс. МЗР - мой здоровый рацион.
Но мне он конкретно помог с 88 кг, набранных за пандемию, снизить до 60 кг примерно за год. С переездом на новую квартиру, я не взвешивала, не записывала, ела на глазок, как неизбежный результат - прилипло 2 кг. С круиза привезла еще где-то 5-6 кг.
Сейчас вес 66 кг. Меня он устраивает, но тенденция его набора - категорически нет. Я возвращаюсь на МЗР опять хорошей девочкой.
Заморочки с этой программой есть, конечно, но из всего перепробованного не нашла аналогов и на мой взгляд, игра стоит свеч.
Есть платный контент и есть бесплатный. В начале дают 7 дней бесплатно полной версии, здесь можно оценить и прикинуть, нужна ли платная версия. Есть и приятный момент для активных и общительных - социальная версия полной версии, для получения которой достаточно набрат 30 баллов за активность.
Суть этого вспомогательного ресурса во взвешивании абсолютно всего, что съедено, которое надо просто занести в дневник из базы продуктов. Кстати, потом уже безошибочно на глаз знаешь сколько грамм в твоей тарелке, если не получается взвесить продукты вне дома. (Но как показал личный опыт - доверяй своему глазу, но проверяй).
Есть основная база продуктов, где все уже подсчитано и макро и микронутриенты, можно внести и свои продукты, и свои рецепты, весь калораж уже подсчитан за тебя, просто заносишь при регистрации свой нынешний вес и объемы, программа тебе считает рекомендуемый калораж.
Я фоторгафировала блюда, если не было возможности сразу записать в дневник, чтобы ничего не забыть. Выработалась привычка при взвешивании взвешивать круглое значение. Например, 50 г авокадо, 50 г огурец, 50 помидор, 10 лук, укроп, петрушка - по 5. Листовой салат 100.
Это выглядит, как реклама, но по сути, я просто делюсь тем, что конкретно помогло мне.
Дам здесь ссылку, если окажется, что нельзя, сброшу в личку.
https://health-diet.ru/