Круизный форум

Биохакинг, занимательная статья, особенно в конце, про очень богатого чувака и как он омолаживает свой организм.
Рекомендую к прочтению.
Живут же люди

https://habr.com/ru/company/first/blog/714940/

Dame писал(а): ➡ Хотя я бы записала туда все бессмысленные диеты, низкий калораж и ненужные знания)

Особенно повеселили больные суставы у доярок от молока
Мы в старших классах работали на ферме, труды там были. На автобусах увозили в колхоз, мальчики трактор осваиваем, девочки дойку.
Учебник даже был
Так бедные доярки, там такие условия труда.
Мама быстро затопала, ногами обежала кого надо и меня перевели в школьную столовую .
Холод, сквозняк, сырость.
Тяжёлый физический труд.
Вот у операторов , кто с доильными аппаратами полегче. А кто ручками, сдохнуть можно

Ира, я как раз про это и написала - подъем тяжестей, сырость, сквозняки.
так что конечно никакой связи с их рационом нет.
любой человек после года такой работы, хоть как его корми, суставы надсадит.

Dame писал(а): ➡ Хотя я бы записала туда все бессмысленные диеты, низкий калораж и ненужные знания)

Что бы оставили для себя как руководство к действию?

я бы оставила разумный дефицит калорий и персональные ограничения по здоровью.
тоже зачеркнула ненужные знания.
как я вижу ситуацию: врачей учат шесть лет. далее они проходят специализацию, те же эндокринологи.
чтобы оппонировать в любой медицинской науке, нужно иметь багаж знаний включая фундаментальные знания физиологии и прочих биохимий.
поэтому не считаю для себя правильным подробно погружаться в анализ какой-либо теории

Катя Мур писал(а): ➡

Dame писал(а): ➡ Хотя я бы записала туда все бессмысленные диеты, низкий калораж и ненужные знания)

Что бы оставили для себя как руководство к действию?

Катя Мур,
мой опыт избавления от нажитого непосильным трудом. Сейчас и надеюсь, навсегда) Пока в процессе
-мотивация и цель. Цель с промежуточными результатами.
-пересмотр рациона (не запрет ряда продуктов на всю жизнь, а именно пересмотр качества еды, не воспринимаем буквально, что едим все подряд, потому что нет запрета)
-составление приблизительного меню. не на день, неделю, а просто тех продуктов, которые теперь будут составлять 99% моего рациона дома, на даче, в гостях, в отпуске и тд.
-минимальная готовка, никаких малознакомых или ранее неупотребляемых продуктов, рецептов и тд. Я не верю во все эти новомодные мюсли, отруби, чудо-каши, особую бакалею и т.д. я их почти 50 лет не ела и нечего начинать, только заморачиваться и уговаривать себя, что вот эта вот безвкусная бяка - именно то, что я хотела) Я в любом случае на 100% хотела бы селедки с хлебом) А если изучить состав и сравнить с привычными продуктами, то это вообще все пустое, разница минимальная.
-пересмотр количества потребляемой еды. В моменте и в течение дня. Мне не лень было прикинуть и бжу и ограничение по калориям. Через месяц уже на глаз понятно, сколько где чего, хотя уже и не думаю особо над этим.
-увеличение двигательной активности и спорт. Я люблю спорт, поэтому для меня это не наказание.
-отказ от самобичевания за съеденную конфету. понимание, что еда- это и не топливо и не яд, но смотря какая еда и в каком количестве.
- дисциплина. Я то, что я ем. Я выгляжу и чувствую себя так, потому что я так ем. И я понимаю, зачем я это делаю.
- похвала. Я большая молодец)! Я вижу разницу, я нравлюсь себе, мне нравится процесс и никакая котлета не остановит меня!
Ну, это мой идеальный мир. Понятное дело, что были и котлеты и прогулы зала и самобичевание)

Dame писал(а): ➡котлеты

Можно котлеты в этом прекрасном тексте заменить на печеньки?))

Непременно! У каждого своя "печенька")

Катя Мур писал(а): ➡ Что бы оставили для себя как руководство к действию?

Вот это)



Расчёт порций у меня в пдф файле, но я особо сильно не заморачиваюсь)
Главное, чтоб каждый день была сбалансированная еда.
Излишества, в том числе и, о ужас,) алко тоже позволяю и шоколад, и зефир, и сушки льняные из ВВ.

Белковые батончики не буду есть ни при каких обстоятельствах))

Dame, мне очень нравятся ваши принципы!
Буду стараться их сделать своими, ну, может быть вместо спорта будет ходьба.

Dame писал(а): ➡ Я то, что я ем. Я выгляжу и чувствую себя так, потому что я так ем. И я понимаю, зачем я это делаю.

Мантра!

Bloomington, базовый метаболизм - это что?

Катя Мур, а если не секрет)
Вы вчера, насколько я поняла, по музеям/театрам ходили.
А еду с собой брали?

Катя Мур писал(а): ➡ Bloomington, базовый метаболизм - это что?

Это какое минимальное количество калорий вам надо употребить в день, если вы сильно спортом не увлечены) что-то в этом духе.

Bloomington писал(а): ➡ Это какое минимальное количество калорий вам надо употребить в день, если вы сильно спортом не увлечены) что-то в этом духе.

это сколько нужно на поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя без ущерба для здоровья)

Bloomington писал(а): ➡ Катя Мур, а если не секрет)
Вы вчера, насколько я поняла, по музеям/театрам ходили.
А еду с собой брали?

Да!
Вчерашний мой рацион:
Дома - гречка 80 г на завтрак.
Обед в Новой Третьяковке: греческий салат плюс брала с собой запечённая грудку индейки и сельдерей.
Салат был перегружен маслом, я его не ела.

Ужин в кулинарии братьев Караваевых ( люблю их):
мамина котлета из говядины плюс салат из свеклы с фетой.
Ужинать закончила в 18-00.
За день - 15000 шагов.

Заснуть в 24 часа не удалось, слишком перевозбудилась впечатлениями
Понятно, что жиросжигающий гормон не выработался, его время работы я не спала.

На утро - плюс 100 г
Где я прокололась?

Свекла?

Катя Мур писал(а): ➡Где я прокололась?

Имхо, нигде)
Но согласно нашей табличке продуктов: свекла — это фрукт))), поэтому едим до обеда.

Про свеклу подумала, вареная - углевод, во второй половине дня не надо было.
Но больше выбрать нечего было.
Буду винить свеклу

Вот пример того, как важно все правильно рассчитать и посчитать

Я очень люблю домашний винегрет, но точно знаю, что после него стрелка вниз не пойдёт.
Ну и ладно, есть и другая польза