Страница 318 из 626
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:02
Bloomington
Катя Мур писал(а): ➡
Про свеклу подумала, вареная - углевод,
Ещё и гликемический индекс высокий)))
Как и у моркови, и тыквы…
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:07
Катя Мур
Вареный овощ считается углеводом, а сырой - клетчаткой.
Решила, что на ужин - только сырые буду употреблять.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:09
Valeriagrig
Irina St писал(а): ➡
Яиц тоже не было.
Ни сыра , ни кефира .
Это - где и когда?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:14
Dame
Катя Мур,
Я бы сказала, вы что вы не доедаете.
Причем очень серьезно. Ваш рацион на глаз чуть дотягивает до 1000 калорий.
А по поводу+100 г, я предполагаю - задержка жидкости.
- вы весь день провели или сидя или на ногах, что привело к образованию жидкости в ногах= привело к задержке воды.
- вы мало ели и мало пили, при этом у вас были серьезные энерготраты.
Организму не хватает на базовые потребности и он включает энергозатратный режим.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:17
TatianaIv
Катя Мур,Катя, а ты делала измерения состава тела? Смотрела в динамике?
Мне тоже твой калораж кажется маленьким при наличии активности
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:22
Катя Мур
TatianaIv писал(а): ➡ты делала измерения состава тела?
Не делала.
Вот думаю, где бы его сделать.
По калорийности и порциям получается 1200 в день.
Пила меньше обычного в течении дня, на ночь пришлось перебрать.
Подумала про задержку жидкости.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:24
TatianaIv
кмк мало.
состав много где делают. погугли у себя.
и делать его хотя бы раз в год, лучше два раза, чтобы видеть динамику.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:27
TatianaIv
посчитала по табличке свой базовый. вышло 1523. и это в состоянии покоя.
дома посмотрю что умный прибор пишет, там одна из верхних строчек базовый метаболизм, но точно помню что он не меньше 1500 у меня.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:28
Irina St
Valeriagrig писал(а): ➡
Irina St писал(а): ➡
Яиц тоже не было.
Ни сыра , ни кефира .
Это - где и когда?
В глубинке
На моей памяти никогда не было, а уехала я в 1988 году оттуда.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:30
Kuskow
Irina St писал(а): ➡кто с доильными аппаратами полегче
Ничуть не легче. Их таскать-мыть тоже не сахар. Да и раздаивать коров надо вручную, всё равно. И у них вообще в принципе коров за ними больше закреплено же. Я хоть и маленький был, но на пятичасовую дойку ходил вместе со всеми, и как там чо - видел.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:34
Kuskow
А у меня 2700.
Bloomington писал(а): ➡
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:34
Bloomington
Катя Мур, сейчас биоимпеданс вроде есть во многих мфц
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:36
Катя Мур
У меня базовый метаболизм по формуле выше получился 1413, по другой формуле - 1600.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:38
Bloomington
Катя Мур писал(а): ➡
У меня базовый метаболизм по формуле выше получился 1413, по другой формуле - 1600.
Так это одна графа: от 1400 до 1600
Значит, надо +- в этот интервал вписываться
Но утром обязательна жировая и белковая порция.
Ну по желанию, разумеется.
Жировая — может быть, ложкой семечек из вкусвиловской смеси для салатов
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:40
Valeriagrig
- Штурман, приборы!
- 16.
- Что 16?
- А что приборы?
Для меня - примерно то же самое:
TatianaIv писал(а): ➡
состав много где делают...
и делать его хотя бы раз в год, лучше два раза, чтобы видеть динамику.
TatianaIv писал(а): ➡
посчитала по табличке свой базовый. вышло 1523.
Bloomington писал(а): ➡
сейчас биоимпеданс вроде есть во многих мфц
Катя Мур писал(а): ➡
базовый метаболизм по формуле выше получился 1413
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:41
TatianaIv
Катя Мур писал(а): ➡
получился 1413, по другой формуле - 1600.
это ближе к истине.
так что точно ты не доедаешь, добавь что-то белковое, может рыбку пожирнее чем белую, и сыра хотя бы сычужного
да, можно например авокадо на завтрак добавить, там тоже есть прилично калорий
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:44
Катя Мур
Если базовая 1400, то чтобы худеть калорийность должна быть меньше на 20-30%…ещё меньше 1200 получается.
Базовая - это та, при которой вес стоять будет, то есть равновесная калорийность.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:45
Bloomington
Катя Мур писал(а): ➡
Если базовая 1400, то чтобы худеть калорийность должна быть меньше на 20-30%…ещё меньше 1200 получается.
Только очень короткое время)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:47
Irina St
Kuskow писал(а): ➡как там чо - видел
Я тоже
Но доильные аппараты тоже так просто не давали, только передовикам производства
Вообще это очень тяжело и сложно, я так и научилась коров доить
А уж условия труда вообще
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 06 фев 2023, 12:48
TatianaIv
Valeriagrig писал(а): ➡
- Штурман, приборы!
- 16.
- Что 16?
- А что приборы?
да ладно
сходила на приборчик, за ручки подержалась, за тебя все посчитают, и покажут прямо графикой, в норме ли по разным критериям да и все напишут сколько всего в тебе мышц. воды, жира