Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

А мне сейчас кальмары на ужин зашли , там есть аргинин, нужная аминокислота для жиросжигания.
Айсберг с огурцом и 150г кальмара.

Специалисты, учитываете ли вы объемы съеденного?

[Alisia]

Зато от слово грудка - передергивает.

Друг!

Меня вот тоже.

Мне кажется, что суп в процессе сброса веса - блюдо не очень нужное, объём большой, а сытности нет.

А какая разница, какой объем? Важно сочетние кбжу. А так воды можно хоть 10 литров, и похудеешь!

[Lilena]

объём большой, а сытности нет.

А разве это плохо? Большой объём даёт чувство наполненного желудка, в то же время пища малокалорийная.

[Катя Мур]

А какая разница, какой объем? Важно сочетние кбжу. А так воды можно хоть 10 литров, и похудеешь!

Желудок растягивается и требует лишнего.

[TatianaIv]

не-не, не надо объема, мы ж не коровы траву жевать ведрами.
правило ладони или горсти .
если что, я часто нарушаю)

[Катя Мур]

Так я ножку вареную съем позже. Огурцы с оливковым маслом тоже позже.

Позже - это через сколько после супа?

объём большой, а сытности нет.

А разве это плохо? Большой объём даёт чувство наполненного желудка, в то же время пища малокалорийная.

Не надолго.
Через час опять есть захочется.
Если к супу добавить мясо, тогда другое дело.

[Margo]

суп в процессе сброса веса - блюдо не очень нужное, объём большой

Как раз очень хорошее блюдо, объем большой, желудок полный, а калорийность низкая. Только лучше не суп-пюре.
Можно про "боннский суп" почитать, очень даже хороший сброс веса и сильно снижает отеки. Только к супу еще на второе нужно кусок курицы\рыбы или салат с яйцом ,сыром и тп
В моем спорт.клубе была целая группа худеющих и наращивающих мышечную массу на таком супе (+белок). Они периодически делали диагностику тела и с хорошим результатом.

[Valeriagrig]

учитываете ли вы объемы съеденного?

Я учитываю. Это важно. Чтобы желудок не растягивался.
Черпак - норма = 250-300 мл.
Кладу сразу всё на одну тарелку, чтобы был виден объём.
И больше - ни грамма ничего (типа: чай с чем-то и т.п.).

[Катя Мур]

если что, я часто нарушаю)

Вот и я по овощам и силосу нарушаю.
200-250 г получается и 150 г белка.
Думаю, наверное, это слишком много.

[Lilena]

Я, видимо, что-то не поняла, под «большим объёмом» я подразумевала тарелку супа, но никак не «ведро»

[Катя Мур]

желудок полный, а калорийность низкая.

Вместе с мясом будет обычная калорийность, а желудок, как мышечный орган, растянется.
Какой при этом объём супа?
200г? Тогда сколько мяса?

[Катя Мур]

Я, видимо, что-то не поняла, под «большим объёмом» я подразумевала тарелку супа, но никак не «ведро»

Тарелки разные бывают
И все-таки главный вопрос - если суп только с овощами, дотянем ли 4 часа до следующего приёма пищи?

[Margo]

под «большим объёмом» я подразумевала тарелку супа,

Естественно. Даже не думала, что нужно уточнять про ведро

Специалисты, учитываете ли вы объемы съеденного?

Конечно. Ничего не растянется, если 200 мл супа+100 гр мяса или 1/2 яйца добавить.

[Margo]

если суп только с овощами, дотянем ли 4 часа до следующего приёма пищи?

Почему "только"? Мы как раз и говорим, баланс бжу в каждом приеме пище. В завтраке из одной каши также не достаточно белка и жиров.

[Катя Мур]

Margo, объемы на фото - это для ПП или сброса веса?
Почему нельзя зелёный чай больше 1 чашки?
А если кофе утром выпил, то вообще нельзя…

[Margo]

больше 1 чашки?

Думаю,что это только молока касается.

[Катя Мур]

В завтраке из одной каши также не достаточно белка и жиров.

В кашу добавляю две чайные ложки растительного масла, плюс яйцо или белок от яйца или кусочек грудки.
Стараюсь соблюдать метаболическую тарелку: белки, жиры, углеводы во все приемы пищи, кроме последнего, в него углеводы исключаю.

[Катя Мур]

Думаю,что это только молока касается.

Ещё раз вчиталась. Наверное, это касается кофе.

[Margo]

В кашу добавляю две чайные ложки растительного масла, плюс яйцо или белок от яйца или кусочек грудки.

Так это другое дело, конечно. Просто Вы раньше писали - 80 гр.каши на воде и все! Больше не лезет
На мой взгляд, на завтрак мало было. Ну мы это уже обсуждали.

Я молоко вообще не пью, люблю только кисломолочные - кефир, простоквашу, мацони. Кофе только утром. Поэтому не всматривалась. Воды 2-3 литра всегда выпиваю.
Картинка для понимания объемов в каждый прием пищи. Я ем только 3 раза, больше не хочу. Могу еще 1 перекус между обедом и ужином, немного.

[Катя Мур]

Я тоже ем три раза, достаточно, да и времени на бОльшее количество приемов не представляю где взять.
Иначе сдвигать придётся на после 19-00.
Что бы какой-то голод возникал, нет такого.
Жидкости 2 литра точно пью, возможно и больше, но стараюсь в первой половине дня 2/3, а во второй 1/3.
Мне все кажется, что жидкость задерживается.