Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Valeriagrig]

Для меня - загадка про 2-3 л жидкости.
Вам так много пить хочется?
Я могу впихнуть в себя только 1 л, летом - 1,5 л.

[Margo]

Иначе сдвигать придётся на после 19-00.

Да, я тоже стараюсь не позже 18\18-30. Мой основной "привес" на отдыхе за счет поздних ужинов, в 20-21 час и слишком много сладких фруктов в течении дня.
По жидкости я у Валерии позаимствовала правило, стараюсь соблюдать.
2-3 л включая все - чай, кофе, суп. У меня графин на кухне - 1.5 литра, за день выпиваю. Летом больше.

[Катя Мур]

Вам так много пить хочется?

Я - водохлёб
До завтрака у меня уже 0,5 литра.
Сначала 0,2 воды Донат, через пол часа 0,25 горячей.
Потом в течении дня вода - зелёный чай, 2 литра точно наберется.
Вечером ещё 0,2 Донат.

Советы от диетологов в этом вопросе разнятся: кто считает, что 30 мл на кг веса, кто считает, что по жажде.

[Alisia]

Мне очень тяжело с водой. Чая черного без сахара я пью много, а вот чистой воды мало.

[Valeriagrig]

А я выпиваю всего 3 стакана воды (перед каждым из 3-х приёмов пищи) = 750 мл.
И часто заставляю себя утром выпить не 1, а 2 стакана воды, чтобы дотянуть до 1 л.
Больше никакой жидкости нет: чай не пью, супы не ем.

[Praskovya]

Я написала про свою сегодня еду в ответ на Алисино сообщение, а не для рекомендаций. Смысл был в том, что для меня ПП - это простая обычная еда, без излишеств и без жарки, а не что-то специально испеченное или надо как-то извращаться готовить ПП блюда.
Я ем 4 раза в день. В период обострения ЖКТ чаще, меньше и строже. В гороховом супе достаточно белка для полноценного приема. Ем гороховый и фасолевый суп крайне редко, люблю, но нельзя.

[Praskovya]

, в ножке в 10 раз больше жиров будет, чем в грудке и калорий больше, а белка почти одинаково.

Ну я ем не ножку, а голень. Специальную, диетическую, без кожи. Калорийность куриной голени составляет 198 ккал на 100 грамм продукта. Средний вес с костью - 90 граммов, без кости примерно 65.

К тому же жир полезен в нормальном количестве. На безжировой диете у меня появились камни в желчном.

[Margo]

Ну я ем не ножку, а голень. Специальную, диетическую, без кожи

Согласна, ножка=бедро+голень
Но у них, наверное, почти одинаковый состав бжу и калорий. Нужно посмотреть. Без кожи - это понятно.
Ладно, больше не лезу с советами, извини.
Завтра тоже суп гороховый сварю, захотелось.

[Praskovya]

Margo, Настя вообще сало вином запивает и ништяк. Уже давно отошли от куриной грудки.

[Lilena]

Согласна, ножка=бедро+голень

А мне кажется что всю жизнь «ножкой» называли именно голень. Потом появились куриные окорочка или «ножки Буша», состоящие из бедро+голень. Но, впрочем, это не важно, так к слову, не для спора.

[Margo]

Может Praskovya эту ножку имела в виду (шутка)

сало вином запивает

Сало/черный хлеб/красное вино (30/30/125) всего то чуть больше 300 калорий. Даже мало для завтрака, еще яйцо добавить, кусочек сыра и все в балансе! (тоже шутка)
Хорошего настроения всем стройнеющим и отличной пятницы!

[Катя Мур]

всем стройнеющим и отличной пятницы!

Я бы даже сказала так: хорошей похудательной пятницы
После четырёхдневного плато , вчерашний четверг порадовал прорывом , теперь надо, чтобы и пятница не подкачала

[Nataliya73]

С платом боремся таким образом: раз в неделю едим все подряд (зажор устраиваем). Обманываем организм как-бы. Он поймёт, что его кормят и потом хороший отвес при резком возврате к дефициту калорий. Проверено сто раз на себе.

[Nataliya73]

Про суп… Не ешьте его, пожалуйста, кто хочет похудеть. Еду же мы не запиваем. А суп - это еда с водой. А уж пустой суп на одной капусте, например, вообще вред при похудении. По сути это пустой приём пищи. А такие категорически противопоказаны при снижении веса.

[Елена301]

Может Praskovya эту ножку имела в виду (шутка)

Это лапки

[Margo]

Елена301,
Да я знаю, конечно. Это шутка

[Nataliya73]

В гороховом супе достаточно белка для полноценного приема.

Это в том случае, если в Вашей порции супа будет 100 гр сухого гороха. А это 300 калорий. Супа с одной водой не бывает. Поэтому сами смотрите сколько можно набрать лишних калорий гороховым супом, если ориентироваться на белок, содержащийся только в горохе.
Горох рассматриваем как источник сложных углеводов. При похудении с ним надо быть очень осторожным.

[Катя Мур]

Горох рассматриваем как источник сложных углеводов. При похудении с ним надо быть очень осторожным.

Тоже хотела на это обратить внимание.
Бобовые часто рассматривают как белок, а на самом деле это больше углеводы.
В фазе сброса веса исключила бобовые, с ними слишком много «но».

[Nataliya73]

Если вписываетесь по кбжу, то почему бы и не съесть пару ложек горошка, когда очень хочется. Углеводов тоже надо добирать. Примерно в два раза больше в граммах вашего веса. Без углей плохо худеется.

[Катя Мур]

Без углей плохо худеется.

Я думала, что углеводы - главные враги , старалась их минимизировать.
Опять же инсулин… Меньше инсулин, лучше худеется?