Страница 333 из 626
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 25 фев 2023, 11:36
Катя Мур
Alisia писал(а): ➡
Грубо говоря, вместо большой тарелки салата и куска куриной грудки, берете 3 часть этого.
Как раз это я уменьшать не буду.
Белок не добрать тогда, да и клетчатку уменьшать …это последнее, что я сделаю. Можно даже увеличить, кишечник спасибо скажет.
Поэтому остаются углеводы и жиры, с ними и работаю
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 26 фев 2023, 06:19
Nataliya73
Многие усиленно кидаются «добирать белок» и перебирают. А с ним и жиров цепляют лишних. Выход только один: все взвешивать. Только так можно «наметать» глаз на всю оставшуюся жизнь. Я упорно взвешивала пол года всё. Сейчас просто не глаз- а электронные весы с встроеннной программой расчета кбжу.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 26 фев 2023, 08:05
натулечка
Добрый день ,всем худеющим!!! А как Вы худеете, когда наступает климакс????? Когда ешь обычную пищу (без сладкого и алкоголя) и после 6 ничегошеньки, а ты просто как на дрожжах за год прибавляешь по 5 кг. При этом и ходьба по1, 5 часа и бассейн присутствует!!!! Эндокринолог и гинеколог выписывают ЗГТ!!!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 26 фев 2023, 09:18
Nataliya73
ГЗТ, правильно подобранная, очень хорошо помогает не набирать вес в менопаузальный период. Если нет противопоказаний, обязательно принимайте гормоны в постоянном режиме.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 26 фев 2023, 10:02
GNV68
натулечка, ГЗТ я считаю очень правильным решением! Я раз в пол года контролирую уровень гормона, как только начал падать доктор сказу изменил дозировку препаратаи все дела! Я не поправилась ни на кг( если не начинаю лопать пироженки!
)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 26 фев 2023, 19:10
Alisia
Катя Мур писал(а): ➡
Как раз это я уменьшать не буду.
Белок не добрать тогда, да и клетчатку уменьшать …это последнее, что я сделаю. Можно даже увеличить, кишечник спасибо скажет.
Поэтому остаются углеводы и жиры, с ними и работаю
Не поняла, почему белок не добрать? Соотношение бжу будет то же, просто грудки будет не 150 гр, а 100 и салата не 300, а 200. Порция меньше. Жирность уменьшать можно, конечно, но если у вас и так филе курицы и салат, что что там еще уменьшать?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 26 фев 2023, 19:28
Катя Мур
Alisia писал(а): ➡
Соотношение бжу будет то же, просто грудки будет не 150 гр, а 100 и салата не 300, а 200.
Соотношение будет такое же, но по количеству получится недобор белка и клетчатки.
Я при 150 и 300 иду на границе калорийности.
При такой порции хорошо наедаюсь, при небольшой калорийности.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 26 фев 2023, 19:39
Valeriagrig
Я с
Alisia согласна: 100 + 200.
150 + 300 = очень много, я столько не могу в себя запихнуть, и это - при обычном питании, без цели снижения веса.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 26 фев 2023, 20:18
TatianaIv
Valeriagrig, Валерия,ты просто малоежка)
Я помню фото твоей еды из круиза ' как у птички.
А я вот например жрун, и мне трудно не есть вечером.
С завтрашнего дня снова попробую 8/16, с максимальным переносом завтрака чтобы вечером не голодать
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 04:34
Катя Мур
Valeriagrig писал(а): ➡
Я с
Alisia согласна: 100 + 200.
150 + 300 = очень много, я столько не могу в себя запихнуть, и это - при обычном питании, без цели снижения веса.
Интересно, как с такими граммовками выполняются нормы по бжу?
Вот, например, мой ужин.
Кол-во ккал Белки Жиры Углев.
Кальмар, г
137 24.7 3 2.7
Айсберг (салат кочанный), г
25.2 1.6 0.3 3.2
Оливковое масло, г
89.8 0 10 0
Огурец парниковый, г
11 0.7 0.1 1.9
Редис, г
18 1.1 0.1 3.1
Итого 517 281 28.1 13.4 10.9
Даже в этих 137 г кальмара белка всего лишь 24,7 г.
Как добрать положенные 100 г за день с меньшими граммовками?
Сокращать количество клетчатки вообще не вижу смысла.
Она как пришла, так и вышла.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 05:47
Nataliya73
Катя, 100 гр белка Вам много.
100 гр творога, вот такой салат из кальмаров и 100 гр куриной грудки. Это уже больше 60 гр белка. Всё. Делов то это съесть за день.
А если ещё протеиновой печенькой себя побалуете с чайком, то вообще будет и перебор с белком случиться. Это ничего страшного эпизодически. Но если постоянно перебирать с белком, то помимо плохих отвесов, ещё проблемы начнутся с почками. Ну или начинайте ходить в тренажёрный зал на силовые тренировки. Там белок куда надо распределится.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 05:57
Катя Мур
А у меня 100 никогда и не получается
Молочку исключила, пока не тянет.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 06:20
Valeriagrig
TatianaIv писал(а): ➡Валерия,ты просто малоежка)
Ну, так я добилась этого!
Видела мои фото, когда я была толстой?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 06:25
TatianaIv
Видела и респектую неистово!
Я страшно далека от этого
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 06:29
Valeriagrig
Правильно, что далека: тебе не надо бороться с жиртрестом, как мне.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 08:53
palomino1202
TatianaIv писал(а): ➡
завтрашнего дня снова попробую 8/16, с максимальным переносом завтрака чтобы вечером не голодать
Думала об этом методе. Получается завтрак ближе к 10 , тогда ужин в 6 . Но мне для завтрака это поздно очень . Делать завтрак в 9 , тогда ужинать в 5 и до ночи не дотянуть.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 09:57
TatianaIv
palomino1202, я себя обманываю чашкой кофе.
то есть ритуалом)
в 8 утра. а в 10-30-11 завтракаю на работе.
благо утренняя рабочая суета позволяет забыть про завтрак
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 10:16
Nataliya73
Удивляюсь здоровью некоторых. Завтракать кофе. Я пока нормально не поем, вообще ничего делать не могу.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 10:24
TatianaIv
а я совершенно спокойно могу без завтрака ходить пешком на работу и работать.
так что мне подходит.
у меня другая проблема - я уже писала. я вечерний жрун и не есть вечером вот это истинное наказание
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Добавлено: 27 фев 2023, 10:33
Nataliya73
Это замкнутый круг. Плохо завтракаешь и плохо ешь целый день- вечером дикий голод. Хорошо завтракаешь и целый день ответственно ешь- вечером на еду смотреть не можешь. Я не могу вообще есть после 18:30 максимум 19 могу есть. Дальше просто не лезет. Даже если целый день плохо питалась. Организм уже привык не есть вечером.