Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Tania+Ania]

Valeriagrig, не соглашусь про хлебзло.
Утром 1 кусок ем всю жизнь, на вес это не влияет.

Умеренность в еде, вот и весь секрет стройности. Исключение - болезни.

..........
Прочитала про пользу пажитника.
Купила семена, буду выращивать микрозелень, как вернусь из отпуска.

[Катя Мур]

Почему неправильное?
Завтрак и обед - белок, углевод, клетчатка, жир.
Насчёт хлеба согласна.

[Valeriagrig]

не соглашусь про хлебзло.

Я же никому ничего не навязываю, просто делюсь своим опытом и знаниями.

Утром 1 кусок ем всю жизнь, на вес это не влияет.

Во-первых, ты - поколение 40, а в 60 - уже всё по-другому.
Во-вторых, у тебя нет лишнего веса и болезней.

Если цель - сбросить вес, то не надо есть хлеб, особенно - магазинный.

[Катя Мур]

Если цель - сбросить вес, то не надо есть хлеб, особенно - магазинный.

Согласна.
Лучше его вообще не покупать. Можно хлебец по одному утром, его хранить удобно.

[Valeriagrig]

Я хлеб много лет не покупаю.
Но имею запас хлебцев цельнозерновых.
Примерно 1 раз в неделю 1 шт съедаю, например, с помидором.

[Valeriagrig]

Почему неправильное?
Завтрак и обед - белок, углевод, клетчатка, жир.

Бутерброд - "неправильное" потому, что вместе углеводы и белки.
Правильно было бы так:
- сначала каша (углеводы)
- потом индейка (белки)

[Newa]

буду выращивать микрозелень,

[TatianaIv]

кмк мужчинам трудно смириться с переходом на ПП, тем более на завтрак.
будет голодный и злой. пусть уже съест свой бутер с хорошим хлебом и печеным мясом

[Tania+Ania]

Newa, фигня?
Пишут о какой-то супер пользе)

Да я знаю, меня надолго не хватит.

особенно - магазинный.

А что в нем такого страшного? )
Я себе покупаю с отрубями или цельнозерновой.
Армянский лаваш, это вообще святое мука и вода.

[Valeriagrig]

будет голодный и злой. пусть уже съест свой бутер с хорошим хлебом и печеным мясом

Почему бы не съесть мяса больше (вместо хлеба)?

[TatianaIv]

А вкусовое сочетание ?

[Dame]

Миф 1: Раздельное питание полезно и способствует похудению На самом деле: Природа изначально запрограммировала пищеварительную систему человека на смешанное питание. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Что касается похудения при раздельном питании, то это неверно. Двум группам испытуемых был предложен рацион со сниженной калорийностью. Одних кормили по принципу раздельного питания, других – смешанной пищей. Изменения веса в обеих группах были одинаковы. Феномен похудения при соблюдении принципа раздельного питания объясняется строгим подбором продуктов: люди невольно сокращают общую калорийность рациона и худеют.

Читать далее: https://www.delfi.lt/ru/misc/healthandb ... i-54281489

Поэтому для здорового человека в принципе неважно, в какой последовательности белки и углеводы поступают в организм.
это не значит, что раздельнои питание зло, кому нравится - на здоровье)
но только сахар на 100% состоит из углеводов, остальные продукты, хоть арбуз, хоть индейка содержат бжу в той или иной степени

[Катя Мур]

Почему бы не съесть мяса больше (вместо хлеба)?

И будет море сытости!
Но углевод в любом случае нужен утром, как источник энергии.

[Valeriagrig]

Природа изначально запрограммировала пищеварительную систему человека на смешанное питание.

Да. Но природа не предполагала переваривать химию и пр.

Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы.

Да.
Но совместимые продукты будут быстрее проходить по ЖКТ (без брожения, гниения и пр.).

Что касается похудения при раздельном питании, то это неверно.

Статей разных - миллион, в разные годы пишут о разном.
(особенно меня веселят толстые специалисты)

Я лишь делюсь своим опытом (основа - физиология).
Если цель - сбросить вес, то очень действенно.

[Катя Мур]

Но природа не предполагала переваривать химию и пр.

Любой продукт - это химия, даже чистейшая вода.

[Любеша]

А почему бы - не просто индейку?

Бутерброд = зло:
- во-первых, сам хлеб;
- во-вторых, неправильное сочетание = углеводы + белок.

Потому что хлеб любим, и один кусочек никак не навредит. Раз в день ,утром, разрешаем себе.

[Любеша]

Если цель - сбросить вес, то не надо есть хлеб, особенно - магазинный.

Согласна.
Лучше его вообще не покупать. Можно хлебец по одному утром, его хранить удобно.

Нет, не могу я хлебцы есть. Невкусные они. А муж тем более.

[Newa]

не могу я хлебцы есть.

Недели две назад моя подруга передний зуб сломала об них

[Newa]

без брожения, гниения

А на каком этапе продукты гниют и бродят в организме

[Любеша]

не могу я хлебцы есть.

Недели две назад моя подруга передний зуб сломала об них

Ужас