Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Margo]

Tania+Ania,
Поправляйся! Держись!
Я недавно старую книгу листала "О вкусной и здоровой пище". Помните, ту еще 60-х годов, с красивыми картинками.
Там есть меню на каждый день по разным типам диет. Смотрела как раз N5, там тоже есть "вкусненькое" - суфле, зразы, пудинги. Даже мой любимый судак по-польски можно.

Не грусти))) Обещаю шашлыки и прочие вредности больше не показывать.

[ivnev]

поменяла Лозап плюс

Praskovya, а где Вам удавалось его покупать, ведь его запретили, если не ошибаюсь, еще в 2021 году (вроде нашли какие-то вредные примеси). Я после него стала принимать Лориста Н, потом врач назначила кардиограмму и поменяла этот препарат на Престариум А, сказала что для сердца лучше.

[Tania+Ania]

Обещаю шашлыки и прочие вредности больше не показывать.

Да ну ты что, показывай, конечно)

[ivnev]

Обещаю шашлыки и прочие вредности больше не показывать

Margo, Рита, нееееет, только не это)))

[travelgirls]

Обещаю шашлыки и прочие вредности больше не показывать.

Ни в коем случае!!! Я категорически против!

[Катя Мур]

Помните, ту еще 60-х годов, с красивыми картинками.

Помню! У мамы есть в библиотеке.

суфле, зразы, пудинги. Даже мой любимый судак по-польски можно.

Вот какое разнообразие! Вкуснота.

[Praskovya]

старую книгу листала "О вкусной и здоровой пище". Помните, ту еще 60-х годов, с красивыми картинками.

Вот мне кажется, что советские диетические всякие вещи были самые правильные. По-крайней мере они не были коммерциализированы.

[Praskovya]

Я после него стала принимать Лориста Н

Там забраковали одну партию только, не препарат. Я тоже сначала перешла на Лористу, а потом опять на Лозап. Престариум, как я поняла, слабоват. Но если он нормально держит, то прекрасно.

[Катя Мур]

У меня мама раньше принимала Лозап, после брака в партии перешла на Лористу, хорошо держит.

Кстати, ещё один личный опыт.
Давление начало прыгать лет 10 назад.
К началу возрастной перестройки чаще.
После избавления от лишних кг стабильно 110/70 без каких-либо препаратов, забыла о них
Ещё один плюсик в копилку ЗОЖ.

[Катя Мур]

Тема для дискуссии
Про перекусы яблоком (да и вообще любым фруктом)

«В целом любые врачи, в том числе диетологи, яблоки любят и уважают. Это витамины, углеводы, пищевые волокна, и ни капли жира.

Но есть одна важная деталь – яблоки, как и любые другие фрукты, нужно употреблять только в качестве десерта. То есть после приема пищи. В этом есть и стоматологическая правда – твердые фрукты помогают очищать зубы.

Перекус из яблока (да вообще из любого фрукта) неважнецкий, даже вредный. Все-таки самым важным нутриентом нашего рациона является белок. Потому что его нельзя получать ниоткуда, кроме как из еды. Ну или из собственных мышц, что является плохим вариантом.

Поэтому идеальный перекус обязательно должен содержать белок. Потому что из белка могут синтезироваться и белки, и углеводы. А из яблока вы получите только фруктозу и глюкозу (ну и пищевые волокна). Так что в перерыве между работой можно съесть, допустим, яйцо, а потом и яблочко.

Если мы едим только фрукты, то мы повышаем уровень фруктозы и снижаем уровень вещества малонил-Ко-А, который является одним из ключевых регуляторов энергетического баланса в гипоталамусе. И – важно! - при его снижении сильно повышается аппетит.

То есть перекусы только фруктами (да и вообще сладким) сильно стимулируют центр голода, и к следующему приему человек может съесть больше, чем планировал.»

Помогает ли вам яблоко в перерыве между трапезами унять голод?

[Valeriagrig]

Кто автор шедевра?

[Катя Мур]

Зухра Шариповна Павлова – врач-эндокринолог и доктор медицинских наук.
Старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ,
Защитила диссертацию про мужское здоровье, ожирение, дефицит тестостерона и проблемы старения.
Автор научно-популярного бестселлера "Обман веществ".

Научные статьи здесь:
https://istina.msu.ru/profile/PavlovaZu/

[Valeriagrig]

Лично мне такой врач не подходит.
Мой организм по-другому с яблоками взаимодействует.

[Катя Мур]

Мой организм по-другому с яблоками взаимодействует.

Расскажите как.

[Valeriagrig]

Мой опыт - противоположный - теории статьи.
Яблоки ем до еды, между, и вместо еды.
Каждый день, круглый год.

[GNV68]

Мой желудок яблоки не принимает вообще! Даже от небольшого кусочка сильная тяжесть, небольшая тошнота, как будто ящик съела!

[Bloomington]

яблоко в перерыве между трапезами унять голод?

Помогает. И дыня помогает, и персик. И вообще, как все помнят: An apple a day keeps the doctor away)))
Если Павловой следовать, то нужно вообще отказаться от всех летних фруктов кроме «стаканчика ягод» после завтрака.
Кстати, пару-тройку лет назад индульгенцию давали клубнике и чернике/голубике, то теперь и их практически забанили.
«Один стаканчик» утром и все
Имхо, это скорее связано не с «новейшими исследованиями», а с попыткой дальнейшей монетизации профессии.
Ибо на всех прежних постулатах уже хорошо заработали прежние диетологи со звонкими именами (кстати, давно о них ничего не слышно), новые же только пытаются их заработать.
Да и нутрициолог теперь очень модно, все учатся в Академии Нутрициологии)))

ИМХО)

[Катя Мур]

В статье не только о яблоках, о любых фруктах.
Суть - фрукты, как десерт, в конце трапезы.

Яблоки - мой любимый зимний фрукт. Очень люблю!
Раньше могла и вечером съесть, и вместо еды, не обращала внимания.
Сейчас привыкла фрукт (ягоды) делать сладкой точкой в конце завтрака и обеда.

[Катя Мур]

Если Павловой следовать, то нужно вообще отказаться от всех летних фруктов кроме «стаканчика ягод» после завтрака.

Почему?
После завтрака и обеда фрукт, как сладкое завершение трапезы.

[Valeriagrig]

В статье не только о яблоках, о любых фруктах.
Суть - фрукты, как десерт, в конце трапезы.

Мой опыт противоположный.
Я ем до/между, т.к. фрукты перевариваются быстрее, чем еда.