Круизный форум

Tania+Ania, сегодня дождливый вечер, есть время

Завтрак. 50 г крупы ( гречка, овсянка, пшено), или чечевицы, яйцо или 50 г творога ( потом творог убрала, как и всю молочку), ягоды или фрукт, 1-2 ч л растительного масла. Кофе.

Обед. 150 г белка в готовом виде ( курица, индейка, рыба, кальмары)плюс 200 г овощей. Фрукт.

Ужин. Тот же обед ( другие вариации), без фрукта.

Между обедом и ужином зелёный чай, вода в течении дня.

Спать ложиться до 23 часов.

Рацион - объесться, очень сытно, никакого голода.
Мне подходит идеально, но не знаю подойдёт ли мужчине, там по-другому надо, думаю.

Катя Мур, а на завтрак растительное масло куда, в кашу?

Катя Мур, Катя, напомни, а картошка есть в твоем меню? а с/с рыба: сельдь, лосось и пр.?

Катя Мур писал(а): ➡ потом творог убрала, как и всю молочку),

Чем провинились молочные продукты?
Ну молоко, понятно, может не усваиваться. А с кефирами и творогами что не так?
Или это какая-то личная неприязнь?)

Это сейчас модно

Посмотрела фото до и после….
Худеть надо в любом случае для здоровья. Но без спорта вот такая картина и получается. Что до, что после - одно и тоже, если не хуже… Фигура не меняется. Так что дружите, товарищи женщины, со спортом. Причём не зависимо, есть ли у вас лишний вес или нет! Пошла на дорожку….

Катя Мур, Вы отлично выглядите, намного моложе. А чтобы иметь фигуру подтянутую и с мышцами - нужно не выходить из спортзала и от массажиста. А это очень мало кто может себе позволить материально и физически. Нужно же работать и дома в т.ч. Конечно нужны какие-то упражнения. Никто этого не отрицает. Судя по отзывам здесь многие предпочитают ходьбу по от 1,5часов до 3. Кто как приспосабливается к условиям своей жизни.
Мы так и не видели фигуры критиков наших разнообразных образов жизни и питания.

Raida писал(а): ➡ Мы так и не видели фигуры критиков наших разнообразных образов жизни и питания.

Я видела фото предыдущего критика. Реально отличная фигура. Мне кажется даже немножко перехудела.

Елена301 писал(а): ➡

Raida писал(а): ➡ Мы так и не видели фигуры критиков наших разнообразных образов жизни и питания.

Я видела фото предыдущего критика. Реально отличная фигура. Мне кажется даже немножко перехудела.

Хорошо, когда человек следует своим идеям.
Но не всегда, то что подходит одному - может подойти другому.
Я ходила в зал 15 лет по 5 раз в неделю по 2-3 часа. Пилатес, кардио, растяжка, бассейн, йога. Сейчас по состоянию здоровья не хожу уже 3 года. Но у меня по 2 часа в день быстрая ходьба в парке. И я не сказала бы, что тогда выглядела крепче и стройнее, чем сейчас. Этих нагрузок мало для похудения и для силы мышц. Просто некоторая поддержка организма в тонусе. Для остального нужны силовые нагрузки.

Держать в норме вес- это желательно всем. Но у всех своя зона комфорта жизни. И люди, высказывающие в резкой форме, что правы только они и нужно делать только так, как они, воспринимаются по крайней мере странно.

Raida писал(а): ➡ И я не сказала бы, что тогда выглядела крепче и стройнее, чем сейчас.

Вам повезло...
я ходила на силовые ПТ лет пять, потом не ходила года три, так, сама ковырялась в зале по мере сил + кардио и бассейн
и я точно вижу и знаю, что добавила вес (примерно 3 кг) и потеряла силу мышц и вес мышц, что наглядно показывает импеданс, хотя визуально я тоже ничего
вот жду когда откроется клуб, чтобы снова пойти на пилатес, но это явный компромисс с моими предыдущими нагрузками.
бассейн и кардио я за нагрузку не считаю при этом, потому что да

Raida писал(а): ➡Для остального нужны силовые нагрузки

Катя Мур,
Потрясающе выглядите!
И это всё сами, без всяких волшебных пилюль и модных процедур
Мне нравится, что вы именно дружите с едой, а не насилуете себя ппэшкой. Верю, что с таким настроением сможете удержать результат!

Nataliya73 писал(а): ➡Пошла на дорожку…

Зачем?

Из физических нагрузок постоянно только ходьба, в зал не хочу и не могу ( из-за шейного остеохондроза резкая смена положения может вызывать головокружение).
Осенью добавлю бассейн.
Вообще, мне кажется, что силовая нагрузка женщине 55+ ни к чему. Возможно, ошибаюсь.

Bloomington писал(а): ➡Чем провинились молочные продукты?

Я где-то выше в теме писала про теорию отношения к молочным продуктам.
После отмены забыла про гланды и некоторые проблемы с желудком.
Мне без молочных продуктов комфортно, белок добираю в других.
Сейчас позволяю себе немного сыра, на этом все.

Катя Мур, что едите в Кисловодске?

Катя Мур писал(а): ➡ силовая нагрузка женщине 55+ ни к чему.

Смотря что считать "силовой" нагрузкой. Упражнения на бицепс\трицепс в тренажере или сведение\отведение бедра - это тоже в зале к силовому комплексу относится, но как раз "подтянет" нужные места.
Никто штангу не призывает поднимать)))

Newa писал(а): ➡ Катя Мур, что едите в Кисловодске?

Как могу стараюсь соблюдать свои принципы, но не всегда получается.
На завтрак лично для меня варят овсянку на воде, в неё добавляю фрукты или малину. Вторым блюдом яичница или яйцо варёное.
Обед - белок с овощами в кафе.
Ужин - как-то шаурму покупала в « Солнце» по вашей рекомендации; в Перекрёстке в кулинарии все тот же белок и овощи покупаю.
Сегодня набрела на Ярмарку, закупилась там.
Не всегда удаётся соблюдать вечернее время приёма пищи, но гулять вечером удаётся всегда

Очень много раздражителей по блюдам из теста

Катя Мур писал(а): ➡ Ужин - как-то шаурму покупала в « Солнце» по вашей рекомендации;

Там вроде мясо и овощи. Правда там есть соус и всё в лаваше, для вас это теперь не подходит, правильно понимаю? Еще спрошу Вы все время пишите

Катя Мур писал(а): ➡белок

это какие продукты? Мясо, птица? Они могут быть копчеными, например.

Newa писал(а): ➡ там есть соус и всё в лаваше, для вас это теперь не подходит, правильно понимаю?

Да, не подходит.

Белок - это мясо птицы, чаще грудка курицы или индейки, рыба, морепродукты, яйца. Красное мясо по минимуму.
Копчение - совсем не мой вариант.
Дома предпочитаю тушение, припускание или запекание в фольге.
На выездах гриль допускаю.

Катя Мур, вам с шейным остеохондрозом комплекс Бубновского подойдет. И у Шишонина хороший комплекс для шеи. Посмотрите, на ютюбе полно записей.

Катя Мур писал(а): ➡ Белок - это мясо птицы, чаще грудка курицы или индейки, рыба, морепродукты, яйца

Это я понимаю. Просто в Кисловодске я морепродуктов не видела. Баранины много, это мясо подходит для вашего правильного питания? И еще спрошу грудка курицы, индейки, яйцо за год не надоели? Это же практически ежедневный однообразный рацион.
Я всегда думала что в кулинарии это полуфабрикат на чем жарят, парят не понятно или готовая еда. Это вроде не должно вписываться в концепцию правильного питания