Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Lilena]

Я подумала какая то новая система питания появилась

Ага Даёшь Идеальную Фигуру чем не ДИФ

[Praskovya]

Но муж принес

Это моя печаль. Мой муж ни в какую не хочет есть мою еду. Ну ладно, мы отдельно едим. Но он любит принести что-то вкусное мне, думая, что мне будет приятно. Я устала объяснять, что теперь это работает наоборот, если он не будет ничего приносить вкусного (что мне нежелательно), это и будет выражение любви и заботы.
Ну все, я на танцы. Присоединяйтесь к кардио.)) Дадим движения и кислорода всем клеткам!

[Nastya Lynx]

Скумбрия же жирная. Мне врач не рекомендовала.

Я тоже удивилась скумбрии.
Не ем. И даже не по убеждению, а мне на вкус - жирно.

Я за скумбрию родину продам
Жирную, холодного копчения, с минимумом соли

[Newa]

Ну ладно, мы отдельно едим

Ну как так-то. А посидеть, поговорить итд.

[Newa]

Ну все, я на танцы

Я уже две недели танцую с отличным парнем! Онлайн. Минус 2кг.

[Катя Мур]

Про скумбрию.

Осенью и зимой эта рыба может обогатить ваш рацион жирами (в составе до 28% жира), а сразу после нереста ее мясо приобретает диетические свойства, сохраняя только 13% жира.

Калорийность на 100 г 205 ккал
Белки 18,6 г
Жиры 13,9 г
Углеводы 0 г
Омега-3 жирные кислоты 2670 мг
Омега-6 жирные кислоты 219 мг
Витамин D 16,1 мг, что составляет 107,3% от суточной нормы
Витамин E 1,5 мг, что равно 10,4% от нормы
Витамин B3 9,1 мг, что равно 56,8% от нормы
Витамин B12 8,7 мкг, что равно 362,9% от нормы
Кальций 12 мг, что равно 1,2% от нормы
Железо 1,6 мг, что равно 16,3% от нормы
Магний 76 мг, что равно 19% от нормы
Фосфор 217 мг, что равно 31% от нормы
Калий 314 мг, что равно 6,7% от нормы
Селен 44,1 мг, что равно 80,2% от нормы.

Это же просто кладезь! В отличии от сёмги, искусственно выращенной.
Только никакой соли и никакого копчения!


Скумбрия служит одним из лучших ресурсов для пополнения протеиновых запасов в организме.
Скумбрия — достаточно жирный продукт, однако эта рыба все равно способствует снижению веса. Несмотря на высокую калорийность, она переваривается в 3 раза быстрее, чем мясо.
Исследования показали, что регулярное потребление скумбрии в комплексе с физическими упражнениями может значительно ускорить похудение.
Теперь я это точно знаю
Таким образом, мясо скумбрии подходит для диетического питания без насилия над собой и вреда для здоровья.

[Катя Мур]

Про ртуть в рыбе.

Последние исследования показали, что ртути больше всего в крупных хищных рыбах.
Они поедают мелких рыб, в которых тоже содержится ртуть, плюс крупные рыбы долго живут.
Поэтому в них может накапливаться больше ртути и метилртути.
Самые высокие уровни обнаруживаются в акуле, рыбе-меч, белуге, бериксе, тунце, особенно — большеглазом и голубом.
Много метилртути может содержаться в щуке.

Самое низкое содержание ртути у следующих видов морских обитателей: треска, сайда, минтай, хек, путассу, камбала, кальмары, крабы, креветки, лосось, пикша, скумбрия, моллюски, устрицы, гребешок, форель, анчоусы, сардины, сиг, скар, сом, сельдь, тилапия.

[Катя Мур]

Ещё в тему.
Сегодня дошла до Кисловодского центрального рынка.
Лучше бы я туда не ходила
Такое изобилие!
Как результат, мой сегодняшний обед.



Причём лаваш начала отламывать ещё на пути в отель
Половину умяла, вторую половину отнесла голубям.

[Newa]

Причём лаваш начала отламывать ещё на пути в отель

Это говорит о том, что ваше пп, не стала вашей нормой жизни. Вы хотите этих вредных продуктов, да и просто есть хотите . И то что мол в отпуске могу себе позволить, а потом приеду и опять возьму себя в руки, это всего лишь оправдание для себя.
На мой взгляд, конечно.

[Margo]

мой сегодняшний обед.

Какой красивый обед сыра маловато )))
Инжир сейчас везде вкуснейший.

[Nataliya73]

Вполне пп шный обед.

[Катя Мур]

Лаваш позволила себя в качестве углевода на обед.
Сыр - домашний, совсем несолёный. Помидорки, зелень - по плану. Инжир - сладкая точка.
Внеплановым была половина лаваша, оскомину сбила.
Я уже повинилась, что неровно дышу к кавказским продуктам из теста.

да и просто есть хотите .

Нет. Я вполне наедаюсь.
В отпуске приходится чуть нарушать не потому, что очень хочется, а потому что слишком напряжно готовить себе.

Однозначно, что-то привезу, но за неделю уйдёт все.
Путь известен.

[Катя Мур]

сыра маловато

Умоляла продавца отрезать маленький кусочек, получилось 150 г, разделила на два раза
Правда, перед тем, как купить, весь сыр перепробовала и выбрала самый несолёный.
Продавец проводил меня строгим и недовольным взглядом.

[TVC]

Я уже повинилась

Я не могу говорить про остальных, про себя скажу: я набираю вес на стрессе и чувстве вины. Чем больше стрессу, тем больше набираю. А когда отличное и приподнятое настоение - вес уходит, как-то сам по себе.
Я много набрала когда, в начале 22-го года, ушла моя любимая собака, вот прям много. Килограмм 10-ть.
Вроде и не ела больше обычного, но весы показывали обратное.
Где-то через год, когда более-менее пришла в себя, и тогда, довольно быстро, без напряга и диет ушло около 5 кг, еще надо килограмм 5 сбросить. Но, думаю, вес уйдет.

Поэтому, ИМХО, винить себя и переживать из-за лишнего куска намного вреднее, чем сам кусок, как таковой.

[Катя Мур]

Чем больше стрессу, тем больше набираю.

Я, наоборот, при стрессе есть не могу, поэтому все сбрасываю.

[TVC]

Катя Мур, вот поэтому, я про других и не говорю, все разные. Кто-то при стрессе вес теряет, а я, наоборот, набираю.

[Newa]

Однозначно, что-то привезу, но за неделю уйдёт все.
Путь известен

В этом сомнения нет. Я это все проходила. Именно на эту тему были самые длительные беседы с врачом. Качели для организма не полезны.

Лаваш позволила себя в качестве углевода на обед.

Половину

[Newa]

Нет. Я вполне наедаюсь.

Ну если съесть пол лаваша с сыром уже можно наесться. Да даже и без сыра. А еще помидоры и инжир

[Newa]

но готовлю редко, иначе муж скажет: опять курица...

Вспомнился фильм «Одиноким предоставляется общежитие». Помните Фрунзик (имя героя не помню) «утром яичница, в обед яичница, вечером омлет. Я скоро кукарекать буду».

[Nataliya73]

В отпуске приходится чуть нарушать не потому, что очень хочется, а потому что слишком напряжно готовить себе.

В том то и дело. В отпуске ешь то, что нашёл, дали в ресторане т.п. Как правило оно не совсем пп, порой и вовсе вредное. Но что то же надо есть. Даже если лишние кг прилипают от этого, то дома быстро уходят, так как вновь ешь свою любимую полезную пп еду. Организму хорошо, он радуется. Быстрее сброс идёт, так как метаболизм разогнан в отпуске сильнее из за еды разнообразнее и калорийнее и физ нагрузкой в большем объёме как правило (экскурсии, плавание в море, прогулки).
Те, кто едят все время всякий пищевой мусор: жареное, копченое, сахар, алкоголь и т.д., они не понимают, что это мучение для организма и совсем не «вкусняшка», как им кажется. Поэтому и не верят Вам, что не трудно вес держать, когда в голове порядок на счёт еды. Еда-это топливо, необходимое организму (правильное, полезное, высшего качества для себя любимой), а не удовольствие или заедание плохого настроения, стресса или наоборот от радости. Кто этого не понял, тот будет плохо выглядеть и болеть. Все в голове. И точка!