Круизный форум

В свое время самый лучший результат у меня был на интервальном питании. Без ограничений по калориям.
Катя, а ты что про это думаешь?

Катя Мур писал(а): ➡ Когда процесс налаживается, очень просто!
Дела можно перенести на утро.

Не для спора.
Часто концерты, театры, мероприятия заканчиваются к 22 час и позже, пока домой доедешь и сразу заснуть не получается, впечатлениями охота обменяться, эмоции утихомирить.

А работающие люди? В Мск например, до 19-20 на работе, час в метро до дома и чО сразу спать ложиться...

Встречи с друзьями обычно поздно заканчиваются, летом на даче не скажешь гостям - пардон, я спать пошла )))
Или мужу вместо заняться любовью - у меня гормон вырабатывается, спи давай )))

Может я утрирую, но реальная жизнь гораздо шире правил. И постоянно жить с оглядкой сколько там нутриетов (или как их там) мне в рот зашло, в какой последовательности и про часы все время думать для меня (!!!) не очень.

TatianaIv писал(а): ➡ В свое время самый лучший результат у меня был на интервальном питании. Без ограничений по калориям.

И у меня.
Мне этот вариант похудения больше всего нравится, и мне легко так питаться. И можно не отказывать себе в любимых продуктах.

писал(а): ➡22 час

Как говориться так жить можно, но скучно.
Вспоминается из «Капитанской дочки» почему ворон живет 300 лет, а орел только 33.

Катя Мур писал(а): ➡Наука говорит, что деление условно

Как раз нет:)
Нобелевскую премию не так давно выдавали за циркадные ритмы и все с ними связанное. https://elementy.ru/novosti_nauki/43312 ... d150351479

Катя Мур писал(а): ➡Дела можно перенести на утро.

Утром театры закрыты)
Да и посиделки с друзьями/ близкими родственниками никто не отменял.

Я например, не могу рано вставать! По необходимости, день, два это разумеется, но вот читаю, вы в 7 утра ходите пить воду, я бы умерла! Я типичная сова, всю жизнь это! Раньше работала в смену, ночью работалось легче, чем к 8 утра на работу! Я в 22 в жизни спать не смогу, а летом?

Valeriagrig писал(а): ➡а на нормальный не влияет

А что делать с нормальным, если он меня не устраивает? Чисто сокращение калорий?
В спорт (кардио, силовые) хожу минимум 4 раза в неделю, вес "нормальный" по всем параметрам, но 3 кг, с которыми я ничего не могу сделать, меня бесят.
Схватила по две операции на каждой ноге в течение последнего года (да, в общей сложности 4 штуки), после восстановительного периода скинула почти все, что было набрано за период, пока не могла нормально активничать, но эти кг не уходят никак

Если позволите, расскажу о своем опыте. Если не позволите, все равно расскажу
мне предстояла операция на мениске и врач сказал похудеть минимум на 10 кг. Дело было в мае, с тех пор ушло уже 15 кг
совершенно случайно, на маникюре мастер мне рассказала о своем опыте, есть такая барышня, известная в инстаграмме как Елена Кален
так как к тому времени я уже побывала на марафоне с нутрициологом, где только набрала вес, думаю, была не была, посмотрю что за Кален такая. Суть ее метода состоит в том, чтобы есть когда реально голоден. Желудком, а не головой. Собственно, мой весьма стройный муж так и ест. Не думала, что у меня получится, но она дает всякие упражнения, которые промывают мозг хорошенько.
и в итоге я пришла к тому режиму питания, который называют "интервальное голодание". То есть я встаю с утра - есть не хочу, не ем, ближе к обеду я уже чувствую голод, обедаю(завтракаю), потом еще часов через 7 опять хочу есть - ужинаю. а там уже и спать пора ложиться. Ложусь прям по науке - в 21-22 часа, весь мелатонин мой ))). Я ни в чем себя не ограничиваю абсолютно, ем столько, сколько нужно, чтобы утолить голод. но хочу сказать, что сладкого (а я без него жить не могла) практически не хочется. Но если захочется - съем. Были дни, особенно поначалу, когда голод за весь день так и не наступал, тогда не ела, только пила воду.
Сейчас мне зашили мениск, на ногу уже 3 недели не встаю и еще столько же не встану, но за это время ушло еще 2 кг, что меня радует, потому что сами можете представить мою активность - она нулевая практически.

Партизанка писал(а): ➡

Valeriagrig писал(а): ➡а на нормальный не влияет

А что делать с нормальным, если он меня не устраивает? Чисто сокращение калорий?
В спорт (кардио, силовые) хожу минимум 4 раза в неделю

Мой опыт = только питание: сокращение калорий и порций (спорт = 0).

Tatyen,
Выздоравливайте! Я тоже на одной ноге "прыгала" больше месяца, пока без операции обошлось, но активности и ходьбы мне очень не хватало.

Tatyen писал(а): ➡ встаю с утра - есть не хочу, не ем, ближе к обеду я уже чувствую голод, обедаю(завтракаю)

Мой режим. Ну не могу себя заставить плотно завтракать после подъема, воду пью только, летом фрукты/кофе, зимой сыра кусочек/кофе, нормально завтракаю(обедаю) ближе к 12 дня.
А муж совсем наоборот - если он не поест хороший завтрак в течении 30 мин после подъема, все прячьтесь кто может)))

А мой муж ест очень хорошо и плотно. И в любое время и на ночь банан и спать ложится не в 22. И стройный и всегда в одном весе. Что в отеле все включено, что летом на даче шашлыки, посиделки с песнями до утра у костерка с друзьями под рюмочку, другую, что зимой с пирогами. И хоть бы грамм лишнего веса ( дьявол, не иначе)

Tatyen писал(а): ➡ Если позволите, расскажу о своем опыте. Если не позволите, все равно расскажу

Отнесла в Цитатник

Newa писал(а): ➡мой муж ест очень хорошо и плотно.

У меня подруга такая. Ещё и на ночь чай со сладостями пьёт. Очень худенькая все … много лет, что я ее знаю, с Универа, может набрать пару кг, которые сами слетают.
Намедни с ней в театр ходили: я брютом давилась, никак допить не могла, не закусывая); а она абсолютно не давясь схомячила пирожное и ещё мне с моим шампанским помогла…
Ложится спать, понятное дело поздно, намного позже полночи.
Тоже, наверно, душу дьяволу продала)

Valeriagrig писал(а): ➡ В 2020 дохудела до 57 кг. Ужас... С тех пор эксперименты на себе не ставлю.

Обалдеть, при росте 170.
Уменя рост 158, в течение несколько лет до 2016 вес был 53, по фоткам симпатично, но чувствовала себя скелет скелетом.
Тогда еще работала, и работа была физической.

Потом долго держался 57, уже получше, мне самой больше нравилось.

А позже вес играл 60-64, пыталась контролировать, чтобы не полз выше.
58-60 кг идеал для моей души.

Этим летом увидела число 75, вот ужас.
Уже несколько дней отказалась от некоторых углеводов и вина.
Остальное не исключила ничего.
Пока -1.5кг.
Не поеду ни вкакой круиз, пока хотя бы кг несколько не сброшу.
Причем муж 67 кг, я просто гора теперь рядом с ним )))

TatianaIv писал(а): ➡ В свое время самый лучший результат у меня был на интервальном питании. Без ограничений по калориям.
Катя, а ты что про это думаешь?

Совсем не против интервального голодания, только если это практикуется периодами, а не как норма жизни.
У меня так сын и брат худели.

Голодание 16/8 считаю самым комфортным.
Это когда едим в течение 8 часов свою суточную норму калорий и 16 часов голодаем. Переносится легко. Например, ужин будет в 17.00, а завтрак — в 9.00.

Для пищеварения и метаболизма оптимально для себя считаю соблюдать промежутки не менее 4-5 часов между приемами пищи, чтобы уровень инсулина, который был выброшен, успел прийти в норму, а желудок успел «обработать» пищу и запустить ее дальше.

Мне достаточно, чтобы интервал голода между ужином и завтраком следующего дня был 10–12 часов. И ужинаю минимум за 3-4 часа до сна.

Margo писал(а): ➡ Часто концерты, театры, мероприятия заканчиваются к 22 час и позже, пока домой доедешь и сразу заснуть не получается, впечатлениями охота обменяться, эмоции утихомирить.

Да, бывает, но это скорее исключение из правил.
Один день СТГ не выработается, простим ему это

Margo писал(а): ➡ Встречи с друзьями обычно поздно заканчиваются, летом на даче не скажешь гостям - пардон, я спать пошла )))

Иногда и это можно пережить, раз в неделю, например.

Margo писал(а): ➡ Или мужу вместо заняться любовью - у меня гормон вырабатывается, спи давай )))

Помогает утренний секс!
Это как воздушное пирожное на завтрак: вкусно и нежно.

В любом случае, каждому - своё! Все мы здесь взрослые люди, но обмен мнениями с приятными собеседниками всем на благо.

Bloomington писал(а): ➡ Утром театры закрыты)
Да и посиделки с друзьями/ близкими родственниками никто не отменял.

Ужинаю в 18-00, а к 19-00 иду в театр.
Подыскала для себя приемлемое место с хорошим выбором правильных блюд - Кулинарию братьев Караваевых. Это сеть, их немало по Москве, выбираю ближайшее к театру.

Партизанка писал(а): ➡Чисто сокращение калорий?

Попробуйте посчитать равновесную калорийность и питаться месяц на дефиците калорий.
Ну, и другие секретики, описанные выше.
Эффект не может не быть!

Tatyen писал(а): ➡ То есть я встаю с утра - есть не хочу, не ем, ближе к обеду я уже чувствую голод, обедаю(завтракаю),

Все бы хорошо, если бы не одно НО.

Утром надо завтракать, потому что сразу после сна мы имеем самый высокий уровень гормона кортизола, который способен разрушать нашу мышечную массу. И нам необходимо направить его на белок пищи, пока он не занялся нашими мышцами.

Есть надо три раза в день, чтобы обеспечить нужный уровень белка в организме. За один раз усваивается не более 30 граммов белка. А организму его нужно намного больше — минимум 1 г на килограмм веса.

Как вариант - сделать анализ на состав тела. Если там все неплохо, то можно продолжать и дальше.

Катя Мур писал(а): ➡У меня так сын и брат худели.

Не набрали потом?