Круизный форум

olyamit писал(а): ➡Гантели в руки, двухкилограммовые.

4кг получается

Newa писал(а): ➡

olyamit писал(а): ➡Гантели в руки, двухкилограммовые.

4кг получается

Ну да, у меня только такие.
Если поначалу, то можно и одну гантелю на вытянутых руках держать.
Я покупала трехкилограммовые - тяжело мне.

Valeriagrig писал(а): ➡Нужно как-то победить отдельно живот

Локально жир не уходит, к сожалению.

annatamin писал(а): ➡ Длинный голодный вечер и ночь без еды, и утром потеря 150г. То покинет 150 г. совсем не жира, а гликогена + вода

На подержание организма расходуется энергия в любое время.
Первым расходуется гликоген из печени, вторым из мышечной массы, минус вода которая удерживается гликогеном в пропорции один к трем.
Жир будет уходить ( без учета болези, лекарств, мед. процедуры) если дефицит каллорий днем, или позаниматся днем, вечером, ночью физической нагрузкой, и не восполнить едой потраченный гликоген полностью.

Да! Да! Да!
Сжигание жира будет происходить только тогда, когда в течении дня был дефицит калорий.
Иначе ночью будет расходоваться то, что пришло в течении дня. Зачем лезть далеко, за запасами?
Все свеженькое и рядом.

annatamin писал(а): ➡покинет 150 г. совсем не жира

Вот! Это, что я хотела сказать! И такому "отвесу " радоваться не стоит

Valeriagrig,
Только живот похудеть не получится)
И живот вообще одно из самых сложных мест у женщин.
Локально вообще нельзя в одном месте похудеть. Можно упор на развитие мышц делать определенных, но не худеть.
Дополню рекомендации выше:
1. Это должен быть именно регулярный комплекс упражнений, их можно менять-дополнять, но минут 30 хотя бы этому нужно уделять
2. Не делайте упор только на упражнения на пресс. Многие девушки ошибочно полагают, что качая пресс уберут и жир. Зачастую- наоборот. Брюшные мышцы растут, жир остается и в талии даже шире можно стать. Процесс роста мышц никак не связан с похудением, это вообще 2 взаимоисключающих процесса
3. Если хотите результат- надо отработать занятие, т.е. вы должны почувствовать усталость и напряжение и может даже вспотеть) иначе это физкультура- тонус даст, видимости результата может и не быть
4. Может всё начать болеть. Это нормально) Через боль разгоняйте молочную кислоту и все со временем пройдет.
5. Количество повторений можно и нужно увеличивать. Или менять нагрузку, мышцы привыкают к одной нагрузке. Мы всю жизнь ходим и наши ноги даже близко без спорта не выглядят особо спортивными.

Тут более-менее все понятно расписано что, зачем и сколько раз делать, попробуйте
https://www.novochag.ru/health/fitness/ ... rabotayut/

TatianaIv писал(а): ➡

annatamin писал(а): ➡покинет 150 г. совсем не жира

Вот! Это, что я хотела сказать! И такому "отвесу " радоваться не стоит

В любом случае, сначала будет уходить гликоген.
Когда запасы гликогена истощаются, клетки уже не могут покрыть расход гликогена и начинают сжигать жиры.
При физической нагрузке ли это происходит, во сне ли, суть процесса одна и та же.
Ещё и поэтому на ужин не нужен углевод и жира поменьше.

Valeriagrig писал(а): ➡как-то победить отдельно живот.

Я балдею от ЧЮ
Думаю, живот удастся тоже "победить"

olyamit писал(а): ➡покупала трехкилограммовые - тяжело

Такие тяжелые гантели - это совсем нехорошо.
«Женщинам противопоказано поднимать тяжести.
У нас с вами очень уязвимое тазовое дно, и можно легко получить провисание, а вместе с ним и недержание. Так что в качестве отягощения лучше использовать вес собственного тела.
Так происходит, например, при отжимании. Можно начать отжиматься от стены, потом постепенно спуститься до подоконника, потом на полу с колен и т.д.
Ну или гантели должны быть совсем небольшие - до килограмма.»

Катя Мур,
Редкий случай, но вообще не согласна)
И из практики и из теории, почитайте опровержения, если будет интересно, откуда этот миф

Dame писал(а): ➡ мои едят "с плиты", никаких подогревов-разморозок.

Это здорово!
Но вот я все на себя примеряю - готова я ради 4 голубцов корячиться или 6 котлет крутить.
У меня обычно 1 блюдо на 3-5 дней, второе на 3-4 дня( если ниче такого, порционного)

Dame, хорошо что я прл этот миф не слышала пока в зал ходила) а то бы гриф в руки не взяла)

Катя Мур писал(а): ➡ Женщинам противопоказано поднимать тяжести.

У меня гантельки по 1.5 кг, уже их когда-то показывала. С ними делаю все упражнения утром, потом когда иду пешком к морю -просто в руках несу, привыкла.

Margo писал(а): ➡ меня обычно 1 блюдо на 3-5 дней, второе на 3-4 дня( если ниче такого, порционного)

Аналогично. Я вообще борщ на 2-3 день люблю больше. Второе (ужин) на два дня как правило.

Margo писал(а): ➡ У меня обычно 1 блюдо на 3-5 дней, второе на 3-4 дня( если ниче такого, порционного)

Счастливая)
У меня только суп 2 дня. Остальное каждый день на раз.

Dame писал(а): ➡Остальное каждый день на раз.

Мамадарагая!
Не, я понимаю, рыбку запечь или пасту там с чем-то.
Но бефстроганов, голубцы, перцы фаршированные, котлеты не сделаешь по 2 штуки, смешно даже.
Я вот перчик овощной 7 шт делала, как раз на 3 ужина получилось. Баклажаны с мясом 4 шт, по целому не с'едали/ половину, тоже вышло на 3 обеда

Margo писал(а): ➡ Но бефстроганов, голубцы, перцы фаршированные, котлеты не сделаешь по 2 штуки, смешно даже

Соврала. Голубцы на 2 дня)
Котлеты, жаркое , стейки, запечённое мясо- курица, и тд- на раз, честно.
Остатки фарша, если котлеты - или суп с фрикадельками или в заморозку.

Newa, у меня муж аналогично- борщ только на второй день! Есть конечно будет, но не вкусно ему! Вот сейчас сварила на завтра, точнее на несколько дней!

Елена301 писал(а): ➡я три ложки сахара на чашку американо

Это шутка была?

Dame,
Сочувствую Вам. У меня, к счастью, нет такого привереды. А пироги, пирожки как? На 4 шт/кусочка не сделаешь тоже.