Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Newa]

Пила шиповник и чай с ромашкой.

А простую воду?

[Nataliya73]

Tania+Ania, второй завтрак сделал своё гнустное дело, что был голод дикий. Вот эта запрещенка в виде простых углеводов (для души, для радости как многим видится), потом и мучает целый день. Инсулин мощно на эту Марию с варенькой выработался и весь день наперекосяк. Ну и пить воду конечно если забываем то путаем с голодом.

[Newa]

Уже сомневаюсь в полезности белкового ужина.

Ну так 60-80 гр белка на три приема это же совсем немного. 20 на завтрак, 40 на обед и 20 на ужин. Это аж 80 гр. в рационе на 1 день.
В яйце со 13 гр. в 9% твороге-18 гр, а в нежирном 0%- 22. В 100гр курицы 27 гр.

[Tania+Ania]

простую воду

Вчера как раз выпила всего пару стаканов.
Обычно пью сколько положено.

Вот эта запрещенка

Это для худеющих запрещенка.
А мне можно, и в таблице варенье есть.

[annatamin]

Купила девайс, неделя использования.


В слабом режиме. На зажатые и "слабые" мышцы тела, суставы рук и ног с артрозом.
На сосудистые и лимфатические места не прикрепляю.

Рука с "миопатией" кажется стала более подвижной.

Как жиры-трясуны не использую.

Инструкции очень краткая.

[Nataliya73]

Нормальный вес для вас какой?

Не только для меня, для всех считается так
Для меня - 60, плюс минус 2 кг.
Вес, который вписывается в рамки нормального ИМТ.
Негатив не вызывают, спрашивайте, пожалуйста

Почему белок ем?
Считаю его главным макронутриентом, возможно, неправа.
Норма же от 1 до 1,5 , поэтому не выхожу за рамки.

Если в зал не ходите на силовые, то Вам не надо 80 гр белка, на мой взгляд. 60 достаточно. Вот если б тренировались регулярно с весами, то тогда и 80 можно. Есть как говорится ему куда уходить. А так можете реально почки перегрузить.

[Nataliya73]

простую воду

Вчера как раз выпила всего пару стаканов.
Обычно пью сколько положено.

Вот эта запрещенка

Это для худеющих запрещенка.
А мне можно, и в таблице варенье есть.

В какой таблице? С советских времён составили и дают пациентам до сих пор. Я видела как там столы расписаны. Это и санаториев наших касается. Бабки до сих пор верят, что там правильно и полезно кормят.

[zet]

Хочу посоветоваться. Выбрала религию LCHF, высокие жиры, низкие углеводы. Поставила в %% БЖУ 20, 55 ,25. Фэтсикрет мне выдал цель 2000 ккал для похудения. Получается цель в граммах 110, 80, 65. По мнению знатоков, это нормально?

[Tania+Ania]

С советских времён составили

Ну да, наверно.
А как по вашему выглядит современная диета 5 стол?
Мне вот лучше от такого питания, хоть и советское

[zet]

А как по вашему выглядит современная диета

Без простых углеводов - сахар, печенье, варенье и т.д. Без трансжиров (надо кстати погуглить, что это)

[Tania+Ania]

Без трансжиров (надо кстати погуглить, что это)

Не знаю как насчет транс жиров, я тоже не знаю, что это, но жирное я исключила вообще.

Варенье и не подумаю исключать, сахар всегда в норме.
Про печенье не знаю, в принципе могу и без него, равнодушна.

[Lilena]

неделя использования.

Рука с "миопатией" кажется стала более подвижной.

Так это офигенный результат на мой взгляд, всего неделя и заметная динамика!

[zet]

Без трансжиров (надо кстати погуглить, что это)

Не знаю как насчет транс жиров, я тоже не знаю, что это, но жирное я исключила вообще.

Варенье и не подумаю исключать, сахар всегда в норме.
Про печенье не знаю, в принципе могу и без него, равнодушна.

Ясно, у меня противоположная религия.

[Nataliya73]

С советских времён составили

Ну да, наверно.
А как по вашему выглядит современная диета 5 стол?
Мне вот лучше от такого питания, хоть и советское

Ну смотрите. Дедушка Певзнер в советские времена разработал 15 столов. Больше никто эту тему на уровне правительства не пропихнул и в больнички не зарядил, чтоб повара больных чем то кормили. В институтах до сих пор это преподают, но с поправкой что это все уже давно устарело. Пятый стол по сути - это пп питание должно быть. Типа жирное нельзя. Так его и никому нельзя. Трансжиры не надо есть, без них само собой вам лучше стало. Зачем простые углеводы в виде варенья есть?, да ещё и на отдельный приём пищи?... Никто не знает , даже сам Певзнер. Сахара нарушают работу кишечника, повышают аппетит. Не перекусывайте так больше если не хотите потом тарелку к вечеру проглотить. Ну и от сахара - запоры. А то у нас любят кефир с булкой в больницах и санаториях давать на полдник. Тоже Певзнер зараза придумал. А то что кефир улучшает микрофлору, а булка наоборот ее разрушает, это он не знал или не подумал. В Минздраве подхватили и наяривают уже век, наверное. Они же не как Малышева переобуваться так быстро не умеют.

[zet]

Без трансжиров (надо кстати погуглить, что это)

Пояндексила, показания расходятся. Наверное надо что то посерьёзнее читать, ну или забить.

[annatamin]

Так это офигенный результат на мой взгляд, всего неделя и заметная динамика!

Что, было тем последним кусочком сушки. (С):D

Это плюсом к диете, потасовка 3 месяца, овощи -белок ( разный) кроме растительного-жиры- фрукты, орехи, противовоспалительным лекарствам 2 месяца и ЛФК домашние.

Действительно, я не ожидала, как здорово помогает снять напряжение в любое время дня.

[zet]

Типа жирное нельзя. Так его и никому нельзя

Серьезно? Это современная диетология так говорит?

[jlena@]

Калькулятор.
https://hudeem-online.com/calculator/ca ... 2493319594

Хм. По этому калькулятору мой идеальный вес 60,6, а верхняя граница 68,9. Это при росте 166 и малой подвижности. Многовато как-то. Я сейчас поправилась до 60-61 и считаю, что килограмма 3 лишние.

[Lilena]

Действительно, я не ожидала, как здорово помогает снять напряжение в любое время дня.

Многие не верят в физиотерапию, говорят ерунда и хотят волшебную таблетку но в Вашем случае похоже количество перешло в качество, много было сделано и аппарат как завершающая точка.

[Tania+Ania]

Зачем простые углеводы в виде варенья есть

Захотелось