Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

Dame, а вы куда пропали?
Предложили интересную идею флешмоба, а кто разбор делать будет ?

[TatianaIv]

Не-не, давайте определимся)
Порции маленькие допустим, но с "запрещенкой " , и алкоголь не отрицает
А как же скачки там инсулина и прочее научное?

Мне кажется организм просто не знает что такое качели веса . Один раз ему сказали:но-но, и он привык не баловаться.

[TatianaIv]

Мне до Лены далеко (примерно 8 кг в соотношении рост/вес), потому хвастаться нечем, но в принципе я тоже не катаюсь на качелях, ИМТ всегда в норме, спокойно влезаю в одежду от 2013 года, не ем только голимый фастфуд, не пью газировки, не люблю конфеты и хлеб, но пью вино, ем разное и иногда поздно вечером.
Может быть мой организм теперь просто сложно расшатать на набор веса?

[Dame]

Dame, а вы куда пропали?
Предложили интересную идею флешмоба, а кто разбор делать будет ?

Я на месте)
просто все большие молодцы стали выкладывать меню сразу с бжу, необходимость в этом анализе с моей стороны отпала.
Пока просто копирую все, что прислали. Процесс занимает время - все ж в разном виде прислали, надо +- читабельным сделать.
что вижу на сейчас: у всех калораж +- в рамках поддержания веса, ну и видно, у кого низкоуглеводка или наоборот.
самая большая малоежка- Валерия) Даже с кофе и пирожкой)
а у Кати самая большая активность) я б ни в жизнь столько не прошла)

[Катя Мур]

как же скачки там инсулина и прочее научное?

У Елены инсулин в норме и никакие скачки его не грозят здоровью.
Очень тщательно надо погружаться в тему, когда метаболизм нарушен, то есть есть метаболический синдром.

Метаболический синдром – это нарушение здоровья, настолько типичное для нашего века, что его скоро и нарушением-то нельзя будет назвать.

Действительно, люди, у которых все хорошо с весом, энергетическим статусом, тонусом, сегодня могут смело считать себя исключением из правил.

[KNL]

И спать не по правилам ложится.

И кефир на ночь!

Ложусь летом около 12 ночи, поэтому часов в 10 - кефир/ йогурт/ ряженка.

[Kuskow]

Может быть мой организм теперь просто сложно расшатать на набор веса?

Легко. Месяц стресса - и все сложности на пути убраны.

[Катя Мур]

И кефир на ночь, и блокировка СТГ не влияет на метаболизм Елены.
Скорее всего, если посчитать, она на равновесной калорийности, не набирает и не скидывает.
Если хочется скинуть, то это уже совсем другая история: и сон захочется подключить, и кефир убрать.

[Nataliya73]

Название темы нужно периодически тут некоторым перечитывать. А есть такие персоны, которым и каждый раз перед тем как написать смотреть что в эту тему пишешь. Хочу похудеть!

[Bloomington]

Как я долго здесь ждала эту даму, упоминала ее уже, увидев фото стройной мамы.
Ну вот Елена Петербургская Прекрасная все, имхо, расставила на места: разумные ограничения в еде без сектантства (ложку неправильной каши съел — инсулин взлетел и фсе — диета насмарку)), физ активность немаленькая всю жизнь и генетика.
Теперь интересно, а мама тоже активная малоежка?
Какие вообще семейные традиции питания с детства?

Хочу похудеть, разумеется, не равно не хочу поправляться, но порой второе сложнее первого)))

[Helena spb]

посмотрите на ее маму и скажите, что от генов и наследственности ничего не зависит.

Конечно, зависит! Никто не спорит.

Вы же не ждали, когда нарастет 20-30 кг?

Так я лечилась недолго. А вот у моей ещё одной, уже покойной сестры, после родов произошел какой-то дисбаланс в организме, начался сахарный диабет и прочие болячки.. В результате лечения она поправилась до 100 кг, и несмотря на общие гены, так и не смогла сбросить вес. Умерла 2 года назад от ковида.

[Helena spb]

Теперь интересно, а мама тоже активная малоежка?
Какие вообще

Вечером постараюсь написать, ухожу на море, я в отпуске. Ем все подряд, что хочется, т. К. нет весов

[Катя Мур]

после родов произошел какой-то дисбаланс в организме

Интересно, как она питалась в это время?
Дисбаланс в чем выражался? Вес начала набирать?
Вследствие этого, видимо, инсулин повысился, дело до диабета дошло. Печально, конечно, и генетика ни при чем оказалась.
Все в наших руках, пока никто в обратном меня не убедил.

[Катя Мур]

Helena spb, на море где? Колитесь

[Bloomington]

Все в наших руках, пока никто в обратном меня не убедил

С этим не поспоришь.
Если в роду есть диабетики/сердечники... ну у каждого свой набор, надо именно этому уделять внимание всю жизнь, периодически проверяться, ну и прочие скучные вещи...

[TatianaIv]

Легко. Месяц стресса - и все сложности на пути убраны.

нет)
стресс я имела год назад довольно стильный и длинный, связно было с работой, не в личной жизни слава богу.
но нет - как-то не заела его чипсами и бутерами или чем там Натали себя на +30 разогнала

[Kuskow]

Значит, это был не стресс, а так - тренировочка.

[TatianaIv]

не буду спорить, но никому такого не пожелаю, даже тем. кто хочет похудеть

[TatianaIv]

Конечно, зависит! Никто не спорит.

спорили)

[Dame]

Пока я в процессе сведения, займет пару дней. Оказалось, сложнее, чем я думала.
Начала искать менюшки тех, кто выкладывал, но ленится дублировать, начала с 2019 года. Ломались те же копья) Ну что сказать, выводы за 4 года сделаны исключительно на комментариях участников, старалась быть непредвзятой. Вы удивитесь, но ничего не поменялось, а чему я больше всего рада – базовые принципы похудения работают в любые времена, независимо от модных тенденций, чудо-таблеток и всего остального) Есть надо меньше, но с умом. Активность надо увеличить. Для многих будет результат только при дисциплине и контроле, схема питания тех, кто малоежки всю жизнь или всегда питаются умеренно, для худеющих не подходит..