Тоже решила взять себя в руки, взвешиваю, записываю…Lucky*Girl писал(а): ➡ь реально заморочилась - взвешиваю,
Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Из Китая по Японским островам Spectrum of the Seas 21.07.2024
Costa Diadema июль 2017 Западное Средиземноморье, Costa Favolosa май 2019 по Атлантической Европе с безвизовой Англией.
Аида Прима по Персидскому заливу с 10.01.20
Costa Diadema июль 2017 Западное Средиземноморье, Costa Favolosa май 2019 по Атлантической Европе с безвизовой Англией.
Аида Прима по Персидскому заливу с 10.01.20
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Не претендую на истину, но сейчас на больших порциях худелось значительно легче, чем прошлый, на дробном питании. У меня два опыта похудения, в 33 года худела с 80 до 70 кг и в 48 с 82 до 68 сейчас. Прошлый раз это были маленькие порции, не больше 200 гр 6 раз в день, худела с тренером, жиры минимально, питание контролировала жестко, было голодно.
Сейчас по принципу "тарелки от Кати" и процесс шел очень легко. Большой порцией наедаешься и можно не хватать куски и не заедать сладким. Очень любила всегда выпечку и шоколад, день начинала с конфетки с чаем, каждый прием пищи "шлифовала" шоколадом. А вот в круизах, с плотным регулярным питанием, легко обходилась без шоколадок и конфет, т.к. еды хватало.
Сейчас по принципу "тарелки от Кати" и процесс шел очень легко. Большой порцией наедаешься и можно не хватать куски и не заедать сладким. Очень любила всегда выпечку и шоколад, день начинала с конфетки с чаем, каждый прием пищи "шлифовала" шоколадом. А вот в круизах, с плотным регулярным питанием, легко обходилась без шоколадок и конфет, т.к. еды хватало.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Мое отношение к перекусам отрицательное.Сурфиния писал(а): ➡На сбросе веса. Без сладкого пока спокойно обхожусь. Но видимо сказывается привычка , жевать нон стоп. Интересуюсь, отразится ли на сбросе веса между основными приемами пищи , такие перекусы огурец, помидор, греческий йогурт 2% ? Что то одно из этого Например 1 перекус в 1-1,5 часа?Lucky*Girl писал(а): ➡ вот вся беда у меня от этих перекусов!
Есть перекусы - нет сжигания жира.
Организм должен почувствовать отсутствие энергии, чтобы из закромов тратить начать, а ему новую энергию постоянно подкидывают.
Основные приемы пищи должны быть сытные, тогда 3-4 часа есть не должно хотеться и перекусы ненужными становятся.
Последний раз редактировалось Катя Мур 20 сен 2023, 10:49, всего редактировалось 1 раз.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А давайте флешмоб замутим? "Что мы едим в круизе". Можно с фоточками, можно просто текст
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33292
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Наедаешься только большой порцией, т.к. желудок растянут (у меня так было).Helen5 писал(а): ➡ Большой порцией наедаешься и можно не хватать куски и не заедать сладким.
Теперь я наедаюсь маленькой, и потом никакие куски не хватаю.
Просто планово = 4-5 приёмов (3 основных и 1-2 перекуса типа яблока), примерно через 3 - 3,5 часа.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Теперь понятноКатя Мур писал(а): ➡ Организм должен почувствовать отсутствие энергии, чтобы из закромов тратить начать,
Из Китая по Японским островам Spectrum of the Seas 21.07.2024
Costa Diadema июль 2017 Западное Средиземноморье, Costa Favolosa май 2019 по Атлантической Европе с безвизовой Англией.
Аида Прима по Персидскому заливу с 10.01.20
Costa Diadema июль 2017 Западное Средиземноморье, Costa Favolosa май 2019 по Атлантической Европе с безвизовой Англией.
Аида Прима по Персидскому заливу с 10.01.20
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Спорно.Valeriagrig писал(а): ➡Максимум 300.
Смотря какая плотность калорий в этой порции.
Можно и 300 г сделать дневной калорийностью.
Зачем 515 г.
У меня же три приёма пищи, не хочу инсулинового подъема, хочу, чтобы было время организму тратить.
Такой объём сбалансирован по калорийности, макро и микро нитриентам.
В этом объёме много клетчатки. Она нужна для питании микробиоты и для нормального выхода.
Один помидор за прием пищи - для меня не о чем в вопросе клетчатки.
Или надо искусственную добавлять.
А зачем, если с натуральной клетчаткой ещё и витамины с микроэлементами зайдут.
Мы часто зацикливается на калорийности, но забываем о всем объёме питательных веществ, которые необходимы нашему организму каждый день.
Или принимать бесконечные добавки, или стараться получить необходимые витамины и минералы вместе с пищей, что неоспоримо лучше.
Последний раз редактировалось Катя Мур 20 сен 2023, 10:41, всего редактировалось 1 раз.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33292
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я могу - под названием "Как я гарантированно набираю вес"zet писал(а): ➡ А давайте флешмоб замутим? "Что мы едим в круизе"
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Давайте!zet писал(а): ➡ А давайте флешмоб замутим? "Что мы едим в круизе". Можно с фоточками, можно просто текст
У меня следующий в ноябре.
Могу из прошлого что-то найти.
Из майского было что-то привезено, но ушло за неделю.
В круизе можно не набрать, было бы желание
Но если и наберешь чуть, все уйдёт дома при возвращении к привычному образу жизни.
Не 5 кг же привезёшь.
Последний раз редактировалось Катя Мур 20 сен 2023, 10:45, всего редактировалось 1 раз.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33292
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я не спорю, а делюсь свои опытом (результат действует более 15 лет).Катя Мур писал(а): ➡Спорно.
А теорий разных - море, в т.ч. взаимоисключающих.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Надо было во флешмобе учитывать и рассчитывать содержание микроэлементов.
Это важнее, чем кажется.
Организм функционирует благодаря тому, что в него поступает, а это не только БЖУ.
Это важнее, чем кажется.
Организм функционирует благодаря тому, что в него поступает, а это не только БЖУ.
Мои круизы и другие путешествия.
Пишу отчёт:
Пишу отчёт:
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Valeriagrig писал(а): ➡ Просто планово = 4-5 приёмов (3 основных и 1-2 перекуса типа яблока), примерно через 3 - 3,5 часа.
Перекусы яблоками (фруктами) это углеводы и клетчатка. На диете хороша в них только клетчатка.
Яблоко, фруктоза и глюкоза к ним выброс инсулина, при инсулинорезистентности ( 2 тип Д.) большая часть углеводов не попадет должным образом в клетки.
Почки поднапрягутся выведут часть, печень часть утилизирует в жир.
Про фруктозу отдельная тема.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Из предыдущего конечно лучше. А в ноябре повторимКатя Мур писал(а): ➡Могу из прошлого что-то найти.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
я присоединяюсь к этому заголовкуValeriagrig писал(а): ➡ Я могу - под названием "Как я гарантированно набираю вес"
следующий круиз в октябре. причем в плавучем турецком отеле, еды говорят море.
обязательно буду делать фото и как бы ни было стыдно покажу
"Ночь темнее всего перед рассветом". Бенджамин Дизраэли
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33292
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
У меня нет никаких диет. Яблоки (фрукты) ем каждый день. Результат = отличный.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Valeriagrig,
у вас очень маленькие порции и небольшой набор продуктов, пищевые привычки выработаны уже десятилетиями.
Я б через неделю с кровати не встала от слабости)))
Мы же поесть любим, даже на диете, поэтому яблоки это для нас или вместо или под контроль)
у вас очень маленькие порции и небольшой набор продуктов, пищевые привычки выработаны уже десятилетиями.
Я б через неделю с кровати не встала от слабости)))
Мы же поесть любим, даже на диете, поэтому яблоки это для нас или вместо или под контроль)
- Tania+Ania
- Сообщения: 13133
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33292
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так вырабатывала специально, чтобы жирной не быть и на здоровье не жаловаться.Dame писал(а): ➡пищевые привычки выработаны
Сначала было трудно "не доедать", а потом привыкла.
Совершенно нет ощущения, что я в чём-то ограничена.
Если захочу чего-то не правильного - пойду куплю и съем.
Но пока нет идей, кроме тортика из ВкусВилл.
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33292
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Может, думаешь о еде? Жалеешь себя на 5-м столе?Tania+Ania писал(а): ➡ Интересно, почему хочется есть каждые 2 часа?)
Всё - в голове.